為了散熱，心髒出血量要增加50％～70％，從而使血液流向在高溫條件下比平時多3～5倍血流量的皮下血管網中，這會使腦供血與胃腸供血不足，從而出現頭昏、腹脹、食欲不振等現象。因而，夏季應把心髒視為重點保護對象。
具體保健法如下：
一、練養心功
我國古代養生大家曆來注重心的保健，總結出一些行之有效的心髒保健方法。下麵就為大家介紹一種對治療心神不寧、失眠多夢頗有療效的養心功法。
具體功法如下：
①雙手攥拳
身體端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸。然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。這種方法具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液循環有好處。用力握拳時可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。
②上舉托物
端坐如前，以左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆，如此做10～15次。左右手交換，以右手按於左腕，再做一遍，動作如前。這節動作能疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節。
③手足爭力
端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏於兩手掌中，手腳稍稍用力相爭，然後放鬆，換左腿，交替做6次。可寬胸理氣，活血祛邪。
④閉目吞津
端坐，兩臂自然下垂，置於股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，將其吞咽，連吞3次，再叩齒10～15次。閉目吞津能養心安神，健脾固齒。
⑤練六字訣裏的“嗬字功”
這種方法自成體係，可與前麵所說的方法一起練習，也可以單獨練習。
預備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上齶，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放鬆，大腦入靜。順其自然，千萬注意不要太用力。
念“嗬”字治心病：念“嗬”字時，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢之導引直入心經，沿心經運行，使中指與小指間都有熱脹之感。念“嗬”字之口型為口半張，腮用力，舌抵下齶，舌邊頂齒。連作六次。本功法對心神不寧，心悸怔忡，失眠多夢等症，有一定療效。
二、防止惡劣情緒
如果長期精神過度緊張，情緒憂鬱，恐懼悲傷，驚恐激昂，注意力高度集中，經常處於應激狀態，就易誘發或加重高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等症。《黃帝內經》有“喜傷心”的說法。現代醫學認為，情緒波動，使大腦皮層的抑製和興奮過程發生紊亂，會使血壓升高，心肌耗氧量增加，從而誘發或加重心力衰竭，心律失常、心絞痛或心肌梗塞。
平時不要經常大笑，以免交感神經過度興奮，血內兒茶酚胺類物質增高，全身血管收縮，也會誘發高血壓、腦出血、心絞痛、心肌梗塞，嚴重心律失常或發生猝死，這些在日常生活中屢見不鮮，諸如新婚猝死。
因而平素一定要防止情緒大起大落，應寬容大度，性格開朗、樂觀，安神定態。這樣有利於休養心髒，預防疾病發生。
三、避免藥物危害
許多藥物及化學品可損害心肌，甚至有些治療心髒病的藥物，在發揮治療作用的同時，也誘發或加重了心髒病。最常用的青黴素可使菜些過敏性體質發生過敏性休克。
如治療血吸蟲病的銻劑，治療阿米巴痢疾的依米丁，治療瘧疾的奎寧等，對心肌有直接損害。
治療砷、金中毒的二硫基丙醇，治療有機磷中毒的阿托品類藥物，抗心絞痛藥硝酸甘油等可引起竇性心動過速，治療心絞痛與心動過速的受體阻滯劑如心得安氨酰心安等，抗心律失常有異搏停、心律平等，可引起心動過緩。
治療支氣管哮喘的氨茶堿等也會導致心律失常。所以在使用藥物的時候一定要按照醫囑服用。
四、重視生活環境
如果長期居住在陰暗潮濕的環境，或居住擁擠，起居無節，或在冬春季節氣候無常時，常發生細菌性或病毒性感染，如溶血性鏈球菌感染造成咽炎、扁桃體炎等，會導致風在氣候寒冷多變時，常加重或誘發一些周圍血管病，如雷諾氏症、血栓閉塞性脈管炎、手足發紺症等。
長期在高溫下工作，機體新陳代謝增加，心髒負擔加重，容易患心髒病。
長期在高原居住，血氧飽和度降低，組織供氧不足，紅細胞增高，缺氧引起肺血管痙攣，肺動脈高壓，右心擴大、衰竭或心律失常，導致慢性肺心病。
五、養成科學的飲食習慣
《內經》說：“心之合脈也，……多食鹹，則脈凝泣而變色”，又說，“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，告誡了飲食不可過鹹，否則會給心髒帶來不利影響。養心飲食保健的基本要求是：提倡清淡飲食，不宜太鹹、太甜，少吃肉，多吃蔬菜、水果。一般食鹽量每天在10克左右為宜。蛋白質的攝入量，以每天每公斤體重1～1．2克為宜，占供熱量的15％。若每天每公斤體重少於0．7克，可發生營養不良性水腫、貧血及貧血性心髒病。
每種蔬菜中都含有豐富的植物纖維素、維生素、礦物質及微量元素，這些物質都可以預防和治療動脈硬化。維生素C與維生素B6可降低血液膽固醇，對血管有營養和修補作用。維生素E及蘑菇中的微量元素硒是良好的抗氧化劑，可加速過氧化物的分解，預防動脈硬化。