（2）當你情緒低落時
開心是治療心理疾病的妙藥，是沮喪情緒的克星。現代社會，越來越多的女性被抑鬱心情所困擾，其實，這種情況並不是無法醫治。
①增加體育運動
選擇一個空氣新鮮，充滿陽光的場所，伸展一下筋骨，做做體育運動。快速跑步20分鍾左右，步子邁得大一點兒，兩側的手臂大幅度地甩動並且深深地換氣。
②買一束鮮花擺在家裏或辦公室裏
鮮花可以調節女人的心情，它的芳香可以驅走造成低落心情的根源，積極地影響女性荷爾蒙的分泌。在享受芳香的同時還要深深地換氣。
（3）當你煩躁、坐立不安時
首先按摩一下你的耳朵。用拇指和食指，按照從下向上的順序對耳朵進行按摩，同樣的動作保持四分鍾。
其次閉上眼睛，深深地吸氣，直到感覺氣息到達你的小腹。
第三平躺在床上，雙腿豎起來緊靠牆麵，雙手平放於小腹之上。
據統計，在一定時期內，女人的緊張次數要比男人的多。如參加考試、麵試、結婚、生小孩都會給女人帶來緊張，這時最好的辦法就是，轉移自己的注意力、完全放鬆自己。比如，倒著背誦自己家的電話號碼，或是將你所看到的一切東西翻譯成另一種語言。
（4）當你情緒激動、憤怒時
激動與憤怒是人人都具備的情緒反映，男人會有女人也同樣會有，隻是表現出來的形式不同。女人激動、憤怒時常常表現為熱淚盈眶或麵紅耳赤地不知所措，如何使自己激動、憤怒的情緒平靜下來呢？可以嚐試聽聽音樂、跑跑步、或者撕一份很厚的報紙，還可以使身體背麵斜靠在牆上，雙手反向按住牆麵。
音樂對平複情緒有非常好的作用。也是消解憤怒的方式之一。但是在選擇音樂時還要注意，如果你此時的心情非常低落，情緒非常的激動、暴躁、憤怒，此時你選擇了傷感的音樂，不但起不到好的效果還會適得其反。如果你選擇輕鬆愉快的音樂，暴躁、憤怒的情緒馬上會得到緩解。當然還可以選擇一些輕快的音樂，對疏散不良情緒也大有益處。
（5）當你恐懼時
恐懼對於任何人來說都不陌生，任何人都曾感受過恐懼的滋味。為了逃避恐懼的折磨，很多人都選擇了傷害自己的行為，如：酗酒，將大量的酒精灌進肚子裏或者用煙草使自己鎮定下來等。其實大可不必這樣。
微笑是恐懼的天敵，當恐懼來臨時，不妨用微笑來迎接它的挑戰。試著閉上眼睛微笑30～40秒。這樣可以刺激大腦皮層，從而分泌出使人心情愉快的荷爾蒙。在額頭上塗上熏衣草香精也有同樣的功效。大自然中的萬物都是相互貫通的，樹木也可以幫助人類消除恐懼。當你感到害怕時，靠在大樹幹上，靜靜地感受它給予你的自信，這樣恐懼的感覺就會慢慢地離你遠去。
（6）當某些事令你不滿意時
任何事情都不會以某個人的意誌為轉移，有些時候會使你產生不滿，讓人們為此而發脾氣。美國的研究學者發現，人們總是在無形中給自己施加壓力，製定超出自己能力的目標，但是當目標沒有完成，或並不完美時，對自己的成績就會感到不滿意，壞情緒就會乘虛而入。
這時你需要對自己降低要求，設定一個比較低且容易完成的目標，例如，今天我要給某某人寫一封信。當你輕而易舉地完成了這個目標時，你就重新找了回信心。
對自己生活現狀不滿意的人，常常會對自己缺乏原動力感到惱火。此時最需要做就是，讓自己積極起來，換一份工作、參加個舞會，或是為自己買一身衣服改變一下現在的你，都是可以起到作用的。
（7）當你寂寞、無聊時
