激勵自我
毅力和決心，是驅除壓力的有力武器，有了毅力和決心，不舒服和不安的感覺將隻是一種短暫存在。
“成為不好不壞的二流人物，並非一件美妙的事。”你如果能記住這句話，那麼焦慮、不安的日子很快就會過去。舍棄使你平凡、憂鬱或失望的生活狀態，你可以更成功。你將要了解潛意識中，頑劣不拔、害怕改變的那些個性。
你的“自我”就像性格城堡的守護者，他所支配和守護的是你的“下意識”。他的職能就是監視你的行為，確保你一如既往地工作、生活。對他而言，不改變代表著一切安好。
你的守護者看護著你的思想行為，看你是否依照往年的習慣去做每一件事，除非他判定你的行為有章可循，否則他是不會允許你去做的。盡管你原有的生活使你可能落到失敗的境地，他還是要求你繼續過那種不成功的生活。
你的守護者可能會警告你，如果你改變，將會發生可怕的事情!
如果你提出異議，並向他抱怨你是失敗者，而且受了很多苦卻得不到快樂時，也許守護者會發出安慰之詞：
盡管生活一直沒有起色，你覺得不妥當、沒有價值，但這些年來，你不是用這種方式活下來了嗎?所以還是與往常一樣過安全的日子吧，你可以知道現在的你，但不知道改變後會是什麼樣子，你去冒這種風險太危險了!
使你害怕、使你無法實現夢想的人，就是你下意識的守護者。他隻會使你感到害怕，永遠不要改變。所以，這種言論不要聽，這種警告不要管。一旦你的守護者發現他無力阻止你改變，而你的新行為又已穩固了之後，他便會放棄，並加入到你的行列中。
當你拋棄沒有價值和不適當的過去，開始接受讚賞時，你的自我意識可能又會使你害怕而回到失敗者的群體中，你因為害怕而頭痛、反胃、手心冒汗、臉紅或是使身體各部分疼痛。
因此你要明白，當你剛步上勝利之途時，都可能產生這種生理上的短暫不舒服，這些都是你對害怕改變或對成功緊張的正常心理反應。他們證明你有膽量對抗你的守護者，而朝勝利邁進。
當你展開行動，並使你的內心知道將有更多快樂來臨時，對成功的壓力便會消失，其他的生理症狀也將一並消失。這時，你的自我意識也開始和你一起，朝成功、自由、愉快邁步了。
試圖改變生活狀態
你為何要固守這些“懼怕未知”的行為，而不到那奇妙的未知世界去漫遊呢?也許認為那樣確實能給你帶來很多“好處”，這些“好處”是你固守這些行為的強大心理支撐點。
例如，由於你一直墨守成規，生活單調，你就永遠不必獨立思考。既然你已經有一個計劃，那麼遇事隻要看看計劃就行了，而不必動腦筋思考。回避未知也有“好處”，你是如此懼怕未知，那麼你隻要固守熟悉的事物，就不必擔驚受怕，盡管這樣會大大有礙於你的個人發展與成就。跟在人家的後麵走路總是保險的。
然而，你可以想想哥倫布，當時，別人都告訴他，他的航海探險將徹底失敗，然而他最後成功了。墨守成規總比冒險探索來得容易。畢竟，未知是一種挑戰，未知隱藏著某些風險，挑戰與風險總會構成某種威脅。
你可以說，你在推遲自己的快樂，並認為這樣做是“成熟的行為”，從而固守熟悉事物並以此自慰。這樣，似乎推遲快樂是“成熟”的“大人行為”，但實際上你固守自我、回避未知的原因不是別的，正是你疑慮未知，懼怕未知。
你可以為自己做對了某件事而感到了不起。你一直是個好孩子。隻要你以成敗為衡量標準，總可以把做成某件事看作是自我價值的提高，並因此而自鳴得意。然而，在這裏“做成了某件事”僅僅是別人對你的評價而已。
努力選擇並嚐試一些新事物，即使你仍留戀著熟悉的事物。如盡力結識更多的新朋友，置身於一些新的環境，嚐試一些新的工作，邀請一些觀點不同、性格不同的人到家裏來做客。多和你不大熟悉的客人交談，少和你熟悉的朋友交談，因為對老朋友之間已經了解得太多了。
