第六，認真研究考試辦法。
這一點對知識水平比較高的考生非常重要。高三主要是重複學習，但隨著重複學習的次數增加，我們對知識的興奮度會逐漸下降。最後時刻再去重複學習，對於很多學生已經意義不大，遠不如多花些力氣來思考考試。很多老師也會講解考試的辦法。但是，老師給你的辦法，並不能準確無誤地提高你對考試的掌控感，你要找到一套適合自己的考試辦法，才能有效地提高你的掌控感。有了這種掌控感，你不會再覺得在如此關鍵性的考試麵前，你是一隻被檢驗、被考查甚至被宰割的綿羊了。
第七，掌握一些簡單的放鬆技巧。
譬如深呼吸法，譬如緊攥拳頭再放鬆法，這些技巧我就不詳細談了，你可以輕鬆地在網上找到詳細的講解。
給考生父母的建議——告訴孩子：我們永遠愛你
既然考試焦慮的源頭多是父母，那麼父母給孩子減壓自然是非常重要的事情。
作為父母，如果你意識到了這一點，並發現孩子的確出現了明顯的焦慮，那麼可以對孩子道歉，說：“對不起，我們以前給了你太大的壓力，我們錯了。”
一個道歉可以減輕孩子的壓力。接下來，你還可以說：“無論你考得好還是考不好，無論你優秀還是不優秀，你都是我們最愛的孩子，我們會一如既往地愛你。我們不是因為你優秀才愛你，我們愛你，因為你是我們最親的人。”
這一點很重要，有些父母表麵上似乎不給孩子施加壓力，但他們習慣對孩子說：“你永遠是最棒的。”
這種誇獎，其實還是條件苛刻的愛，即孩子隻有是最棒的，他們才愛。但“最棒的”永遠隻屬於極少數，那麼很不幸，你的孩子總有很大的概率屬於大多數非最棒之列。也就是說，這種誇獎會有極大的概率，也令你的孩子出現過分的考試焦慮。結果，你本來渴望孩子最棒，卻讓孩子陷入過分焦慮狀態，可能令他連自己本來能達到的水平都達不到了。
我收到的許多考生的來信都顯示，考生們看似是在乎高考的成敗，但其實在乎的是親朋好友們怎麼看待他們高考的成敗。他們對別人怎麼看待自己的關注，甚至遠遠超出他們對高考本身的關注，這既容易令他們焦慮，也容易令他們無法沉浸在考試中，從而很容易對考試失去感覺，於是發揮失常。
瑞士心理學家維雷娜·卡斯特說，重要的焦慮多源自關係。那麼，所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母的關係的焦慮，他們往往不是在擔心考試，而是在擔心得不到父母的認可。
因此，如果父母能提供一個穩如磐石的關係，對孩子說，無論你怎麼樣，我們都一如既往地愛你認可你，那麼孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。
卡斯特還指出，最強烈的焦慮來自最高價值被最重要的親人否認。
最高價值是什麼呢？
就是愛與被愛。如果父母讓孩子認為，他成績不好，就再也不配得到父母的愛，也沒資格去愛父母，那麼孩子一定會陷入極大的焦慮中。這是至關重要的一點，考生們無論看起來多麼在乎朋友和老師的評價，他們最在乎的仍是父母的認可。
這張試卷沒有正確答案
夢者
我自己，男。
夢境
似乎回到了初中，正在參加考試，科目是地理。不過，考場上全是成年人。
試卷上清一色是選擇題，但那些選擇題的答案好像都不正確。看著那些選項，我越來越憤怒。突然，我情緒失去控製，左手一揮，把試卷撕去了一小半。
隨後，我內心惴惴不安。畢竟，這是考試啊，總得要通過啊。於是，我低聲地請求監考老師重新給我一份試卷。
“每個人就一份，不會有第二份。”一名男性監考老師用高高在上的口吻對我說，“試卷是你自己撕毀的，你要為這一點負責。”
聽他說完這番話，我的情緒再次失控，騰地站了起來，大聲喊道：“我的地理課是學得最好的！我一直考最高分甚至滿分！我斷定，這張試卷根本沒有正確答案！”
本來很安靜的考場，因為我這番話立即沸騰起來，許多埋頭考試的考生為我鼓掌喝彩。
“我拒絕這種考試！”我繼續喊道。
隨即，我毅然決然地推開書桌，向考場外走去。這時，所有考生都呼啦一下站起來，跟著我走出考場。