交朋友是每個女人生活中不可缺少的一項活動。沒有朋友、沒有家人、沒有愛人……相信女人們之中沒有幾個會對這樣的生活感到滿意。所以，她們總是急切地希望能結識新朋友，但有時卻是事與願違。這時，最好的辦法就是：增加自己的興趣愛好，嚐試著去做一些從沒做過的事情，使自己忙碌起來，這樣你可以感到生活更充實，並使你變得更有情趣——增加你的魅力、提高你的品位。這樣接近你的人會越來越多。
女人要趕走壞心情，讓自己快樂、充實起來，並把快樂的情緒帶給他人，與人同樂並嚐試堅持這樣做下去。你會發現，你的朋友越來越多，有品位、有魅力的稱讚自然會落到你的頭上，幸福自然包圍你。誰不喜歡能給自己帶來快樂的人呢？緊握快樂之手，你就詮釋了“無招勝有招”的真諦。
女人幸福必備錦囊
女人多一點堅強就會多一些快樂，多一些浪漫，多一些魅力，提高一些品位。這樣一來自然可以揚起快樂的風帆駛向幸福的彼岸。
5．女人想得開，別為打翻的牛奶哭泣
快樂是生活是最初之本。如果凡事都能想得開，不受一些瑣事的困擾，那麼就等於選擇了一種健康的生活方式，選擇了快樂。這樣，你就可以用快樂來演繹自己多姿多彩的生活、同時，讓快樂成為生活的主題。
很多女人，非常容易受到感情的困擾，嚴重者甚至會因為感情問題走向極端，電視劇《中國式離婚》中的女主人公林小楓就生動形象地演繹了一個這樣的女人，她將因感情問題而出現的種種現象演繹得淋漓盡致，由於她的不自信，以及對丈夫的誤會和懷疑，最終使丈夫宋建平離她而去，從而導致了婚姻的破裂。
其實，一個女人很容易在家庭中找到幸福，何必要跟自己過不去呢，本來是可以解決的問題，卻一定要鑽牛角尖，最終受到傷害的還是自己。
一個即將出嫁的女孩問地的媽媽，婚姻和愛情是什麼？當時媽媽什麼也沒有說，隻是拉過女兒的手，捧起一撮沙，女兒不解地問媽媽是什麼意思？媽媽說：隻要你認真看，就會發現其中的含義！沙在媽媽攤開的手掌中，居然沒有一絲的瀉滑，而當媽媽緊緊地攥住手中的沙時，沙卻傾瀉般的從媽媽的指縫間瀉落下來，看到這裏，聰明的女兒明白了其中的道理。生活就像這一小撮沙一樣，不能太刻意、強求！否則，快樂何在？
快樂的女人是幸福的，反之，幸福的女人也是快樂的。這是相輔相成的！
一個幸福快樂的女人，離不開丈夫的關心嗬護，所以，在生活中男女雙方應該做到相互信任、相互理解、相互尊重、相互寬容！作為一個女人更應該做到不斤斤計較，不無理取鬧，這樣才會得到男人的愛，得到幸福快樂的生活！
現代的女性，在精神上、生理上甚至經濟上，都是一個獨立的個體。在充分展示女人的優越感時，獨立的人格將是自己未來光輝燦爛的開始。所以，女人已不再是男人的附屬品，無需在男人們的身影下唯唯諾諾地生活，她們和男人一樣，也可以撐起一片藍天。所以，完全沒必要把心思都放在男人身上。一心想管住男人，一味地害怕失去對方，這樣不但讓你失去自身魅力，更無法達到拴住男人的目的，因為男人就是這樣，你越是過分嚴厲地限製他，他就會越反感；你越在乎他，他越是不知天高地厚；你越是顧及他的感受，處處想讓他高興，他越忽視你的感受。與其這樣，還不如多花些時間來充實自己的思想，別再把丈夫當做生活的全部，學會拿得起放得下，保持一個良好的心態，這樣快樂自然會屬於你！
女人幸福必備錦囊
不要為已經過去的事情或身邊的小事煩心，與其為了打翻的牛奶而困擾，還不如敞開心扉迎接美好的明天。
6．女人懂感恩，吃虧的不會是你
懂得感恩的女人，更容易得到幸福。因為暢遊在感恩海洋裏的女人，會變得開朗而快樂，而快樂本身就是一種最大的幸福。不懂感恩的女人就是在和自己過不去，世界也會處處為難你。