不要再費心去為你做的每件事找借口。當別人問你為什麼要這樣做或那樣做時，你並不一定要說出可信的理由，以使別人滿意。其實，你決定做任何事情的理由都很簡單--因為你想這樣做。
試著冒點風險，使你解脫日複一日的單調生活。如上班時不一定非得要乘坐同一種方式的交通工具，每天早餐不一定總是吃同樣的東西等。設想一種美妙的情景--你可以要什麼就有什麼。你可以充分發揮自己的想象力，如想象自己擁有一大筆錢，足夠在幾年內怎麼也花不完。這時，你也許會發現，你原來設想的計劃幾乎都是可以實現的。當然你不會去要天上的月亮或海底的珍珠，而是希望獲得一些十分簡單的東西。如果你不再懼怕麵對未知世界，你同樣可以獲得這些東西。
試圖做一件可能使你的生活發生劇變、但將對你有極大好處的冒險事情，如婚姻、工作或學習上的重大選擇等。每當你發現自己總是在回避未知事物時，問問自己：“如果我真的接觸了這些未知事物，最糟糕的結果會是什麼樣子?”仔細一想，其實並沒什麼，你對未知的壓力，往往大於探索未知而產生的實際後果。試著做一些看似愚蠢可笑的事情，或一些你覺得“不應該去做”的事情。當你真正做完之後，你也會發現這樣並沒有什麼愚蠢可笑和不該之處。常常提醒自己，懼怕失敗往往是懼怕別人對你的否定或譏諷。如果堅持“走自己的路，讓別人去說吧”，你便能夠用自己的標準--而不是別人的標準--評估你的行為。你衡量自己行為的標準，將不是你的能力是否高於或低於別人，而是你的能力不同於別人。
對那些自己在“我做不好”為借口而回避的事情，一定要試一試。你可以用一個下午來繪畫，讓自己得到充分享受。即使你畫出的畫不是很好，你也沒有失敗，因為你至少高高興興地度過了一個下午。你可以在家裏盡情地唱歌，盡管你唱得並不太好。你可以到野外去拍照，盡管你可能對攝影技巧一竅不通。
與那些你認為會使得你懼怕的陌生人主動接觸，主動與他們聊聊天。向他們明確表示，你打算嚐試新的事物，看看他們反應如何。你會發現，他們的懷疑態度曾是你擔憂的因素之一，因而你總是在這些否定態度麵前陷入惰性。既然現在你可以正視這種態度，那麼你便可以發表你的“獨立宣言”，擺脫懼怕對你的束縛。
改變自己對任何事情都要求盡善盡美的觀念，讓你和你的孩子選擇那些喜歡或重要的事情，並努力做好。至於有些方麵，隻要敢於去做就行了。將每一件事做得最好是不大可能，也無此必要!人對什麼都要求盡善盡美，是很不現實的。
自己的這種不正確觀點，會嚴重地阻礙個人發展。根據自己過去的經驗，我們往往形成一些固定的看法並力圖堅持，但也許你的某些看法並不正確，如果遵照行事，就會產生阻礙。在評估自己的行為時，不要根據自己已有的觀點，而應根據現時的具體情況、根據你現在的經曆來衡量。
爭取自我突破
別人能做的事，你也一定能做到。你可根據自己的選擇，實現你的任何目標。牢牢記住這一點，每當為保險起見而回避未知時，都提醒自己一下。
每當你發現自己正在回避未知時，馬上自我警示，在內心裏進行一場自我對話。告訴自己，在生活的具體關頭不知道正在往哪兒走，這並沒有什麼值得恐懼的。要改變一種習慣，首先必須對其有所意識。
你可以故意在某些無關緊要的事情上失敗，比如你輸了一場網球，或畫了一幅糟糕的畫，你是否感覺自己的個人價值是有所減少？你是否仍然可以從愉快的活動中獲得樂趣?經曆這些小小的失敗，你也許會找到一些更新更深的體驗。
如果你無法給自己選擇一種積極的自我形象，那就很可能陷入一種自我貶低的誤區之中。
一個嚴寒得幾乎要把人凍僵的早上，有人突然來到中西部某城鎮的飯店找他的好友。由於他的好友即將在離該地大約35公裏處做一場演講，因此就請他陪同一道前往。兩人坐上車子，在易滑的路上朝著目的地駛去。他駕車的速度比他的好友快，於是他的好友向他提議：“時間還相當充裕，你可以慢慢開，不用趕時間!”
