2.想象一下兒童的天真活潑，則可以糾正成人太過於拘謹的習慣；老人常常想象青壯年的那般朝氣，就可一掃暮氣與沮喪；想象女孩般的文靜與溫柔，有益於改掉粗俗的陋習；出門在外，想象親人對自己的期盼，就可以激發奮進向上、不甘人後的鬥誌。
3.回憶過去所取得的成就，就會自信自尊；回憶以往的樂聞趣事，可放鬆精神壓力，解除人與人之間溝通的隔閡。
五、舉手之勞的健康法
在大多數時間裏，人們常見的難題在於擠不出時間進行運動。其實，隻要你有這種意識，利用舉手之勞的鍛煉方法，堅持下去，也會益處多多。
利用收拾被褥的機會，盡量伸展背、腰、腿部的肌肉。彎腰時，要努力使背部保持與地麵平行，拉伸脊椎。下蹲時，兩個腳後跟不要離開地麵。這種方式對防治腰間疼痛有益處。梳理頭發時，盡量將胳膊肘向上提。最好用冷水洗臉。應把臉沉浸在水裏，然後用手反複摩擦整個臉部。用冷水潤潤眼睛，能使眼睛感到舒適。上下樓時，盡量少乘電梯。爬樓時要挺直腰板，將前腳掌踮起，這樣可以增強腿部肌肉。上下班能步行的話盡量步行。坐公交時最好站著，並隨著車子的運行不斷調整身體平衡來進行鍛煉。站立時，要挺胸、收腹，盡量使兩個肩胛骨收攏。頭頂向上，要做頂到車廂頂棚的思想準備。這樣可增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎。
六、留意一下你的鞋底
日本著名食療專家櫻澤如一經過長期研究發現，鞋底的磨損狀況與人的健康狀況息息相關。
1.鞋底磨損均勻，腳步聲規則而且低沉清晰，那麼就可以說這是一種輕快的腳步，是健康的腳步聲。在這種情況下，說明人的性格比較開朗而且還很聰明，辦事效率高而且還非常爽快。這種特質不論是男是女都很適宜。
2.鞋後跟磨損較多，說明這個人有精神煩惱，例如在工作上失敗、在感情上受挫、精神上受重壓等等。如果你的鞋底也是這樣，那麼你就要盡早轉換情緒，把目光放在前方，以利於舒緩精神。
3.如果右腳鞋跟由內向外側磨損，左腳跟鞋也由內向外側磨損的話，就表示這個人骨骼有問題。
4.如果前麵部分的磨損偏於左邊（或右邊），那麼就相當於鞋偏於左邊（或右邊），換句話說就是，磨損是偏於鞋的相反方向。這樣的腳步聲沒有規則而且雜亂難聽。這樣的話，就表示身體的某一器官已經患有疑難雜症。
如果有這種情況的人，就應趁早做一下體檢，發現問題所在。那些持續性熬夜而且又早起的人也容易出現這種狀況。
七、運動是緩解全身緊張的最佳良方
運動可以讓你的身體重新煥發活力，這對於平複疲勞的神經具有非常不錯的效果。你可以選擇一種或多種自己感興趣的運動，堅持每天鍛煉，把它當成每天生活的一部分。更為重要的是，運動時必須讓心情得到放鬆，那些沒有能力完成的運動，絕不可勉強。
不論是遊戲或是競賽，最終目的都是為了娛樂。能給人帶來高度刺激或是技巧性很強的運動、競賽雖然可以從事，但如果太計較得失，即不合乎這些行的宗旨。所以說，我們一定要注意，比賽，即遊戲，如果強迫性地把它當做你死我活的戰爭來看的話，則極有可能將其變成情緒緊張與精神疲勞的來源。
八、四種健身，任選其一
健身鍛煉其實是根據不同的人，有不同的選擇的，總體來看，可以分為四種類型：
1.形體鍛煉：比較適用於年輕女性。可以選用啞鈴操、有氧操、收腹板、擴胸器、腰背訓練器、跑步機等作為健身道具，通過係統性的訓練，可以使“三圍”更加勻稱，更能體現出女性優美身段，達到增加青春活力的目的。
2.力量鍛煉：這種鍛煉方式適合於中青年男子。它可以利用啞鈴、杠鈴、多功能訓練器進行訓練。這種力量鍛煉可以使胸大肌、腹肌以及下肢肌肉更加健碩有力，展現出男性的陽剛之美。
3.減肥鍛煉：顧名思義，這種鍛煉方法適於肥胖者。人們可以利用跑步機、收腹板、有氧操、仰臥起坐板等作為減肥工具。這種鍛煉要有持續性，一步一步地去除身體內的多餘脂肪。