小時候，父母常用“站沒站相，坐沒坐相”教訓我們。如今，當你成了父親母親，可能你也開始用“站有站相，坐有坐相”來要求自己的孩子。為什麼一代一代的人都這樣要求下一代？
因為，一個人的外表，包括衣著、坐、立、行的姿勢和言談舉止上，往往表現這個人的修養、稟性、文明和教育程度。因此，它既關係到人的自身素質，也直接影響著人與人之間的交往。比如歐洲人常常從一個人的舉止判斷他是貴族還是平民，是英國人還是德國人，原因是不同文化背景的人在舉止上有明顯的差別。在英國，非常強調紳士風度，國王喬治四世在評論一位政治家時說：“他絕不是個紳士，因為坐下時上衣的後擺分開了。”
聯係我們自己，不也經常用體態來衡量一個人嗎？我們可能都看到過這樣的人：打扮得男不男女不女，蹺腿斜靠馬路邊，和人說話時，歪著膀子，渾身扭動，東張西望，嘴裏還不時朝地上吐著瓜子皮。如果有人要你和他（她）交朋友，你想你會願意嗎？恐怕不會願意吧，因為你會覺得這個人輕薄、沒規矩、招人厭。
關於站姿、坐姿、走姿應達到怎樣的要求，電影《少林寺》做出了最好的概括，就是：“站如鬆，坐如鍾，行如風。”
所謂“站如鬆”，就是站姿要挺拔。
人類的祖先本來不是直立行走的，直立行走體現了人類的尊嚴，但也給人類保持平衡提出了難題，想要站得直立、挺拔，並不是很容易的事。因此在軍隊裏，首先要學的就是“拔軍姿”。正確健美的站姿，應該像陳毅的詩裏所寫的那樣：“大雪壓青鬆，青鬆挺且直。”其基本要求是：頭正，雙目平視，下頜微收，麵帶微笑，挺胸，收腹，立腰，雙肩放鬆，雙臂自然下垂，雙手在背後交叉或體前交叉，雙腿直立。
良好的站姿能給人以挺拔筆直、舒展俊美、精力充沛、充滿自信的感覺；相反，歪脖、斜腰、屈腿尤其是撅臀、挺腹，則會讓人覺得輕浮，沒有規矩，素質不高。
站立時，最忌諱躬腰駝背或挺肚後仰，或者東倒西歪地將身體倚在其他物體上；兩手插在褲袋裏，叉在腰間或抱臂於胸前，也不是很莊重的站姿。
站立時的姿態像手勢和表情一樣反映著內心的秘密。美國學者亞蘭皮茲曾經研究過人類的行為語言，他認為當一個人雙手抱在胸前，兩腿交叉背靠牆或柱子等依托物站立時，他在心理上是緊張的、防禦性的，表現了對他人的不信任。別人受到這種情緒的影響，會覺得這個人會一觸即發，避之唯恐不及，哪裏還談得上同他交往呢？這種站姿可能會拒人於千裏之外。同樣，一個人在走廊上以右手扶牆，伸直右臂，朝牆站立，正是清楚地表明“這地方是屬於我的，不許經過”，會造成不友好的氣氛。
無論男女都盡可能不采取雙手叉腰的站立方式，那隻能表示你想擴大自己的空間，隻有小孩哭鬧或與人吵架時才這樣做。