國內外的治療經驗都已肯定，運動療法是高血壓病有效的輔助療法。運動療法可以有效地協助降低血壓、調整神經係統的功能、改善血液循環、提高機體活動能力和改善生活質量，是治療高血壓病的重要組成部分。運動療法效應的產生需要至少1周的時間，達到較顯著的降壓效應需要4～6周，所以運動要持之以恒，如果停止運動，運動療法產生的效應可能在2周內完全消失。進行運動療法時請不要放棄藥物治療，因為運動療法隻是高血壓病治療的輔助手段，特別是Ⅱ期以上的高血壓患者更應在藥物治療的基礎上進行運動療法。
運動降血壓的原理
運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。那麼，運動為什麼可以降壓呢？主要在於以下幾點：
1運動可改善自主神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2運動可提升胰島素受體的敏感性以及“好膽固醇”--高密度脂蛋白，降低“壞膽固醇”--低密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化的程度。
3運動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管內徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。
4運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、5-羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質的水平，使血壓下降。
5精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒、舒暢心情，使緊張、焦慮和激動得以緩解，有利於血壓穩定。需要強調的是，並非所有的運動都有降壓之功，隻有步行、慢跑、騎車、遊泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。
“微笑輕鬆運動”即高血壓患者自身能夠承受的運動。
各期高血壓患者的運動處方
輕度高血壓患者
處方一：輕度高血壓患者將血壓控製在
處方二：最初開始運動時可每天運動15～30分鍾，視個人體力而定，以後每隔2～3周逐漸增加運動量，以不產生過度疲勞為宜，並盡可能持之以恒。
中度高血壓患者
處方一：中度高血壓患者在血壓降到較為安全的範圍內才可進行適當運動，最好能降到
處方二：最初開始運動時可考慮先進行少量運動，如打太極拳、慢步行走、健身操等，適應後可逐漸加大運動量。比如先逐漸延長慢步行走的距離和時間，然後也可改為慢跑。還可以適量進行一些如打乒乓球、遊泳等運動項目。
處方三：中度高血壓患者在運動時一定要量力而行，切忌逞強好勝。
重度高血壓患者
處方一：重度高血壓患者不適宜運動，應該好好休息。隻有當血壓得到控製並基本平穩後，才考慮適當進行體育鍛煉。
處方二：最初開始運動時可考慮散步或進行室內運動，然後根據病情逐漸適當增加運動量。