幸福的女人一定心存感恩，因為不懂感激之情的人永遠也不會幸福，更無緣享受快樂的生活。如果是一個心存感恩的女人，則僅僅為了自己還活著、還能全力投入自己喜歡的工作，就會對覺得是上蒼的恩賜。你獨一無二的存在在這個世界上就已經是個奇跡，而你寄寓的這個五彩斑斕的大世界更是個奇跡。所以，根本不用到山巔才能激起感激之情，任何時候隻要你稍歇腳步，凝神體會自己活在這世界上的事實，就應該感覺到莫大的榮幸。
如果女人有一顆感恩的心，就會想一些讓自己覺得應該感激的事，全心全意地沉浸在其中，那麼心中自然會充滿美妙的幸福感。其實生活中有很多令人感激的事，如父母的健康長壽、朋友對你從來不間斷的關愛、早起老公為你準備好營養早餐或經曆了種種磨難之後你又能平安地生活在這個世界上等等，這些都是讓你感激的事情，對於這樣的事情不要保留，不要抗拒，隻要讓自己暢遊其中，幸福自然會尾隨而來。
一位美國的精神導師和作家貝爾都認為：
上天長久地給予人類恩賜，那麼我們借以回饋造物者的最好方式就是感恩與祈禱。地球賜我們以立足的家園；空氣讓我們呼吸生息；水是我們維持生命的源泉；陽光為我們保暖，並為我們照亮道路。我們怎能不說一聲“謝謝”？
當你早起站在窗前，看看窗外，仔細瞧瞧那些綠樹，或是和你在這個星球上做伴的人們，抑或是照亮整個繽紛世界的陽光，然後說一聲“謝謝。”大聲地說，會覺得很舒服，你的臉上會出現微笑。
女人幸福必備錦囊
如果時時心存感恩，生活會帶給你無限精彩，那麼你將是一個再幸福不過的女人。
7．女人善微笑，收藏點點滴滴的歡笑
每當你心情好的時候，會發自內心大方自然地微笑；而當你心情不佳時，不要垂頭喪氣。此時的微笑比開心時微笑更為重要。原因有二：一是微笑可以為自己贏得比別人更多的鮮花與掌聲，無形中就給自己增加了不少的自信，這樣就會以最快的速度恢複快樂盡情；二是微笑可以渲染他人，感受你的好心情，讓別人與自己一同分享快樂。
試問天底下誰的微笑最美，不用絞盡腦汁去想便可張口道來，女人的微笑是天底下最動人、最美的。是的，女人的微笑的確可以作為處理交際問題和解決糾紛時最具殺傷力的武器。當女人與男人吵架時，隻要女人開始微笑，敵對的氣氛立刻會得到緩解，使兩個人和好如初。當有人心情不好時，隻要看到女人燦爛的微笑，對方原本烏雲密布的臉也能頓時轉變為陽光普照。
微笑不僅可以化解人與人之間的矛盾，還可以拉近人與人之間的距離，當你出席一些陌生場所時，別人用友好的目光看著你時，你向對方微微一笑，那麼雙方的關係自然就顯得輕鬆了許多，為以後的交往奠定了基礎。僅憑你這微微一笑，給他人留下一個好印象不說，還為編織自己的人際關係網增添了一條線。
微笑能夠振奮他人情緒，當你向他人展示你燦爛的微笑時，在他人眼裏那是一種強大的支持力，鼓舞了他人的自信心。事實上，無論是深藏在內心深處的情緒，還是表現在自己臉上的燦爛笑容，這一切都說明了對自我能力的充分認識與無比的肯定。在日常生活中，千萬不可低估微笑的力量，它不但可以創造人際交往中的奇跡，還可以改變自己的地位與影響力。作為愛美一族的女人們，如果你想讓自己更加迷人，如果想增加魅力，就應該從兩方麵著手。
（1）心態
心態，顧名思義就是你對待事物的心理態度，有些人生性樂觀向上，有些人卻消極悲觀，要想改變自己，讓生活中充滿色彩，就要竭力使自己變得樂觀積極一些。
（2）行為
怎樣才能擁有迷人的微笑，讓快樂始終圍繞著你感染著他人呢？
①欣賞美好的事物
