-每個人都有情緒低落或不佳的時候，但如何調節，這就是一項“本領”了。當你情緒不佳時，不妨用以下幾種方法加以調節：
口自我控製
鍛煉堅強的意誌，能夠在一定程度上直接控製自己的情緒，克服不良情緒的影響，平時要注意培養自製力，采取一些方法來克製自己的情緒。比如有人每當生氣時，就在心中暗誦二十六個字母以製怒。俄國著名作家屠格涅夫與人吵嘴時，就把舌尖放在嘴裏轉十圈，以使心情平靜下來。
口自我轉化
有時，一度產生的不良情緒是不易控製的，這時，必須采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉移到其他活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而將情緒轉化。
德國生物學家海克爾結婚隻有兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近於發瘋。後來海克爾忘我地投入了工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天隻睡三到四小時，工作十八小時，一年之內就寫出了一部一千二百頁的大著作——《生物鹽態學概論》。
口自我發泄
消除不良情緒，最簡單的辦法莫過於使之“宣泄”。切忌把不良心情埋於心底，“隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。如果你到了悲痛欲絕或委屈至極時，就放聲大哭一場吧，這會感到輕鬆舒服些。心中有了煩惱，你可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，心裏也會好過點。
口自我安慰
沒有一種懲罰比自我責備、自我懊悔更為痛苦的了。過去的事情就讓它過去吧，對往事耿耿於懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到了不幸與挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到：“事情原本可能更糟呢。”
口暫時避開
當情緒不佳時，你暫時避開一下，去看看電影，打打球，或者隨便走走，或者遊山玩水。改變環境，離開使你心情不快的地方，能改善你的自我感覺，使你得到鬆弛，有利於消除不良的情緒。
口幽默療法
幽默與歡笑，是情緒的調節劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩衝。幽默給人以快樂，快樂使人發笑。美國紐約大學教授塞爾發現，笑可以驅散心中的積鬱。一位蘇聯心理學家認為，會不會笑是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。當你煩惱時，你可以想些有趣而引人發笑的事情，可以講講幽默的笑話，讀讀幽默小說，看看連環漫畫。這樣可以幫助你排遣愁悶。
口廣交朋友
古羅馬著名思想家賽羅認為：“天下最愉快的事莫過於交互相親愛，互相扶助的朋友。”青年人應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊、性格開朗的青年交朋友，這樣能使你度過快樂的時光。
口熱愛工作
社會學家約得森·蘭特斯的統計和研究表明，大部分人在身閑無聊的時候不是感到快樂而是感到煩惱和不快。而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業上有卓越成就的人在回憶一生的經曆時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作的時候。請喜歡你的工作吧，這是防治情緒病的良藥。