一家公司的新職員夏小姐說：“每當上司批評我的表現時，我就會衝進廁所去掉眼淚，因為我覺得他一定是不喜歡我，故意刁難我。後來，一個朋友指出了我的毛病，使我明白是我放太多私人感情在工作上了，所以很情緒化。現在我把工作和私人生活劃清界限，不再把工作上的批評視為人身攻擊，結果開心多了。而且因為變得穩重，我在幾個月前還升了職。”
在工作中動輒情緒化，是不夠專業的表現，會影響你的職場形象。如果你想成功，必須學習在工作中控製自己的情緒，做到處變不驚。一個訓練方法是將自己“分裂”為兩個人，當你早上換了套裝，準備上班時，想象你同時“換”了一個人——這個人專業而冷靜。要經常這樣想象，這樣訓練自己。到了工作場所，就好像演員上了舞台，要變成一個職業化的角色。是經理，就扮演經理的角色，是員工就扮演員工的角色，忘記你是爸爸、媽媽、丈夫或妻子，用理性指導你在工作中的表現。
我們隨時都會遇到個人的麻煩事，如失戀，家人生病，朋友欠錢不還……這些難免會影響你的情緒，從而影響工作。有的人老是把情緒和工作攪和在一起，老是把“最近情緒低潮……”、“失戀了……”、“和家人冷戰……”等作為表現不力的借口。
情緒上的問題最好留在家裏，公司沒有義務為你的個人問題付出代價。公司付你工資，就是要你在辦公時間全力以赴地為公司創造利潤，否則公司無法維係，你自己的生計也將失去著落。所以，工作是嚴肅的，是理性的，可以說，“辦公室不相信眼淚”。
一位有經驗的職場人士說過：“即使是前一天晚上和老婆吵得要離婚，第二天上班，也完全不能讓同事看出來，要好像什麼事情都沒有發生似的，用平穩的情緒去對待工作。”你必須學會為自己的事情負責。在辦公室裏，確保工作順利進行比什麼都重要。
另外，工作本身也會令我們產生一些消極的情緒。在工作時，要注意不要讓這些情緒影響我們的工作。
小周工作時有個毛病，整天把“忙死了”、“真是煩人”等口頭語掛在嘴邊，時間長了難免招人“不痛快”。那次，小周剛把經理送走，正專注地打一份報告，人事部的小王來蓋章。小周不得不停下手中的工作，一邊看著需要蓋章的報表，一邊咣當一聲打開抽屜，還嘟囔著：“上午不是蓋過了嗎，怎麼又要蓋章？以後把報表湊到一起再來蓋。真煩人！”說著，把蓋好章的報表往桌上一扔，就去忙自己的了。這時，策劃部小張要用會議室，請小周把門打開，剛剛坐下的小周不耐煩地說：“說過多少次，用會議室要提前打招呼，怎麼就是記不住！”說著把登記簿往小張麵前一扔，自己拿著鑰匙去開門了。小王和小張對視了一下，搖搖頭沒吱聲。到年底評議的時候，小周的分數很低。
不良情緒是能夠傳染的，就像病毒。誰不想每天高高興興的呢？可是像小周這樣的人，把不良的情緒傳染給別人，如果辦公室裏總是彌漫著這樣的不健康情緒，工作場所的氣氛一定會變得不好，大家的工作效率也會下降。
因此，學會控製、調節自己的情緒，是職場人士的一項基本功。