遊泳是所有體育項目中對身體各部位的鍛煉最為全麵的運動，因為所有的內髒器官和肌肉都參與有節奏的運動。對於高血壓患者來說，遊泳可以說是一種鍛煉血管的體操。慢速遊泳可以幫助高血壓患者放鬆肌肉和血管。
遊泳的適應證和禁忌證
通常來說，1級原發性高血壓的患者，症狀並不嚴重，如果發病前又是遊泳愛好者，是可以遊泳的。即使不會遊泳的人，也應當學習遊泳，以利疾病康複。但由於遊泳運動量比較大，因此每次遊泳的時間不宜過長。對於合並有心、腦血管疾病者（例如高血壓病2、3級患者），即使是新發現的高血壓患者，但症狀比較明顯時，最好不要遊泳，以免發生腦卒中等危險。另外，對於年老體弱或者合並有精神病、癲癇、肺結核等疾病者不宜遊泳。對於繼發性高血壓患者來說，在原發疾病未能治愈前不宜遊泳。
方法
1遊泳前做好準備活動，用冷水擦浴，做徒手操、肢體伸展運動，使肌肉和關節活動開，防止受傷及意外事件的發生。
2遊泳時間不宜過長，一般在水中停留30～60分鍾為宜。3遊泳速度不要過快，也不要過猛。
注意事項
1空腹時不宜遊泳，易引起頭暈、四肢乏力甚至發生意外；飯後1小時內也不宜遊泳，否則會影響食物的消化吸收。
2繼發性高血壓患者在原發病未治愈前不宜遊泳。
3有心、腦、腎等並發症（如高血壓二、三期），或者是早期的高血壓患者，在症狀比較明顯時，最好不要遊泳，以免發生中風等危險。