憤怒是一種人人都有的不良情緒，男人似乎比女人更加易怒。但是一個總是處於憤怒中的人是無法成就大事的。
生活中，誰都免不了要發怒。但憤怒不是人類的一種天性，而是人們對客觀事物不滿產生的一種情緒反應，一切有壞脾氣的人，無論男人女人，幾乎全是從兒童時候帶來的。有了壞脾氣，對於任何人的身體都會產生不好的影響，它會破壞消化功能，增高血壓，燃燒筋骨裏的糖質，致使排泄失常。
無論是從生理上還是心理上，憤怒都會給人帶來情緒上的不快和行為上的惰性。一般而言，發脾氣的人，主要有兩種不同的原因：一是借助發脾氣來滿足個人的欲望；一是由於日常生活中微小的困難和妨礙所致。對於第一種人，隻能說他不夠成熟。人存之於世，做事如果能任憑自己的性情來，那就太好了。但問題是，你不是天地間的唯一，可以想做什麼就做什麼，而別人也不可能為你的存在而存在，對你唯命是從。至於第二種人，要使他明白：如果僅為生活上的一些小困難而常常發脾氣，他的家人可能對他有畏懼也能包容、原諒，但是他的同事和朋友們都將遠離他，讓他一個人去發他的脾氣吧！再也沒有一人願意和他接近。
無論是誰，對於常發脾氣的人總是不喜歡的。所以當怒氣一旦湧進了你的心頭，就應該加以製止或把它發泄掉。有些人總是壓製自己的怒火，以借此表示人格的高尚，殊不知傷害人格最厲害的，莫過如此了。因為總有一天，可怕的精神爆發必會到來。那時他所發出來的憤怒，其可怕的程度，是難以想象的。人的一生中總會碰到許多失意的事，這些失意之事不能依靠你自己的脾氣和好惡來做，而是需要你用智慧去解決，讓它們一件件成為如意的事。所以，你要懂得自我克製，克製自我的情緒，克製自我的脾氣。
一般說來，怒氣在剛開始產生時是脆弱的、容易控製的。如果這時不能以理智來抑製怒氣、而聽憑它任意發泄，後果將是不堪設想的。因此，當我們遇到不愉快的事，感到氣憤時，要特別注意克製自己，你可以試著推遲動怒的時間，或者是強迫自己不要講話，采取靜默的方式，做幾次深呼吸，你也許會冷靜下來。俄國文學家屠格涅夫勸告情緒容易激動的人：“在開口之前，先把舌頭在嘴裏轉個圈。”
有些時候，當人們的怒氣確實膨脹起來，一時之間難以控製，那就應設法把它發泄出來，但要注意不能傷及他人。你可以找你的好朋友，盡情地傾訴你的苦衷。你還可以找一個空曠的地方，用力喊出你想要講的話，或和朋友踢一場足球，把憤怒發泄在球場上，讓你的怒氣隨汗水一起流淌出來，然後用溫水痛痛快快地洗個澡。如果你受身邊的環境所製，可以把心中的怒氣隨便地寫在紙上，或去洗手間抽一支煙，這樣也會使你的心裏感到輕鬆。對每個人而言，掌握一些製怒與泄怒的藝術，對於生活與工作都有很大的益處。