當然，我們並不是想讓大家學著偷懶，而是學會一種生活的藝術——忙裏偷閑，享受生活。而要做到這一點，無須探尋任何技巧，而且隨時隨地都可以做到，隻要允許自己偶爾忙裏偷閑，無事可做，然後有意識地坐下來，停止手中的工作就可以了。
英國的一位40歲經理人曾說過：“當我脫下外套的時候。我的全部重擔也就一起卸下來了。”我們要學會在日常的生活和工作中，善於脫下乏味和疲勞的外套。除了利用休假旅遊和娛樂之外，在辦公室裏自我調節也有不少“脫外套”的方法。你可以望望窗外的景致，也可以體味一下大腦的思維和感受，一切順其自然、不加控製即可。還有一位大公司的總裁經常在工作緊張的空隙把房門緊閉，在辦公室內跳椅子，美其名曰“室內跨欄”。大發明家愛迪生在枯燥的千百次實驗中，常常用兩三句詼諧的笑語逗得大家哈哈大笑，前仰後合。而林肯更勝一籌，他能在事態嚴重、大家精神緊張、麵臨很大壓力的時候，用詼諧的語言或幽默的舉動，將陰雲密布的局麵衝破，以使大家心情鬆弛、思想活躍，尋找出解決難題的最佳方案。
實際上，許多真正的成功者，都是忙裏偷閑的行家裏手，都是心態健康平和的人。他們或者每天至少抽十幾分鍾空閑進行沉思或神遊，或者不時親近一下大自然，再不然就躲進洗澡間舒舒服服地泡上半個小時，讓自己放鬆下來。
一位醫生舉起手中的一杯水，然後問因勞累過度而住院的病人：“你認為這杯水有多重？”病人回答說大概50克左右。
醫生則說：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鍾，一定覺得沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。”
其實這杯水的重量是一直未變的，但是你如果拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔的壓力一樣。如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後，我們都會覺得壓力越來越沉重而無法承擔。
“我們必須做的是，放下這杯水，休息一下後再拿起這杯水，如此我們才能夠拿得更久。”
美國哈佛大學校長在來北京大學訪問時，曾經講了一段自己的親身經曆。有一年，校長向學校請了3個月的假，然後告訴自己的家人：“不要問我去什麼地方，不要管我生活得怎樣，我每個星期都會給家裏打個電話，報個平安。”
校長隻身一人，去了美國南部的農村，嚐試著過另一種全新的生活。他完全拋棄了自己的身份，到農場去打工，去飯店刷盤子。在地裏做工時，背著老板吸支煙，或和自己的工友偷偷說幾句話。這些有趣的經曆，都讓他有一種前所未有的愉悅。
最後，他在一家餐廳找到一份刷盤子的工作，幹了幾個小時後，老板把他叫來，跟他結賬：“沒用的老頭，你刷盤子太慢了。你被解雇了。”
“沒用的老頭”重新回到哈佛。回到自己熟悉的工作環境後，他覺著以往再熟悉不過的東西都變得新鮮有趣起來，工作成為一種全新的享受，這3個月的經曆，新鮮而有趣。更重要的是，回到一種原始狀態以後，就如同兒童眼中的世界，一切都那麼有趣，也不自覺地清理了原來心中積攢多年的垃圾。他通過這種定期給自己心理清汙的方式，更好地享受到了工作和生活的樂趣。他的做法可謂別具一格。
其實我們應當每天都安排好自我放鬆的時間，讓身心得到休息，一般30分鍾即可，如心情過度緊張，可酌情延長。可以每隔一段時間和愛人討論一下家務事，這種經常性的溝通不僅能增進夫婦感情，消除不必要的誤會，也可以及時發現問題並妥善解決。休閑時多看喜劇，聽聽音樂，保持心情愉快。工作未完之前，不要給自己一再加碼，因為工作超出自己能承擔的限度，最容易讓人心煩意亂。而適度的放鬆，工作起來才更輕鬆、更有成效。
生活中，沒見過一根繃得過緊的琴弦不易斷；沒見過一個日夜精神高度緊張的人不易生病。因此不要把自己搞得心煩體倦，再忙也要給自己留點空閑時間。
