如果你總認為同事們都如此差勁，你實在快樂不起來。或者你老把自己想成是全世界最悲慘的人，那麼你就會總有冤屈在心裏。久而久之，你自己可能都有一種錯覺，你就是全天下最悲慘的人。為什麼不想象著自己是那個幸運的人？學會感恩和珍惜，這樣你看上去是不是氣色好多了？你的臉上是不是充滿發自內心的滿足和快樂？有時偽裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒湧上心頭時，不妨努力伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試著強製自己微笑3分鍾。
＊迅速進入工作角色
當自己私生活中發生了讓你情緒波動很大的事情時，不妨暫時將他們拋到一邊，迅速進入工作角色。實在不能投入工作，就去幫同事的忙，讓自己的情緒盡快穩定下來。要知道，不管是你被男朋友拋棄，還是你收獲了愛情，這些都是你的私事，公司關心的隻是你的工作。辦公室裏的上司和同事可能會容忍你在一段時間內上作效率不高。但是，現實歸現實，該做的工作你還是得做，而且，你必須認真地去做；不管你的情緒如何，你都必須先完成自己的本職工作。
＊聽一首自己喜歡的曲子
很多數據表明，音樂能改變人的情緒。花5分鍾聽一下你最愛的那首古老而經典的曲子，甚至可以跟著輕輕的哼唱。同時順便回憶一下自己的美好時光，回憶你的衣著打扮贏得同事讚美、回憶當老板征求你的意見時，你有多麼驕傲等讓你高興的事情。這樣你就能很快的從煩躁的情緒中鎮定下來，投入到工作中去。
辦公室的不良情緒會左右著你的辦公行為，影響你的人際關係。如果情緒失控，會造成不可挽回的負麵效應，甚至會波及到你以後的工作狀態。一個上班族是否表現得稱職，與他能否控製自已的情緒有很大的關係，我們要做的就是：從現在開始，有意識的淡化自己的喜、怒、哀、樂。
$第六節 尊重別人的“領土範圍”
所有的動物都有領土意識，人也不例外。在辦公室裏，我們要學會尊重他人的“領土範圍”，我們所說的“領土範圍”不止是同事的辦公空間，也包括個人隱私，加薪機會，客戶資源等一係列的東西。畢竟職場是一個合作的舞台，而不是角鬥場，它給每一個人都提供了適當的發展空間，你實在沒有必要跟別人一起擠到一個牛角尖裏麵去拚個你死我活……
領土意識是一種自衛意識，動物們會劃分自己的領土，警告同類不要越界闖進，如果有同類闖了進來，便會上前趕走，這樣的動物有很多，老虎，狗，甚至是蝴蝶。人自然也有這樣的意識，這主要表現在家庭上，人們會把家當作私人的地方，擅自闖進他人的家中，是一種違法行為。不過很多人在辦公室裏經常會忽略他人的領土意識。