你可以看見一些年紀不到30歲，就已老態龍鍾的年輕人。他們剛開始做事時，有著很大的“資本”——他們的腦力、才華、體格，樣樣都不在別人之下，但是現在還不到中年，他們那些巨大的資本就已被用光了、揮霍了。
這種人，起初誰都覺得他是前途無量、希望遠大的人。他有十足的領導力，生氣勃勃，事事樂觀。可是不久以後，就可以看見他已經遭遇了成功的敵人，他貯藏精力的保險箱已被敵人鑿開，體力的機器已被漸漸破壞。隨後，他從前那股幹事的神秘的力量也被連帶洗劫一空。於是他的自信力也漸漸不見了，自尊心也逐漸消失了，他多年來心血的結晶，隻剩下一個殘缺的空殼了。
當一個人失去了自信之後，人們難以再對他產生信任，他開始東做做，西弄弄，再也不會有所成就。從前生機勃勃、希望無窮，現在卻為一個廢人了。他對於那期待已久的偉大目標，隻能望洋興歎了。
一個人應該明白，每天耗費精神去遊樂，最易影響你工作、讀書的效率，你將因此感到睡眠不足，終日昏昏沉沉，再也提不起精神來做事了。
有規律的生活，是人們達到成功的最有力的保障，是每一個希望在生活競技場上奪取錦標的人所應遵守的。你當然也不能例外，假使你沒有足夠的睡眠時間、充分的運動、適量的飲食，你遲早將受到嚴厲的責罰。
可是一些人卻明知故犯，他們開足了自己身體的馬力，工作、工作、工作，直到這架機器快要被炸裂了，還不肯罷休。
在你的身體機器裏加油最好的方法，就是適度的睡眠、定量的飲食、充分的運動，最好常到鄉下去旅行，這樣能使你所耗去的精神氣力迅速恢複過來。如果你不這樣做，一輩子也休想幹出任何成功的事業來。
據有關精神病專家說，自殺的最大原因，大都是腦力用得過度所致。
當你覺得身心疲憊、生活乏味、遇到任何事情都再也打不起精神，提不起興趣時，你該讓你自己去多睡一會兒，或多到鄉間散散步。如果你確實能這樣做，你的元氣不久就可以恢複過來。
抽出幾天閑暇，到鄉野去散步、旅行、爬山、遊泳，這樣可以使你輕鬆趕走那些憂鬱苦悶的惡魔，使你立刻恢複神清氣爽、愉快振作的心情。
一個人應自重自愛，健康而快樂地生活，隻有有一個好身體和快樂的心情，才會有所作為。
什麼都買不來健康
洛克菲勒退休後，他確定的主要目標就是保持健康的身體和心理，爭取長壽，贏得同胞的尊敬。下麵是洛克菲勒達到這個目標的步驟：
1.每星期日去參加禮拜，記下所學到的東西，供每天應用。
2.每晚睡8小時，午睡片刻。適當休息，避免疲勞。
3.每天洗一次盆浴或淋浴，保持幹淨和整潔。
4.移居佛羅裏達州，那裏的氣候有益於健康和長壽。
5.有規律地生活。每天到戶外從事自己喜愛的運動——打高爾夫球，吸收新鮮空氣和陽光；定期做室內的運動、讀書和其他有益的活動。
6.飲食有節製，細嚼慢咽。不吃太熱或太冷的食物，以免燙壞或凍壞胃壁。
7.汲取心理和精神的維生素。在每次進餐時，都說文雅的語言，還同家人、秘書、朋友一起讀勵誌的書。
8.雇用畢格醫生為私人醫生？穴他讓洛克菲勒身體健康、精神愉快、思維活躍，愉快地活到97歲高齡？雪。
9.把自己的一部分財產分給需要的人共享。
洛克菲勒起初的動機還是從自利的角度考慮，他分財產給別人，隻是為了換取良好的聲譽。但無意中卻收到了一種他未曾預料的效果：他通過向慈善機構捐獻，把幸福和健康送給了許多人。在他贏得聲譽的同時，他自己也得到了幸福和健康。他所建立的基金會造福於後人。