有人問埃莉諾·羅斯福夫人，她在白宮當第一夫人的12年裏，如何適應那麼緊張的工作節奏。她說：“每次接見一大群人或者發表一次演說之前，我一般都會閉上眼睛休息20分鍾，這種休息一般在椅子或沙發上坐著就可以完成。”
吉恩·奧特裏住在麥迪遜廣場時，拿破侖·希爾曾去拜訪過這位參加世界騎術大賽的騎術名將。希爾注意到他的休息室裏放了一張行軍床。“每天下午我都要在那裏躺一躺”，吉恩·奧特裏說，“在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，我常常靠在一張很大的軟椅裏，每天休憩兩次，每次10分鍾，這樣我就會精神煥發、精力旺盛。”
有人訪問過當時80歲的亨利·福特。因為人們實在猜不透亨利·福特為什麼看起來會那樣有精神，那樣健康。亨利·福特說：“能坐下的時候我就坐著，能躺下的時候我就躺著。”
好萊塢的一位電影導演傑克·切爾托克，幾年前還是M．G．M公司短片部的經理，他說他常常被疲勞所困擾。他什麼辦法都試過，喝礦泉水、吃維他命和別的補藥，但對消除疲勞毫無幫助。後來他嚐試每天去“度假”。具體的做法，就是當他在辦公室裏和手下開會的間隙時，就躺下來讓自己輕鬆一下。
經過這樣的調節，他說：“奇跡出現了。以前每次和我手下的人談短片問題的時候，我總是坐在椅子上，非常緊張。現在每次開會的時候，就躺在辦公室的長沙發上。20年來都沒有過這樣的感覺，盡管是每天多工作兩個小時，也不會有疲勞之感。”
中午如果你沒有辦法睡覺，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，這比飯前的一杯酒要更為適宜。如果你能在下午5點、6點或者7點左右睡一個小時，你就可以讓每天清醒的時間增加一小時。為什麼呢?因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裏所睡的6個小時，要比連續睡8個小時更為有效。
從事體力勞動的人也是一樣，如果可以調節性地休息，每天就可以做更多的工作。弗雷德裏克·泰勒在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾進行過實地驗證。通過觀察和統計，在是眼前，工人每人每天可以往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，而通常他們到中午時就已經感到筋疲力盡了。他對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為工人每人每天的裝運量可以達到47噸。按照他的計算，他們應該完成目前工作量的四倍，而且不會有任何疲勞感。
於是，泰勒做了一次實驗。他讓一位名叫施密特的先生按照秒表的規定時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻秒表來指揮施密特：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息。”
實驗的結果表明，別的人每天隻能裝運12.5噸的生鐵，施密特每天卻能裝運到47.5噸生鐵，而且他還沒有別人那麼疲勞。弗雷德裏克·泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司工作的三年裏，施密特的工作能力從來都是有增無減，他之所以能夠做到，是因為他在疲勞之前就休息，每個小時他大約工作26分鍾，而休息34分鍾。盡管他的休息時間要比他的工作時間長，但他的工作效率卻是其他人的四倍!
