意大利有人采用色彩促眠
知道色彩能使人們日常生活豐富多彩的人很多，但知道不同色彩有不同功能，有些色彩還有鎮靜促眠作用的人就不多了。
據報導，意大利有位心理醫生，近年來利用色彩療法，治愈了幾十例失眠患者的睡眠障礙，取得了很好的療效。
他稱，色彩可分為冷色，暖色和中性色。紅、橙、黃等屬暖色；藍、綠等屬冷色；黑、白、灰等屬中性色。不同的顏色其功能各異。
1.綠色
象征青春與旺盛的生命力，並給人一種安靜、涼爽、舒適的感覺。
2.紅色
一般講紅色容易引起興奮、激動。在自然界中，不少芳香豔麗的鮮花，都呈現出動人的紅色，故在生活中，人們習慣以紅色為興奮與歡樂的象征。
3.橘黃色
具有明亮、華麗、溫暖、動人的色感，橘黃色屬於易引起注目及食欲的色彩。
4.藍色
藍色一般給人以冷靜、沉思的感覺，淡藍色易使人想到晴空萬裏的藍天。
5.白色
象征明亮、平靜、暢快、潔淨、雅致。人觀到白色會有寧靜的感覺。
按上述不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感受。一般說，失眠者臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為好。這樣會使失眠者感到居室寧靜、幽雅、舒適、睡意濃濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥亦配成淡綠或淡藍色則促眠療效更佳。反之，臥室若塗成橘黃色，掛紅色窗簾則失眠者更難以入眠。
法國心理醫生發明催眠室
有位采用該法促眠的女性失眠患者稱，在綠色的臥室中就寢，不到10分鍾她就酣然入睡了，這種色彩促眠真是一種絕妙的療法。
據悉，法國有位心理醫生不久前建了個催眠室，采用心理療法為許多失眠者解除了睡眠障礙。
這個催眠室是一間光線較暗的房間，牆上有紅、綠色柔和的燈光，房內有一張舒適的大床，當失眠者躺在床上後，房內的背景音樂中，會傳出輕鬆柔和的音樂及海浪的聲音。此時，失眠者在心理醫生的誘導下會漸入夢境。
一位受試者經過催眠室催眠後，談了他自己的體驗：
當我進入催眠室後，不知何故而感到非常放鬆，不僅身體放鬆，而且精神也是如此。躺到床上時間不長已覺睡意朦朧。當醫生暗示海岸時，我仿佛看見真正的海岸情景而且不願離開，也不願醒來。在這之後，醫生要我想孩提時代極愉快的事，我想到自己與小夥伴在海灘上嬉戲及拾貝殼的情景，身心更加放鬆。以往神經緊張，難以入眠的情況沒有了，漸漸地我覺得累了，慢慢地睡著了。
上述體驗，不僅是一位受試者有這種感覺，而是許多受試者都有這種感覺。當受試者們向這位心理醫生發問時，醫生解釋道：失眠的原因很多，有的是因工作學習壓力大；有的是因喜飲濃茶、濃咖啡及烈酒引起的；有的是情緒激動造成的。但失眠者的臨床症狀卻基本相同，目前精神緊張，身心無法放鬆。
然而，催眠室正是根據這一情況，反其道而行之。催眠室中昏暗的燈光、輕鬆的背景音樂、醫生誘眠語言等，均可起到讓受試者身心放鬆，精神壓力緩解的作用，故催眠療效很明顯。
英國睡前聞蘋果香氣助眠法
蘋果是世界四大水果之一。據植物學家考證，它原產於高加索南部及波斯一帶，當地人工培植蘋果的曆史已有4000餘年了，所以說蘋果是古老的佳果這並不過分。
在西方，蘋果被視為智慧和美麗的象征。世界許多國家的人們都認為，蘋果除滋味甜美，營養豐富的特點之外，還有防治疾病的作用。
《一千零一夜》中，就有一個關於蘋果治病的故事，說某王子在撒馬爾汗買到一個能治百病的“萬能蘋果”，治好了很多百姓的不治之症。中國古醫書《滇南本草》也有：“蘋果，通五髒六腑，走十二經絡，調營衛而通神明”的記載。可見蘋果在古代人的心目中有著極好的印象。
近期報道，英國一位醫生，利用新鮮蘋果的香氣治愈了十幾例長期失眠者的睡眠障礙症。其方法為：
讓受試者，每晚睡前在床頭或床頭櫃上放幾個鮮蘋果，聞著蘋果香氣入眠。經試驗受試者，均可在15~30分鍾之內進入夢鄉。
在解釋其原理時，這位醫生說，蘋果含有芳香族物質，能鬆弛神經，減輕精神緊張，解除身心疲勞，誘發睡眠。人們若能堅持采用該療法，不但對失眠症有較好的療放，而且對神經衰弱造成的頭暈、精神萎靡、周身乏力、記憶力減退亦有一定的防治作用。