“你不必擔心我的駕駛技術。”他回答並繼續說道，“在以前，我的心裏經常充滿著各種不安感，但現在已經完全克服了。過去，我什麼事都怕--害怕開車上路，害怕搭飛機，甚至當家人外出未歸之前，我也會處於恐懼之中。此外，每當自己外出時，總會覺得似乎將要發生什麼不測，心中極為不安，受到這種感覺的嚴密包圍，而使得自己的生活黯然悲慘。事實上，我存有相當嚴重的自卑感，並缺乏自信，這種心態也反映在我的工作上，於是工作總是進行得不順利。不過，現在我已經想出將這種不安感從我心中徹底驅逐的妙方了。現在的我，不論麵臨任何事，都能自主地掌握與安排。”
於是，他說出自己的“妙計”。他用手指著固定在儀表板上的兩處夾子，然後把手伸入胸前的口袋，拿出一疊小卡片，他很快地從其中選出一張，再把它用夾子夾妥。
卡片上這樣寫道：“隻要心中充滿自信，沒有一件不能做的事。”接著他把那張卡片抽下，用一隻手平衡地操控著方向盤，另一隻手則以熟練的技巧將卡片放進疊裏，再抽出另一張卡片，並同樣地用夾子夾好，這張卡片上則如此寫著：“有了上天的幫助，誰能抵擋我們呢?”
“我經常到各地巡回推銷。”他接著對他的好友說，“我整天拜訪客戶，並且常開著車到各個地方，而人在開車時往往會不自覺地想著各種事情，如果想法一旦消極的話，當天的行動與表現自然也會顯得消極。從前，我雖然開著車子到各處拜訪客戶，但實際上我的腦中卻充滿著不安和失敗感，而這種情形正是導致我的銷售業績每況愈下的原因。但是，現今我的情況已經大為改觀了。”
“自從我開始在開車時使用這些卡片，並設法把上麵的字句記誦下來之後，我腦中的想法便奇妙地發生了轉變，那些過去經常困擾我的不安、挫敗的感覺已經消失無蹤，取而代之的是信仰與勇氣。”
“這個方法改變了我，也改變了我在工作上的表現。”他強調，“過去，我可以說是不情願去從事客戶的拜訪與推銷工作，因此想要有所收獲根本就是不可能的事。”
學會四大皆空
人人都會有一定的占有欲，一旦被剝奪後就可能有痛不欲生之感。這涉及了有形與無形兩種情形。有形的情形很容易想象，例如親人過世；無形的局麵則不太為人所注意，但卻常成為當事者揮之不去的夢。無論你所遭遇的是有形抑或無形的損失，都有一個共同的特點：在事件發生的刹那都會帶給當事者莫大的傷痛，接著就慢慢消退。這使得你所麵臨的這種壓力比較特殊。至於陣痛期會有多久呢?這就很難說了，要視情況而定。一般來說，大多要經曆以下幾個階段。