常常休息，在你感到疲勞之前先休息，這樣每天清醒的時間，就可以增加一小時。有效地調整和使用自己，隻有養精蓄銳，保護好自己的精力，你的工作收效才會更加明顯。
要相信自己一定能成功
一個自信的人，要比一個缺乏自信的人更有成功的可能，即使是後者比前者更有能力、更加勤奮。重要的是，相信自己必然會取得成功。
盡管自己距離目標還有那麼一小節路程，也應以成功者的姿態出現。如果你認為自己有朝一日獲得成功後，要讓太太戴鑲有鑽石的耳環或金手鐲，要攜帶一隻精致的錢包和一隻漂亮的手提箱，那麼從今天起，你就設法戴上這些象征成功的東西。它們會使你此時此地就感覺到成功，事實上，這在培養自信心的一種相當有效的途徑。
自己可以靜下心來花時間琢磨一下，如果有朝一日你處在職業的高峰，你將會擁有什麼樣的生活。不妨做夢一樣，想象你坐在總經理辦公室裏的情景，想象隨之而來的巨額報酬和發號施令的權力。然後，再回頭想想，在通向總經理辦公室的道路上，你經曆過的每一階段，所有你已經達到並超越的前期目標。在白日做夢裏，當想象自己達到某種近期目標時，還要在想象中體會成功的喜悅。所有這些，都有助於你保持心情舒暢，有助於你在每個階段都充滿強有力的自信心。
還有一種同樣有效的做白日夢的方法，稱為“形象化預想”。這種方法很簡單，每天隻需花10分鍾時間練習，日久天長，你就會收益良多。
首先，你要把自己想象成為一個成功者的形象。比如，想象自己坐在豪華的辦公室或會議室裏，正在對手下的一批管理人員訓話。他們專心致誌，對你的每一句話都洗耳恭聽。然後，閉上眼睛，全身放鬆，盡可能地在腦子裏複習以上情景，使你的成功者形象進一步具體化或者視覺化。這樣持續10分鍾，眼睛要始終閉著。你可能會走神，圖像會消失。但即使這樣也沒有關係，隻要圖像能再次出現就行了。圖像中的某些細節，可能會發生變化，這意味著你主觀直覺的右半腦，正在修正想象中的成功形象，使其更為現實。
經過一周的“形象化預想”練習，你會發現自己的某些態度或行為已逐漸發生變化，你或許變得比先前辦事更為果斷，或待人更為熱情，這種變化表明你的直覺正在引導你，慢慢地接近你想象中的目標。
別在別人的手掌下轉圈
無論在什麼場合，你的周圍難免都會有一些小人，他們不想讓你成功。這些人，一般慣用“王者之道”的手法，而且這些手法一般難以被人識別。他們在你的麵前，全是那些你所需要的渴望的讚揚，可不幸的是，他們又在你的背後悄悄地把你的戰利品拿走，讓你落個“空歡喜”。
在某跨國公司的一間辦公室裏，職員們對善寫材料的秘書吉米非常嫉妒。因為吉米的頂頭上司態度和善，經常發出令人愉快的笑聲，對吉米是既尊重又體諒。每當節日或者吉米過生日時，他都不會忘記為吉米送上精美的禮物，吉米則以自己的竭誠盡力來回報上司。他經常加班加點起草材料，卻從不計較額外報酬，並能愉快地處理著日複一日出現的瑣碎事情。例如給總經理送文件、送報告之類的日常辦公事務。
吉米的能幹，得到辦公室主任的讚許，稱讚他是辦公室裏缺一不可的“頂梁柱”，失去他將會是公司的重大損失。吉米初入職場，因此他把這些甜蜜的讚揚，當作是對自己工作成績的一種肯定。
接著，吉米細致地觀察自己到底是怎樣的不可缺少，並開始設想自己處在一個經理位置上的情形。吉米報名參加了一個經濟管理專業的函授研究生班。辦公室主任對他這種有抱負的行為誇不絕口。經過幾年的努力，吉米獲得了碩士學位。不用說，辦公室主任知道傑米的想法後，表麵上盡自己的一切能力去幫助傑米競爭經理的位置，不久，辦公室主任的一個朋友所領導的一個部門，經理位置出現空缺。
於是，吉米成為此職務的候選人，人事部門對其進行了考察。但結果並不理想，他並未能成為經理。這次失敗並沒有使吉米失望，他從容鎮定，繼續努力。在此期間，辦公室主任也在為自己的升遷忙碌著，他盯上了副董事長的職位。他與吉米相互鼓勵。
讓吉米疑惑不解的是，盡管自己經常被公司高層與人事部門考察，但最終仍是原地踏步，總是難以晉升。經過幾年折騰，隨著年齡的增大，個人問題成為吉米的當務之急，於是他放棄了對經理職位的指望，而是吉米自己的個人生活。可是在後來的日子裏，吉米偶然發現，正是自己的頂頭上司，那個“笑麵虎”一樣的辦公室主任，一直在暗中作梗，一次次毀掉他的機會。每次上司來考察吉米時，這位辦公室主任都會在有意誇讚吉米的同時，巧妙地表達“吉米當經理不合格”的意圖。而事實上，這位主任是想把吉米永遠地作為自己晉升晉級的梯子。
