美國著名健美學者徹妮爾·蒂戈絲曾經說過：“所有的女人都有潛在的美的魁力，訣竅在於如何將它呈現出來；”什麼“訣竅”呢？那就是生命在於運動，運動使你健美，使你青春常駐。
我們知道，人的身長較多地依賴於遺傳，但體重卻是可變的。因為體重主要取決於肌肉脂肪。婦女的身體構成與男子有所區別，她們骨骼重量較輕，內髒稍小，但脂肪在體內占的比重比男子大。正是這多於男子的皮下脂肪，才使得婦女身軀圓潤豐滿，富於曲線美。但是，如果皮下脂肪過多，又會顯得肥胖，有礙體形美，這就要靠運動去消耗多餘的脂肪。
體形美離不開肌肉的豐滿，而豐滿的肌肉主要是由後天刻苦鍛煉得來的。通過鍛煉的肌肉表現出來的美可以擺脫年齡上的差異。比如說：發達的胸大肌，可以使胸脯扁平的女性胸廓加大，立體感加強；使體形變得豐滿而富有曲線。腿部肌肉得到鍛煉又可以使肢體纖細的女性變得壯實穩健。而脂肪的消耗可以使臀圍、腰圍、胸圍、腿圍等部位縮減，使身體線條清晰，腰肢靈活，給人以輕盈矯健的感覺。通過運動，肌肉發達起來，從中可以得到力量和青春的活力。
此外，運動還可以促進人體各係統、各器官的活動，改進和提高它們的功能，促進新陳代謝，提高代謝水平，使合成代謝和分解代謝處於相對平衡狀態，以改善健康狀況，促使皮膚滋潤，關節靈活，動作準確，體形勻稱，體態端正，人體各部位都能得到協調地發展。由此可知，體育運動會使你變得風韻卓然、活力旺盛、柔軟靈活、動作利落。
你希望永遠年輕嗎？那你就每天盡可能地擠出一點時間去參加各種有益的運動，持之以恒，可葆你青春常駐。
誰都清楚，人類的生活絕非處於真空，因此，時常會有煩惱紛襲而來，從而打破你心理的平衡，倘若此時你處於鬱悶之時，不妨去運動吧，這是一種改變惡劣心情的有效方法。持續反複的運動有助於你的精神振作。倘若你處在較長時期的緊張之中，不妨去運動吧，這是一種轉移大腦“興奮灶”的積極性休息的方式。由於注意目標的變化，能有效地調節大腦的興奮與抑製過程，進而會消除疲勞。
體育鍛煉作為現代女性的愛好，完全是符合其本身的需要。俗話說，愛美是人的天性，更是女子的天性。哪個女子不想擁有勻稱健全的形體、旺盛健康的生理機能、端莊而又充滿活力的外表和富有生氣的精神麵貌？誰不向往具有靈活適應各種工作和生活環境的能力，以及頑強抵禦病魔侵襲的能力，以便在現代社會的不斷發展和激烈競爭中保持良好的自我感覺，從而在事業上不斷獲得成功……
體育鍛煉能使你的這些願望得以實現。
堅持體育鍛煉，能夠提高女性的兔疫能力，能夠減肥、降低血壓和膽固醇的含量。
堅持體育鍛煉，能使女性的呼吸、循環等係統的功能得以加強，其結果會使女性的肌膚細膩，容顏滋潤。
堅持體育鍛煉，能延緩女性的衰老進程。尤其是女性到了中年，由於體內激素的變化，人體逐漸發胖，通過運動可以避免這種變化傾向。
總而言之，體育鍛煉給女性帶來的這些功效，是世界上一切藥品所不能代替的，實踐證明這是十分正確的，生命在於運動，運動在於你的把握，如果你想延年益壽，永葆青春，就應該堅持積極的體育鍛煉。