美國總統林肯，不僅出身低微，麵貌醜陋，而且言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方麵來汲取力量，拚命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他讀書，知識的營養對自身的缺陷作了有力的補償。他最終擺脫了自卑，並成為有傑出貢獻的美國總統。
在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的推動力。由於自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。
著名人道主義學者威特·波庫指出，在每個人的內心深處都有一股維持個性、對抗外來侵犯的力量。它就是人的“尊嚴”和“人格”。人們為了維護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發展自己的跳板。
心理補償是一種使人轉敗為勝的機製，如果運用得當，將有助於個人的發展。在實際運用應注意不可好高騖遠，追求不可能實現的目標，在實際運用時隻有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。
2.用樂觀態度麵對失敗
掃除沮喪的情緒，還須正確麵對失敗。人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，但失敗對人畢竟是一種“負麵刺激”，總會使人不愉快甚至沮喪。那麼，如何麵對、如何自我解脫就成為能否擺脫沮喪情緒的關鍵。
麵對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略；其三，用“局部成功”來激勵自己；其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。
世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應付挫折與幹擾的能力，調整自己，增強社會適應力，堅信失敗乃成功之母。屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因為他們無論什麼時候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意誌！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。若把每一次失敗當作成功的前奏，那麼就能化消極為積極，變沮喪為自信。
3.用實際行動打破沮喪情緒
消除沮喪情緒最有效的方法，就是去做自己該做的事，直到獲得成功。具體方法如下：
（1）突出自己，挑前麵的位子坐。敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。當這種行為成了習慣，人生的態度就變得自信起來。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反複出現的頻率，起到強化自己的作用。
（2）睜大眼睛，正視別人。眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著膽怯、自卑、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。
（3）昂首挺胸，快步行走。許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。
（4）練習當眾發言。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。發言是有參與意識的表現，這比一個人默默承受痛苦和苦悶要有意義得多。並且，有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德摩斯蒂尼等。
（5）學會微笑。大部分人都知道笑表示一個人心情愉快，它是醫治信心不足的良藥。笑不但能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。