在辦公桌上擺放你最喜愛的花，或者最令你開心的照片。當繁忙的工作壓得你無法喘息時，不妨停下手裏的工作，欣賞一下鮮花或照片，回味照片中能令你開心的事或人。
②坦然麵對負麵消息
用積極樂觀的心態對待負麵消息對你的影響。擴大自己的知識麵，增加見聞，觀看世界各地的新聞都可以轉移你對負麵信息的注意力。
③在周圍尋找快樂
當生活平淡無奇時，你也要學會在你的周圍尋找幽默和歡樂。當你遇到令你煩惱的事情時，盡可能地用可笑的虛構的場麵來分散你當時對煩惱事情的注意力，把自己置於開心歡快的場景中去。這樣可以讓歡樂取代壓力。
④對自己微笑
也許你會認為自己對著自己微笑是一件很蠢的行為，其實並不然。人是感情動物，很容易受到他人感染，當你學會微笑時，就可以讓他人與你一同享受微笑的美妙，即使你是一個人微笑，別人也會感受到你的快樂，從而也快樂起來，這樣就達到了相互感染快樂氣氛的作用。一旦你學會對自己微笑，人們將喜歡你，並與你打成一片，生活將變得輕鬆。
微笑是可以後天練成的，可以通過訓練來使你更好地駕馭微笑的技巧。每天早上起來化妝時，你可以坐在化妝台前，對著鏡子練習微笑。或許剛開始可能會覺得有些滑稽，但是一旦你能真正地意識到微笑的巨大作用，便可以用一顆平常心去麵對這件事，以真正樂觀的心態接受自己的行為，然後再加上肌肉與神經的配合，一切都會顯得那麼自然。心裏想著可以令自己開心的事情，自然的笑容會不自覺地爬到你的臉上，而這種自然的微笑才是女人最美、最具吸引力的笑。
紛繁雜亂的社會，有許多的無可奈何。當你陷入逆境時，是否可以用微笑來麵對前方的阻隔呢？當你傷心難過時，是否可以用微笑來麵對令你傷心的困擾呢？隻要你學會了微笑，並養成習慣後，那麼無論在什麼場合，遇到什麼人，處理什麼事你都能以微笑這一秘密武器化解一切不快，而且定能產生良好的效果。
女人幸福必備錦囊
微笑是女人魅力的體現，時常以笑臉迎人不但可以為自己贏得更多的關注與掌聲，還可以鼓舞、感染他人與自己—同分享歡樂的喜悅。
8．女人愛讀書，坐享書海中的精彩
人的生活方式和態度因書籍而根本改變是常有的例子。反之，生活的經驗越豐富，讀書的欣賞和理解力也就越深廣，也就越能領略書中的真味。以書為壁、坐擁書城，一杯清茶，伴著書香，自得其樂，可稱得上是人間天堂。
隻有讀萬卷書，才能每臨大事有靜氣，成就別人無法企及的大業。有一句話說得好：能閑世人所閑事，方能忙世人所忙事。這裏所謂的閑事，就是讀書。
一本《湯姆叔叔的小屋》在美國廢奴運動和南北戰爭期間掀起一種強大的輿論浪潮。甚至有人認為，要是沒有《湯姆叔叔的小屋》，林肯就不可能在1861年當選為美國總統。
一個人，他所能體會到的自由的程度和對幸福的理解的深度，與他對於人性認識的廣度與深度是成正比的。以此為出發點，他就會塑造出更有精神境界的成功觀。
喜歡讀書，就等於把生活中平常的時光轉換成了巨大享受的時刻。讀書，可以增長見識，陶冶性情，使人的情感更細膩，舉止更優雅，氣質更深沉，無疑為豐富人的內涵起了不可忽視的作用。
淡泊以明誌，寧靜以致遠，非讀書是不能達到的。讀書為人生帶來了最美妙的時光，一個人當他沉浸於文學世界中時，幾乎可以稱得上是世界上最幸福的人。
英國著名浪漫主義詩人雪萊非常愛讀書，從書本上源源不斷地流向他腦海裏的新知識，使他看上去永遠是那麼朝氣蓬勃、熱情奔放。據記載，他總是在不停地看書，連吃飯時飯桌上也攤著一本書，他常會忘了喝茶吃烤麵包，卻不會忘記讀書。他會讓麵前的烤羊腿、馬鈴薯冷掉，可對書本的熱情卻絲毫不會冷卻。他外出散步時也總是手不釋卷，要是獨自出門，他便自言自語地吟誦；要是與友人同行，他就大聲朗讀，讀到動情處，同行的朋友無不動容。他的一生雖然短暫，卻放射出了最炫目的光芒，《西風頌》、《雲》、《致雲雀》等抒情詩堪稱是文學史上的不朽之作。在英國，這樣的“書蟲”數不勝數。
