八段錦是我國民間流傳的一種以八節動作組合而成的保健操。經常練習具有通血脈、調髒腑等功效，同時能消除中樞神經係統疲勞，改善血液循環，有助於降低血壓和改善高血壓患者頭痛頭暈、心煩失眠等症狀。
具體方法：高血壓患者可根據自己體質和病情的不同，選擇練習其中的某一個或多個動作。每個動作一般做4～20次，每天可練習整套動作1～2次。下麵介紹八段錦療法中的一個動作，以備高血壓患者參考、練習。
調理脾胃單舉手
1全身放鬆，自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂在體側自然下垂。
2左手翻掌從左側朝上舉，舉到頭頂上，掌心朝下，指尖向右，同時右手朝上移，移動含勁，移到腰間；接著左掌盡力朝上托，右手掌心朝下，指尖向前，用力下按。然後左手從體側放下，掌心朝下，右手從體側上舉，舉到頭頂，掌心朝上，指尖向左，而後動作含勁，右掌用力向上托，左掌用力向下按。
優點：運動量適中，簡單易學，不受環境和場地的限製，隨時隨地都可以練習。
適用範圍：有助於降低血壓和改善高血壓患者失眠心煩、頭痛頭暈等症狀。
注意事項：
1練習時身體要放鬆，心情要平靜，做到平衡舒暢、剛柔相濟、粗中有細。
2練習時注意上舉和下按要同時進行，舉、按時吸氣，複原時呼氣。