恰當地休息會讓你獲得更多的精力
對一些40歲的男人來說，休息簡直就是奢侈的享受，他們整天忙於工作，並且認為忙碌是成功男人的標誌。然而這種男人其實是走入了一個誤區，要知道休息放鬆並非是浪費生命，而是為更好地工作而充電。
中國有句俗語：“磨刀不誤砍柴工。”西方的哲人也告訴我們：“不會休息的人就不會工作。”這就是說休息其實是在為身體充電，隻有身心都獲得放鬆後，你才能夠集中精力更好地工作。
在這個快節奏的社會中，我們每個人都無暇自顧，但至少有一點我們必須而且應該能夠做到，那就是注意休息。這不是浪費生命，而是再造生命。
過度疲勞可以說是疾病的代名詞，醫學研究表明，疲勞容易使人產生憂愁，而且會減輕身體對一般感冒和疾病的抵抗力，疲勞也同樣會減輕你對憂慮和恐懼等感覺的抵抗力。因此，在某種意義上說，防止了疲勞也就防止了憂愁，防止了失落感。
如何認識休息的重要性呢？讓我們從對疲勞的認識開始談起。
疲勞是一種精神和情緒上的緊張狀態，一般來講，在完全放鬆之後，它就消失了。
防止疲勞，就是要好好休息，在你疲勞產生之前好好地休息。
我們要先了解一下疲勞的增長速度。
美國陸軍曾經做過好幾次實驗，證明即使是年輕人，經過多種軍事訓練強壯的年輕人，他如果不帶背包，每小時休息10分鍾，那他們的行軍速度就會增加一倍。
約翰·洛克菲勒保持著兩項驚人的紀錄，他賺了世界上數量最多的錢財，而且還活到了98歲。原因在於他的兩點秘訣。
他這兩點秘訣是什麼呢？
很簡單，一個是遺傳，他們家中世代長壽；另一個原因就是他每天中午都要在辦公室裏睡上半小時的午覺，他就躺在辦公室的大沙發上，這時不論是什麼重要人物打來的電話，他都不接。
二戰期間，丘吉爾執政英國的時候已經六七十歲了，但卻能每天工作16個小時，堅持數年指揮英國作戰。他的秘密又在哪裏呢？
他每天早晨在床上工作到11點，看報告、發布命令、打電話，甚至在床上舉行重要會議，吃過午飯後，再上床午睡1小時。而在8點鍾的晚飯前，還要上床去睡上兩小時，他根本就不需要去消除疲勞，因為毫無疲勞可言。正是由於這種間斷性的經常休息，他才有足夠的精神一直工作到深夜。
因為人體的結構特殊，所以隻要有短短的一點休息時間，就能很快地恢複體力。即使是5分鍾的瞌睡，也至少能支持人1小時的精神。
不僅身體的疲憊要靠休息來放鬆，精神的緊張同樣需要休息來平複。
先讓我們來看一個用猿猴做的試驗。試驗者把兩隻猿猴分別放在兩個籠子裏，在籠子的底部接上電線，每通一次電，猿猴就要遭到一次很痛苦的打擊。隨後，試驗者在其中的一個籠子中安裝上電鈕，在通電之前，隻要按一下電鈕，就能把電流切斷。把一隻猿猴關進這個籠子後，它很快就學會了使用這一機關。於是，它就在籠子裏拚命地按電鈕。但是，每次通電並不是按照一定規律進行的，這一點，猿猴卻無從知曉。所以，如果它運氣好的話，按一下電鈕就能避開電擊，否則的話，隻有遭受痛苦的電擊了，而關在另一隻籠子裏的猿猴卻什麼也不做。
試驗者們通過一段時間的觀察，發現有電鈕籠子中的猿猴屬管理型的，而另一隻則是被管理型的。管理型的猿猴總是拚命想解決那些難以解決的問題。結果，試驗持續兩周以後，通過檢查發現，管理型猿猴的胃裏到處都是潰瘍；而被管理型猿猴的胃則是完好無缺的。
兩隻猿猴接受的電擊量是相等的，它們體驗的痛苦也是相等的。雖然，管理型的猿猴拚命躲避電流打擊，但它的努力是毫無結果的。拚命解決那些難以解決的問題，隻能給自己造成巨大的精神負擔，這就是造成胃潰瘍的原因。
今天，我們所處的地位與那隻管理型猿猴相似。上級給自己下達了很多必須完成的任務，下級卻有許多在短時間內無法完成的困難。因此，工作就不能按想象的那樣去進展，這就造成我們整天為自己辦事沒有效率、工作能力不強等問題而苦惱。總考慮這些事，自然心情不佳，精神負擔也就越來越重，因此，我們就很可能患病。
