談到身體的問題，可能就需要老生常談地說一句“身體是革命的本錢”。沒錯，年輕的時候，什麼都好商量，身體一時透支，也看不出來有什麼問題。但是，現在看不出來的，都是到後麵會凸顯出來的。所以說“拚命”這個字眼很形象，如果不注意身體，那你拚的，真的就是自己寶貴的生命了。養生，要從年輕時抓起，消耗的，總是要還的！
經常熬夜，不注意休息
不要總是認為自己的身體很好，熬夜也不會有什麼大的影響，其實不然。經常熬夜有很多壞處。有些人原本一向身體健康，但在連續熬夜數晚後，突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，說得可怕一點，最後會造成器官衰竭而死。
目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未幹完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裏，看通宵電影或參加其他娛樂活動。作為都市裏的“晚睡一族”，明知鏡子裏的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，會給健康帶來嚴重的危害。
睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，現在越來越多出現知識分子的“過勞死”，就是缺乏睡眠引起的悲劇。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經係統功能紊亂，引起體內主要的器官和係統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相當的高，如果這還說服不了你，就來具體看看熬夜對一個“夜貓子”身心各個方麵的影響吧。熬夜的危害簡單地說有以下幾個方麵：
A.睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B.體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
C.不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
D.睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E.完美肌膚的大敵。熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鍾也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
1.晚餐有講究。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品，以利於皮膚恢複彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2.睡前需護理。
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠原蛋白等多種成分的麵霜，不僅可以去死皮，還能修複皺紋令肌膚恢複光澤，效果顯著。
3.清晨最關鍵。
（1）沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
（2）大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
（3）早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害：
（1）經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力；如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。
（2）夜間娛樂（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢複透支的體能。
（3）無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢複人體體能，使人體精力充沛，在日本已經成為風靡一時、廣受重視的健康人士追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產並在市內一些大型連鎖企業出售）。同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。
當然，最好的辦法還是不熬夜，早早睡覺，遵從老人家的教導：早睡早起身體好！
吃飯隨便，不注意營養
不吃早餐？午餐敷衍？晚餐隨便？是的，現代社會，你不是為了吃飯而活著。但是，你必須要好好吃飯。如果不好好吃飯，營養流失，支持你的“鋼”沒了，你這塊“鐵”還怎麼奮進得起來呢。不管有多忙，先放下手頭的工作，好好吃個飯，再全心全意地投入自己的事業中去吧。
隨著社會發展速度的進一步加快，很多人吃飯時草草了事，不注意營養。這對於身體是很不好的。尤其是現在的上班族，忙碌一天回到家裏，吃飯經常是隨便對付，可能一個蛋炒飯，或者簡單炒一個小菜就打發了一頓正餐。這不僅會導致營養素缺乏，從食品安全的角度來講，也是不好的。
李明是一家保險公司的職員，他和同事常常為去哪裏解決午餐感到頭疼。很多人午飯總是在外麵打遊擊，隻求填飽肚子就行。其結果是他的同事大多具有以下一些症狀：
胃病：很多人都有這種經曆：工作幾年後，胃就不知不覺地出了問題，多數人以為是自己的社交應酬增多造成的，其實不盡然，主要原因就在於午餐的馬虎。
精力不濟：作為腦力體力雙料重壓下的現代職業者，經過了一上午的辛苦工作，如果中午隻是胡亂吃一頓沒有什麼營養的飯食，那麼午後的工作效率肯定會大打折扣。
厭食：很多上班族不是忙得沒了食欲，而是午餐的遊擊戰讓他們吃倒了胃口。在小餐館吃飯擔心飲食衛生，再不就是因天天對著老一套的飯菜而喪失了食欲。
發胖：與之相對，人們在午間沒有得到照顧的胃口通常會保留到晚餐時惡補一番，自家的菜味道合口，和家人相聚時的氣氛也不錯，自然吃得津津有味，不知不覺中就違背了飲食的規律：晚餐要少。時間長了不發胖才怪呢。
這幾年食品安全的問題一波未平一波又起，值得注意的是很多有毒有害的食品並不會引起急性的中毒事件，而是帶來長期的潛在危害，導致多種疾病。
要避免有毒有害食品的危害，一個簡單的方法就是食物多樣化，不要經常吃同一種東西。即使個別食物有危害，也不會造成太大的影響。因為同一類食物的汙染源通常都是一樣的，比如菜花打的是一種農藥，而青菜打的是另一種農藥，隻有吃的種類多，才可以讓體內各種毒素的濃度保持在引起傷害的水平以下，不至於對身體造成危害。
比如，在時間少的情況下，可以做個“菜肉炒飯”，用蘿卜丁、土豆丁、白菜、豌豆、炒雞蛋、熟肉丁等，同大米飯炒製成炒飯。這種“菜肉炒飯”不但集主副食於一體、營養豐富，而且操作簡便、省時省力。
此外，炒菜時也不要每次就用一兩種原料，可以把很多菜類，比如蔬菜、菇類、根莖類菜，以及肉類混合在一起烹製，可以攝取到更全麵的營養。