壓力是一種心態，你說有，它就有；你把它看淡，也就沒有了。但事實上，在我們每個人的生活中，總會伴隨著不同程度的壓力，尤其是在競爭如此激烈的現代社會，許多人身上仿佛都時刻籠罩著一層壓力，以至於喘不過氣來。從某種意義上講，壓力並不是一件壞事，相反，一定程度的壓力對我們是有利的，因為它可以促使我們的“內部機製”加速運轉。但是，一旦你將壓力轉化為苦惱，變成緊張和焦慮，它就成為失敗的兄弟了。
壓力可能來自於我們自身（自我壓力），也可能來自外部（外界壓力）。當壓力（緊張和焦慮）支配你時，你應該認識到，問題的關鍵在於自我控製情緒和反應。其實，你完全能夠選擇，能夠應付任何情形的壓力。在這種時刻，你可以做一下深呼吸和放鬆練習，這種練習能夠把你擔心會發生些什麼的怪念頭清除出去，這也是自我調節的最佳武器。
當你完全放鬆後，就可以理智的估量這種壓力了，這時你應該從以下幾個方麵分析一下這一問題：
第一，什麼情形使你感到困擾？
第二，從你的整個一生來看，這種情形具有多大重要性？
第三，你的優勢是什麼？
讓我們看看下麵的兩個例子吧，看其中的兩位主人公是如何應對壓力的。
勞拉是一位家庭主婦，她還是一名非全職工作的秘書。她就處在自我產生的壓力之下。她有潔癖，是一個至善論者，可以說，“清潔簡直是她的上帝”。由於她每天都在做一些無休止的雜務，生活就顯得很平淡枯燥：起床、準備早餐、洗盤子、整理床鋪、清理房間、更衣、送孩子上學、上班（打字、歸檔、接電話、整理記錄）、接孩子回家、準備晚餐、洗衣服，然後又是洗盤子，晚上看電視時要熨衣服和縫紉，直到最後癱倒在床上。
比起丈夫和孩子，勞拉的負擔要重得多，她要把這種緊張的節奏一直保持到周末。而到了周末，她則更加忙碌。為了使親人們度過愉快的周末，她要去超市和商店采購，還要自己做一些可口的食物，然後又是清洗、整理。到了星期日，全家人又坐上汽車去遊覽，例如博物館、展覽會、曆史名勝等等。
幾年以後，勞拉住進了醫院，醫生診斷她是由於勞累過度而導致的身體失調。丈夫和孩子借此從緊張中得以暫時解脫，她本人則可以利用這段時間對以往的生活做一番總結。經過思考，勞拉得出下列結論：
1.使她感到煩惱的是，她從來沒有足夠的時間去幹她應該幹的事情。
2.把這種壓力（從沒有足夠的時間去幹應該幹的事）和她以後的生活（幸福的家庭生活，撫養孩子，滿意的事業前途）聯係起來，勞拉得出了符合邏輯又非常簡單的結論：房間隻需要一般的清潔，裙子不用自己熨，也不必親自做蛋糕和麵包，因為這些旨在盡善盡美的事同人生的主要目標比起來，沒有多少意義。認識到將一些工作交給他人去幹，可以降低她對自己和家人提出的要求的重要意義，對於勞拉來講，隻有一步之遙。
如果說上例中的勞拉因為自我壓力導致身體失調，那麼，下例中的馬科斯先生則屬於另一種情形了。
馬科斯不得不承受一種外界壓力。當他獲得會計學學位後，便從紐約搬到了一個偏僻的小城居住，並在當地的銀行裏找到了一份工作。馬科斯喜歡小城的生活，但同事們對他的敵意卻使他感到憤怒。幹了幾個星期後，馬科斯就發現，當銀行經理用幽默而狡詐的口氣談論他這個“紐約人”時，已經暗中破壞了他和其他同事之間的關係。馬科斯，這個既有頭腦又有自信心的年輕人，決心不理睬他們的奚落。後來，由於這種情況變得更為糟糕，他試圖和同事們把話談開，最終要求經理終止他那沒完沒了的奚落和非難。然而，事情進一步惡化，並引起了爭吵。
馬科斯針對這種形勢，得出了下列結論：
1.最使他感到煩惱的是，他必須時刻防備他人的暗算。
2.他在銀行的工作不是永久性的職業，而是他不斷發展事業的第一級台階，目前的狀況對他的事業發展是有害的。所以，馬科斯辭掉了這份工作，並在另一家銀行中找到了工作。
可以說，上麵兩個例子很具代表性，我們很多人平時在生活和工作中都會感受到這種壓力，使自己在壓力下產生無盡的悔意。當你遇到類似情形時，是否也能思考一下，並得出自己的結論，然後做出打算。
壓力具體包括以下幾種。
一、自我導致的壓力
自我導致的壓力與挫折引起的壓力不同，自我壓力是由自身被幹擾和物質占有帶來，兩者都可以使人陷入情緒衝突的壓力之中。我們生活在一個充滿緊張氣氛和幹擾因素的社會中，不可能不受到外界的幹擾，不可能躲到無人居住的孤島上去。我們必須生活在這個緊張的世界中，盡管沒有人去強迫我們參與激烈的競爭。我們一旦認識到造成緊張的限定性因素，就應該努力去利用那些無謂地消耗在壓力中的精力，如果這些精力能夠轉移到另一個方向上，它們將會成為力量的源泉。我們首先必須發現生活的哪一方麵最具緊張的趨勢；其次，發現可以采用的克服辦法。