考試在即，不少考生會出現考試焦慮綜合症，以致影響複習和考試。那麼，應該如何科學應對考試焦慮呢？
適度緊張有助考試
考試出現緊張應屬一種正常現象，適度的興奮和緊張有助於考生潛能發揮，是應考的最佳狀態。但過度緊張和焦慮則會影響考生複習和考試，應及時加以調整。因此，考生要正確認識高考，精心準備，盡力而為；同時要正確認識自己，不要給自己施加不必要的壓力；要合理安排好考前生活，勞逸結合，學會一些自我放鬆的方法，如自然端坐深呼吸、睡前散步、睡前溫水泡腳等，有助於解除疲勞；當自我調節成效不明顯時，不妨去找心理醫生谘詢，必要時還可服用一些藥物來緩解或消除焦慮緊張的狀態。
臨場緊張調節有方
考生臨場緊張時，可采用自我調節的方法加以調整。下列幾種方式有助緩解或消除考試緊張：
平靜心態法，考生端坐桌前，雙腳平放，兩眼微閉，注意力集中在起伏的腹部，平靜一下心態，此法簡單易行效果好；
自我暗示法，深呼吸排除雜念，心中默念“我有信心，有把握考出我的最好水平”或“我沒有什麼問題”、“我已經平靜了”，反複幾遍即可；
耳殼按摩法，用雙手預熱，對掌摩擦發熱，先後按摩耳殼腹背2分鍾，使耳朵發熱，從而達到緩解緊張的目的；
雙手鉤拉法，雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放鬆，再拉緊再放鬆，如此反複幾次，情緒就會逐漸放鬆。
有的考生還可能遇到考試時記憶突然堵塞，腦中一片空白，此時應保持冷靜，采取上述放鬆方法後，可通過情景聯想，發掘相關材料線索，也可暫時放下，先做下麵的題目，說不定會有“柳暗花明又一村”的感覺。