曾一度登上英格蘭王位的簡·格蕾女士，在年輕時，有一天坐在家中窗下沉迷地讀著柏拉圖對蘇格拉底之死的美麗描述。她的父母親都在花園裏狩獵，獵狗的狂吠之聲從開著的窗子裏清晰地傳進去。一位來訪者十分驚異：簡·格蕾女士竟然不參加他們的遊戲。她卻平靜地說：“我認為，他們在花園裏的快樂不過是我在柏拉圖那裏所獲得的快樂的影子罷了。”
生活中最暗淡的時候，從那充滿魅力的書的世界裏尋求慰藉。看過《三國演義》的人都知道，東吳有位將軍名叫呂蒙，自小為人家放牛，不通文字，因作戰勇猛而受到破格提拔，卻經常被同僚譏笑。後在國君孫權的勸說督促下，用心苦讀，終於成為智勇雙全的一代名將，不再是當年的“吳下阿蒙”。
清代鹹豐年間的山東巡撫張曜，幼年失學，年輕時日夜在賭場中混生活，閑來無事練就一身好武藝，後因參加鎮壓反軍有功，被僧格林沁保奏做了知縣，授予五品頂戴。張曜乃一介武夫，認字不多，所以一切公文全由夫人處理。他任河南布政使時，被監察禦史劉楠彈劾“目不識丁”，難理一省民政財務，遂由文改武，調派為南陽鎮總兵。那時，“文改武”是很丟麵子的事。張曜憤忿之餘，知恥後勇，拜夫人為師，像蒙童那樣誌於向學，發憤讀書，並刻“目不識丁”四字印章一枚，隨身佩帶以自警。後來，當年奏劾他“目不識丁”的劉楠也被劾罷職，回河南老家，百無聊賴。此時的張曜不計前嫌，“貽以千金”，且年年如此。每次給劉楠的信上都要蓋上“目不識丁”的印章，以感念劉楠的栽成之德。長期的手不釋卷，使得張曜的文學修養比起以往來已是不可同日而語，這足以使他對往日的官場糾葛以闊大胸襟坦然處之。後張曜轉任山東巡撫，辦了不少好事，如治理黃河水害，整修河堤，興辦水利，修築道路，開設機械廠局等，凡是有益於官民的事他都盡力去辦，在山東留下了較好的口碑。由一個無賴賭徒到頗有政績的封疆大吏，在這一轉變中讀書所起到的巨大作用是顯而易見的。
在人生的道路上，由於偶然的機遇或出於必然的選擇，人們踏上了不同的人生旅程。有時，一本書能夠影響到一個人的整個人生。
據說《天路曆程》的作者、英國作家班揚平生隻熟讀一本書：《聖經》。而正是這本書影響了他一生的文學創作。《天路曆程》是17世紀英國文學史上的重要作品之一，它以寓言的形式反映了英國王朝複辟時期的社會情況，諷刺貴族階級的荒淫和貪婪，同時也宣揚了作者的清教徒信仰，由此可見《聖經》對他的影響之大。
法國當代著名戲劇家弗朗索瓦·薩岡，曾滿懷感激之情地回顧加繆的《反抗的人》一書對她的影響。在14歲時，薩岡親眼目睹了一個與自己年齡相仿的小女孩的夭亡，她無法原諒上帝竟允許這件事的發生，因而不再信仰上帝，陷入可怕的精神危機之中。恰在這時，她讀到了加繆的《反抗的人》，由此發現了一個新的精神世界：盡管沒有上帝了，但是還有“人”，你不用信仰上帝，卻必須信仰你自己，相信人類的天性，相信人類能夠主宰自己的命運。她熱切地走進這個嶄新的精神世界，重新建立起自己的信仰。她由此意識到文學的神聖意義與崇高使命，並在日後堅定地選擇了文學創作之路，決心以此幫助那些在人生之旅中迷惘、焦慮的人們，幫助他們飛越精神的荒原與樊籬。古今中外類似的事例簡直是舉不勝舉。