因此，不要讓自己變成辦公室不可缺少的人物，否則，你可能會被永遠拴在那個位置上。你自身的可依賴性和出色的工作，也可能會成為你理應得到升遷的障礙，因為你正在幫助別人爭取職位上的升遷。如果你有了“不可缺少的吉米”的跡象，要培養別的人來接管你的工作，以便於你能繼續前進。如果辦不到，那麼你最好及早找一個別的工作來做。
理清工作與生活
一般而言，一個人不管在工作中受到什麼樣的控製和責難，是很容易被意識到的。而自己與朋友、同事之間的關係的操縱力，卻極為神秘，一般難以被覺察。因為自己的妻子或者丈夫，可能就是不想讓我們獲得成功的操縱者。之所以他們成為破壞者，是因為他們真誠地認為，他們心裏裝著的是你的最高利益，因而常常末意識到他們所帶給你的破壞。
在幾個相好的夥伴中，一個人正在獲取成功，而其餘的人未能這樣時，這種操縱最容易發生。那些沒有成功指望的夥伴，總是有條有理地試圖阻止另外的夥伴為成功所作的努力。成功總是會威脅到一個既定的關係模式。那些獲得成功的夥伴很可能會提出要求，重新安排一種新的關係模式，這種狀況又對那位非成功者形成威脅。
簡和阿特的婚姻開始曾是美好的。毫無怨言的簡，總隨著當下等職員的丈夫阿特四處奔波。他的公司把他由洛杉磯派往紐約，然後又由紐約派往南達科的一個小市鎮，之後又派往南部非洲的一個更小的地方，再後又派往墨西哥城。簡對這種旅行感到愉快，她樂於看到一些新的景象和接觸到一些新的朋友。她隨時準備打點行裝繼續開路。那年秋天，阿特想以遊獵的方式度假，而不是以巡遊的方式進行休假，簡心甘情願地做出了讓步，自己便到姐姐家去客居。
簡從來沒有真正為自己提出過要求，她把自已的生活都放在阿特與孩子們的身上。她為自己所做的唯一一件事，便是以畫畫作為自己的業餘愛好。終於，阿特獲得了等待已久的高級職務，他們在舊金山定居下來。這時，他們的孩子已經長大，簡也決定開始認真地學習繪畫。阿特對此十分感激。他向每一個願意或不願意聽的人講述，他是多麼感激簡在他們的“流浪歲月”給他的幫助，表示自己現在要“充分地報答她償還她”。他愉快地拿出昂貴的學費，讓簡到著名畫家那裏上藝術課，他懷著感激之情讓簡去意大利進行繪畫考察，甚至還陪同她前往。
大約一年之後，意外的事情發生了。簡成為一位少見的優秀畫家，主辦了一些美術展覽。新聞界承認了她的天才。她還賣出了許多畫。很快，簡被邀請到加利福尼亞的另外一些美術館舉行畫展，並到一些大學的研究生班講課。現在，簡成為因工作而四處旅行的人，而阿特在舊金山成為家庭的“夥頭軍”。他滿懷熱情地誇讚簡的成功。但是，逐漸地也是相當微妙地，每當簡打算外出旅行時，阿特便以一些意想不到的事情拖住她：有某些重要的商界朋友需要招待；必須去拜訪某位親戚；必須以某種適當的郊遊方式來慶賀他們即將來臨的生日。
簡試圖對繪畫和婚姻生活這兩方麵都給以兼顧，這使她的神經變得日益緊張。很快，阿特把她的這種緊張看成是“工作過量”的明顯信號，並建議簡擺脫任何講座和畫展，而全力建立一個家庭畫室，以便能夠獨自集中精力來搞她的繪畫。
很明顯，阿特的內心深處或靈魂的潛意識裏受到了簡的威脅。妻子的天地擴大了，不再是一切圍著他轉；阿特也對他同簡的相互關係這種模式的改變而擔憂，他很巧妙地在簡的道路上設下了障礙，如招待朋友、親戚的來訪、舉行生日慶祝活動等，這些障礙旨在迫使簡的注意力從她所努力的事業中轉移開，重新回到他的身上來。阿特是怎樣不顧一切地想把事情恢複到以前的狀況，簡總是待在家裏，成天等待著他回來。
這裏有一個很能說明問題的例子：阿特提出由他來負責布置一個家庭畫室。但是，此時如果有誰指責他是在控製簡，不讓簡獲得成功的話，那他將會感到震驚和傷心。因為他覺得他是在真誠地為自己的妻子--一名藝術家所取得的成就而驕傲。
雖然要在“我的心中隻有你”這樣的心理層麵上去發現控製力，是相當困難的，但是，要辨認出通常的控製策略還是相當簡單的，那就是要看一個人在內心深處是否產生了感情障礙。