長時間地工作而沒有調節，絕對有害於人體的健康。當一個人工作太久時，精力就會耗竭，厭煩逐漸侵入，而身體感受到的壓力和緊張逐漸增加。如果不改變一下工作的步調，很可能就會造成情緒的不穩定、慢性心智衰弱症、心痛、憂煩以及對一切都感到冷漠等毛病。
當然，調節並不一定要休息，轉換去做不同的工作也可以像休息一樣達到消除緊張的效果。從腦力勞動轉換去做幾分鍾體力勞動，也可以達到調節的效果。繞著辦公室或在街上走一兩圈，也是能迅速恢複精力的一種調節。從坐姿改為立姿，也可以破除單調激發出體力。肌肉運動——用力拉緊各部分肌肉——可以在辦公桌旁做，它是在工作中獲得調節的一種好方法。
不過，完全的休息是最好的辦法，而你不應該認為複原的休息是浪費時間。其實，調節一下，不隻可以提高你的辦事效率，而且也可以減緩緊張，對你的健康有益。
休息也是有技巧的，不要讓自己累到精疲力竭才去休息，而是要在感到疲勞之前先休息，如果你希望在40歲仍然保持旺盛精力，那麼就一定要明白這個道理：你休息得越多，你的精力就會越旺盛。
活得太累就容易出問題
並非所有的40歲男人都認為自己“活得太累”，生活隻是按照它本身的規律在運轉，隻要把握好節奏，生活就會變得輕鬆。那些抱怨活得太累的人是他本人活得太累。
生活的涵蓋量實在是太大了。生活中，你要為衣、食、住、行去奔忙，要去應付各種各樣的事，要去與各種各樣的人相處。可誰能保證你所接觸的事都是好事，你所遇到的人都是謙謙君子。即使是事情的發展趨勢掌握在你手中，恐怕也不會那麼幸運，更何況並沒有幸運之神呢？所以，生活中必然要有這樣或那樣的事，有喜就會有悲，有幸運之神也會有不幸的降臨。人也是如此，生活中事物都是相對的，有君子就有小人，有高尚之士就有卑鄙之徒。隻有各種各樣的事、各種各樣的人糅合在一起，才能構成色彩斑斕的世界，也隻有這樣的生活才是有滋味的。
在生活中，麵對著各種各樣不合自己心意的事，與各種各樣與自己性格不相符的人相處，你會采取什麼樣的態度呢？是坦然、磊落、輕鬆地對待，還是謹小慎微，抬頭怕頂破天，走路怕踩到螞蟻呢？大家必須明白的是，不要讓自己長期生活在緊張、壓抑之中，不要讓自己的神經繃得太緊，也就是別活得那麼累。必要的時候，放鬆一下自己，輕鬆地活著。
生活是公平的，對誰都是一樣，沒有絕對的幸運兒，更沒有徹底的倒黴鬼，你有這樣的不幸，他還有那樣的煩心事；別人有那樣的好機會，你還會有這樣的好運氣。所以，千萬別把自己想得那麼悲慘，更不要把自己纏繞在自己織的悲觀網中，掙紮不出來。
感覺生活太累的人一般都是一些過於敏感者。每說一句話都要考慮別人會怎麼看待自己，會不會因為這一句話而傷害某人；每做一件事都要瞻前顧後，生怕因為自己的舉動給自己帶來不好影響。工作中，對領導、同事小心翼翼，生活中對朋友萬分小心。其實，你的周圍有那麼多人，而每個人的脾氣都不一樣，你不可能做到使每個人都滿意。即使你樣樣謹小慎微，還是有人對你有成見。所以，隻要不違背常情，不失自己的良心，挺起胸膛來做人做事，效果恐怕比那樣更好。
感覺活得太累的人往往不能很好地調整自己的心態，每遇不幸之事發生時，不能辯證、樂觀地去看待。而且容易對生活產生悲觀想法，似乎世界末日就要來臨了。哪怕是看電視時看到某地發生了地震，死了許多人，也會緊張得要命，夜裏不得安睡，總是疑心地球要爆炸了，說不定哪天自己就要騎鶴飛去了。這不是杞人憂天嗎？
如果長此以往，總是讓自己生活在心情沉重、感情壓抑之中，那將是非常可怕可悲的事。處處都要考慮得失，時時都要注意不必要的小節，你還有更多的時間去幹大事，去成就你的大事業嗎？回答當然是否定的。因為你連很小的一件事都要左思右慮，時間就在你的猶豫中溜走了。也許，當你老了的時候，你回過頭來會發現自己是那麼渺小，兩手空空，一事無成。到那時，你也隻有空悲切了。
