青少年增強自己記憶力的心理訓練，主要是對記憶自信心的訓練。因為在記憶活動中，信心越強，記憶效果就越好。自信心是增強青少年記憶力的內在動力，是決定青少年其他心理因素的形成和發展。一位著名心理學家曾說過：“記憶的關鍵在於要有我能記住這種自信心。”
科學研究發現，人在記憶過程中，如果對自身潛在記憶力有正確地認識，能產生很強的心理暗示，激發腦神經細胞的活性，使大腦皮層上形成一個很強的興奮中心，使注意力高度集中，所記事也就清晰準確；如果一個人懷疑、擔心或否定自己的記憶能力，由此產生的消極態度和畏難情緒，會抑製腦神經細胞的活性，使注意力難以集中，記憶效果自然就不好。
那麼，青少年如何增強自己的記憶信心呢？下麵略舉幾例方法：
一、成功激烈法
所謂成功激烈，是指通過回憶成功往事而產生一種“我一定能記住”的自信心。成功往事主要體現在兩個方麵：
１、回憶有關記憶的良好形象
主要是通過回憶自己以往在記憶方麵有過的良好表現，如童年時你在班裏第一個記住乘法口訣而受到老師的表揚等等，由此對自己產生記憶信任感。
２、回憶有關自己成功歡樂的往事
回憶起這樣的往事，人都會感到一種由衷的快樂和極大的滿足，記憶效率會大增。
具體操作要求：第一，每天至少訓練一次，每次進行時間至少要十分鍾，要讓自己能產生那種信心的感覺。
同時，要明白，不一定非要轟轟烈烈、影響深遠的大事件才能激發出對記憶的信心，許多生活中的小事就能讓你產生愉悅和信心感。所以，隻要平時注意挖掘和捕捉，每個人都會有值得回顧的快樂和往事。
第二、回憶要有深度，要調動多種感官，多層次、多角度進行盡可能生動、詳細的回顧。比如，中學時老師在課堂上檢查背誦散文的作業，同學們既背得支支吾吾、丟三落四，而你倒背如流，老師和同學們既驚訝又欽佩地望著你，接著響起熱烈的掌聲，下課後還有崇拜你的小女生偷偷塞給你紙條……如臨其境的回憶，怎會不激起你的記憶信心呢？
二、目標激勵法
目標激勵，是指為自己設定一個奮鬥目標，督促自己為了達到目標而提高記憶力，使自己獲得自信心。目標激烈法要注意兩點：
１、目標要實際、具體
目標要實際，應基於對自己當前情況的理性分析，要能清楚地說明自己為什麼要提高記憶力。例如，希望自己畢業後能進一步深造，考取某重點大學的研究生，將來能成為一個著名學者，因此必須提高記憶力等等。目標要盡可能具體、有真實感，為此可以收集有關資料，或者進行現場考察。
２、明確記憶力與實現目標的內在聯係
比如，要想實現所定目標需要哪些必要條件、自己的記憶力預計將達到什麼水平、記憶力提高對實現目標有哪些意義等等，最好能把這些想法歸納整理，以圖表的形式記錄下來。
具體操作要求：首先放鬆入靜，然後充分想象記憶力的提高給個人帶來的美好前景，就好象在我們頭腦裏放一不寬銀幕電影，主角是你自己，畫麵清晰，色彩、音響、光線、布景、演員一流。總之，對你記憶達到的目標和由此產生的前景要有詳盡的描述。
三、榜樣激勵法
榜樣激勵，即在學習和生活中樹立良好的榜樣，以激勵、鞭策自己，增強上進心，進而轉化為戰勝困難的動力和信心。
具體操作要求：首先，找一位自己崇拜的名人，研究、模仿並決心超越他。可以閱讀其傳記，在床頭懸掛其照片、播放其講話錄音或有關他的歌曲、音樂等，用心去感受他，讓榜樣走進你的生活並帶給你力量。
其次，可以選自己身邊的一個優秀同學做榜樣，多與他交往，接受啟發、摸索規律、培養興趣。榜樣的神采、自信、超強的記憶力等等，能使你失去信心的時候重新振作，幫助你找到失去信心的原因，啟發你找到增強記憶的方法。