無論季節如何更替，高血壓患者都應走進大自然，盡情呼吸清新的空氣，根據自己的病情、身體狀況以及天氣情況來擬定適合自身的運動方式。
春季最適合高血壓患者的運動
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反複收縮，促使血管擴張與收縮，從而降低血壓。但有心動過速、嚴重心律失常及明顯心絞痛者發病時宜靜養，暫停鍛煉。春季可供高血壓患者選擇的運動方式有散步、遊泳、放風箏、騎自行車，不宜進行拉、推、舉、挑重物這樣的動作，因為這些動作可誘發舒張壓上升。
高血壓患者春季運動的注意事項
注意選擇合適的運動項目
兒童高血壓患者以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好；中年高血壓患者以長跑、爬山、打球為佳；老年高血壓患者以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜。
運動前做好準備活動
運動前必須先活動活動四肢與腰部的關節，搓搓臉、耳、手等暴露在外麵的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷的發生。
注意防寒保暖
早春的氣候多變，戶外運動時要注意防寒保暖，以免出汗後受涼，高血壓患者千萬不要在大汗淋漓後脫下衣服或在風口處休息。劇烈活動後不應驟停休息，應用幹毛巾擦幹身上的汗水，並及時穿好防寒的衣服。
注意晨練的時間
春天，早晨的氣溫較低，霧氣重，濕度大。因室內外溫差懸殊，人體驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、慢性支氣管炎、肺心病等病情加重，所以春天應在太陽升起後再到戶外進行運動。
加強健康監護
心、肝、腎等髒器有嚴重疾患的高血壓患者，須經醫生同意後才能進行運動，且隻適宜進行短時間、低強度的運動。
注意感官衛生
春天風大、霧多，運動時肢體的裸露部分不宜過多，運動時的呼吸方式最好是鼻吸口呼，練習場所宜選在寧靜的湖畔或寬闊的田野，因為空氣中的陰離子，可起到健腦驅勞，振奮精神的作用，易於使高血壓患者保持良好的心境和精神狀態。
夏季再熱高血壓患者也要動一動
夏季天氣炎熱，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以有效改善小血管的痙攣，提高血管壁的彈性，讓大、小血管保持良好的舒張和收縮功能。
夏季到來時，不管天氣有多熱，高血壓患者都應該動一動。但一定要控製好運動時間和運動的強度。對於中、老年高血壓患者而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等。此外，用社區內的健身器材鍛煉一下也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。適宜高血壓患者的夏季運動方式
夏練三伏不適合高血壓患者，而且夏天人的血壓要比冬天低一些，運動量要適當調整得小一些，運動時間短一些。運動要避開氣溫最高的時間段，避免在陽光直射的環境中進行運動。
另外，要特別注意補水，運動補水最好在運動前、運動中和運動後，少量多次，每次大約150毫升，水溫不要太涼，以20℃為宜，太涼會刺激胃腸係統，同時會對血壓帶來不良的刺激。
高血壓患者運動要選擇恰當的時間。