芬蘭深呼吸助眠法
所謂深呼吸助眠法，是指失眠者睡前通過深呼吸來達到助眠目的的一種方法。該法是芬蘭的一位醫生提出的。
這種助眠法，由於延長了呼吸的時間，故使失眠者身心得到了徹底的放鬆，同時調節到交感神經，又使增快的心率減慢，心境逐漸平靜，隨之即可使失眠者安然入睡。
其深呼吸的要領是：
①失眠者宜全身放鬆，腦海中不能想事，全身心投入，平臥床上，雙手放在身體兩測，兩眼閉合。
②呼吸時要閉口用鼻。吸氣時要細要深，吸足再呼；呼氣時緩些慢些，呼盡後再吸氣，如此循環往複。
③每次深呼吸的時間15~20分鍾，以輕鬆入眠。
采用該療法還應注意以下問題：
①臥室的空氣要清新，睡前要開窗換氣10分鍾，否則汙濁的空氣非旦起不到助眠的作用，還會對人體造成傷害。
②有嚴重心髒病，病後身體極度虛弱者，不宜采用該療法。
③采用該療法，要注意周圍環境，臥室內或周圍有噪聲，臥室燈光太亮都會影響療效，使失眠者難以入睡。
據這位醫生介紹，凡接受深呼吸助眠的患者，一般在15分鍾左右，靜靜人睡，堅持30天以上該療法治療的失眠者，絕大多數人都使多年的失眠得到了治愈。
美國水床助眠法
睡眠是生活本身不可缺少的一部分。無論人們從哪一個角度看，睡眠都占據了我們生活中顯著的一大部分。睡眠占用了人生命幾乎1/3的時間。人幾天不睡覺比幾天不進食，對身體健康造成的傷害還要嚴重。
因此，現今世界各國都在研究睡眠障礙問題。
不久前，美國一家公司就成功地研製出了一種有助眠作用的水床。該床與普通軟床沒什麼太大區別，隻是床墊由一種特殊橡膠製成，使用時將其注滿水即可。據研發人員介紹，該床由於在床墊中注滿了水，所以人躺在床上會有水的波動感，特別是在人翻身時這種感覺更加明顯。失眠者睡在水床上，會有一種在湖上乘船遊覽的感覺。此時，失眠者身心會異常放鬆，心情也隨之非常偷快，漸漸地會進入夢鄉。此外，水床還有一個作用，就是它對人體還可起到輕柔的按摩作用，這對助眠也十分有益。
有位女性失眠症患者，在使用水床之後談了她的感受：她是一名慢性失眠症患者，現在已經45歲了。自從十幾歲開始，由於考學壓力過大患上了睡眠障礙，晚上睡不好覺，躺在床上幾個小時也睡不著，必須每天服安眠藥才能入睡。第二天起床後，頭暈腦脹，周身乏力，心情也很不好。所以經常為自己服安眠藥才能睡覺而感到苦惱。一月前經朋友介紹，買了這種水床。晚上睡覺時，當她躺在水床上那一刻，仿佛躺在水麵小船上一樣，心情非常愉快，精神與身體都得到了極度的放鬆，時間不長，大約10分鍾就酣然入睡了。自從采用水床助眠後，她再也不用服安眠藥了，身體也逐漸恢複了健康。
日本的催眠手套
不久前，有媒體報道日本一家公司研製出了一種催眠手套。其功效很奇特，能在短時間內使失眠者人睡。
該手套是一種用電子醫療器件、電池製成的低頻率電動手套。該手套具有療效顯著、安全可靠、價廉物美的特點。
日本有關專家研究發現，人的睡眠與低位腦幹中某些特定神經結構的活動有重要關係。動物實驗證明，如用低頻率電流刺激末梢神經，可使低位腦幹尾端的“睡眠中樞”發揮抑製作用，進而使動物入睡。這一原理應用於人類同樣有催眠作用。根據這一原理，研製的催眠手套，投入市場後受到了許多失眠者的好評。
日本是一個現代化程度較高的發達國家，很多人工作、學習異常緊張，精神壓力也非常大。所以失眠的患者，神經衰弱的病人也就很多，催眠手套的研製成功，無疑是成千上萬失眠患者的福音。
一位曾使用催眠手套進行催眠的女士說：我戴上催眠手套躺在床上後，雙手指尖微微振動。此時我的心情極度放鬆，精神也異常地愉快，工作壓力，煩心的事漸漸離我而去。這是我患失眠症三年以來第一次，在十幾分鍾內就能安然入睡。以往為了催眠我每晚都需服安眠藥才能入睡，現在有了催眠手套我再也不用服安眠藥了，是催眠手套使我解除了多年失眠的痛苦。