感覺生活太累的人，必然看不到生活中美好、快樂的一麵，更感覺不到生活的樂趣。因為他的時間統統用來盯住自己周圍狹小的一點空間，而無暇顧及他事。而且，他的生活是非常被動的，因為他不願主動去做什麼，這樣的生活不會是幸福的，更沒有快樂可言，這樣的生活是沉重的。
活得累的人很少有幽默感，更不會去放鬆自己，唯恐別人以為自己對生活不嚴肅。活得累的人就像身上穿著一件厚重的鎧甲，既不能活動自如，又不能脫去它，因為它太沉了，壓在身上重如千斤。活得累的人就像永遠戴著一副麵具，這副麵容在人前謹小慎微，在人後愁眉苦臉。
既然讓自己活得累是件很痛苦的事，既然生命對我們來說又是那麼寶貴、那麼短暫，我們何不換一種活法，活得輕鬆、幽默一點，努力去感受生活中的陽光，把陰影拋在後頭。即使工作任務很重，也要抽出一點時間來放鬆一下自己，那樣會對你的工作更有益處。
林肯的書桌角上總有一本詼諧幽默的書籍放在那裏，每當他心情抑鬱煩悶的時候，便翻開來讀幾頁，這樣不但可以解除煩悶，而且還能使疲倦消除。樂觀地對待生活，將使你充滿自信。美國富翁柯克在51歲那年，把財產全部用完了，他隻得又去經營、去賺錢。沒多久，他果然又賺了許多錢。他的朋友既羨慕又驚異，問他道：“你的運氣為什麼總是這樣好呢？”柯克回答說：“這不是我的幸運，乃是我的秘訣。”朋友急切地說：“你的秘訣可以說出來讓大家聽聽嗎？”柯克笑了：“當然可以，其實也是人人可以做到的事情。我是一個快樂主義者，無論對於什麼事情，我從來不抱悲觀態度。就是人們對我譏笑、惱怒，我也從不變更我的主意。並且，我還努力讓別人快樂。我相信，一個人如果常向著光明和快樂的一麵看，一定可以獲得成功的。”
沒錯，樂觀、豁達可以使人信心百倍，即使是天大的困難，也能夠克服。
多一點幽默感，將使你覺得生活樂趣無窮。國人性格雖然拘謹一點，但也是很有幽默感的。當然了，幽默並不等於笑話，一個油嘴滑舌喜歡說笑話的人並不一定有幽默感，相反，一個性格拘謹的人如果遇事豁達，則必定有不少幽默細胞。做人就應該多培養點幽默感，這是人類的特性之一。人生中有那麼多不如意的事，能夠有點幽默感，日子豈不好過得多。
生活並沒有你想象的那麼累，隻要你學會以樂觀、輕鬆的心態去麵對生活，那麼你也就生活得輕鬆許多。
從忙碌中釋放自己
忙，是40歲男人的共同感受。早晨一睜開眼，緊張忙碌的生活就開始了。人們步履匆匆，總覺得生活充滿十萬火急的緊急情況。好不容易下班了，可還要把一些未做完的工作帶回家去做。而做家務、指導孩子學習，又是一場戰鬥，忙得腰酸背疼……
日子就這樣一天天地過去了。有一天我們偶爾停下來一想：哦，我已經很長時間沒有和妻子去電影院了！上次和朋友一塊兒去爬山，多快活呀。隻是那是在3年前，還是5年前？
作為40歲的男人，我們好像失去了生活的目標，每天就是在“與時間賽跑”，好像有一支無形的“槍”在抵著我們的後背，命令我們：“立即做好這件事！”“立即做好那件事！”……我們像可憐的馬牛，被無窮無盡的事務驅趕著……
忙碌首先影響著我們的健康：食欲不振，缺少睡眠，心髒病，高血壓，神經衰弱……
我們也淡漠了親情、友情：我們擠不出時間常回家看看，更談不上給爸爸捶捶背、幫媽媽洗洗碗，同樣也沒有時間帶孩子去遊樂場玩個痛快……
我們還丟掉了自己的許多愛好和樂趣，例如讀書、下棋、散步、體育鍛煉……
隨著現代科技的發展，我們擁有了電腦、手機、因特網、汽車……我們本以為這些東西可以減輕我們的忙碌，誰知它們又給我們的生活帶來了新的忙亂。
手機隨時隨地能讓我們“招之即來”，蝸牛似的網絡速度耗去我們本不富裕的時間，汽車的擦洗保養成了雙休日的重要作業……我們更忙了，我們也更累了。
英國的一位中年記者這樣寫道：盡管人類的身體並沒有發生變化，但現代人睡眠的時間卻越來越短，而且睡眠質量也在下降。白天的時間被延長，首先是因為有了火，後來是電燈，現在則是玩電子遊戲、上因特網聊天、看電視或繁重的工作。現在的人比20年前的人睡眠時間減少了20%。現在的社會已經變成了一種“24小時的社會”，一切都在持續不斷地運轉。