“心理飽和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。就是說人已經處於一種非常厭煩的，不想再繼續某項任務的心理狀態，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。如卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲的活，幹久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如一位領導參加書法展會，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。
心理飽和現象在生活中幾乎隨處可見。有個美國商人去印第安人居住地旅遊，他看到那裏的編織草帽很漂亮，於是問道：“買一頂多少錢？”對方回答：“10元。”“如果我買100頂同樣的草帽呢？”“每頂20元。”“為什麼我買批發反而更貴？”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子！”心理飽和導致這筆生意流產。
心理飽和多為負麵效應。比如老師布置了100道數學題，學生開始做作業時，剛開始動作快，做得也正確，但做到後來，速度慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。同理，一個工人做同樣工作，而幹部卻整日玩樂等，都可能出現心理飽和的現象。簡而言之，他們幹膩了。
心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫凶”。
由此可見，心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無益，不過，它並非不治之症。比如，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕鬆一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。
對於心理飽和，我們應該有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，並時時幹擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經遇上它，要沉著，莫驚慌，要善於知己知彼，采取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠離我們的正常生活。
如何預防心理飽和現象？
心理飽和並非不治之症，注意下麵幾種方法就能起到有效預防的作用。
1、首先在認知上要正確積極看待心理飽和。當你把心理飽和當成是對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，製訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。
2、要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鍾左右的休息時間。
3、人要善於釋放情緒勢能。人有時會覺得抑鬱無聊，幹什麼事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。
因此，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕鬆一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱。