臍輪與黃色有關，瑜伽理論認為，臍輪有功能障礙的人，在獲得或維持他們 “個人的權利 ”時會有些困難。這個脈輪會通知我們該做或不該做某些事情。
身體位置：太陽神經叢。
臍輪涉及的身體器官：上腹部、肝、膽、中央脊柱、脾、胰髒、腎上腺、小腸、胃腸的上部、神經係統、皮膚、脊椎中段、腹部。
臍輪堵塞可能造成的身體功能障礙：胃潰瘍、腸的腫瘤、糖尿病、胰髒炎、消化不良、厭食/食欲過盛、肝炎、肝硬化、腎上腺問題、關節炎、大腸與結腸疾病。
臍輪訓練能使收緊中腹、纖細腰身，使腸胃功能協調，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。
臍輪訓練準備
經過測試臍輪輪較為堵塞會員，可以開始針對臍輪的練習。在開始練習前需要一個基本的練習配備：黃色瑜伽墊、黃色服裝、臍輪精油。練習一定要選擇受過哈達認證的七輪瑜伽老師，室內需要有黃色燈光，不要出現其他脈輪明顯色彩的幹擾，並可以根據需要選擇對應的晶石手鏈、戒指、輔助提高練習效果，如果不確定能否需要使用，可谘詢專業認證老師。
虎式：
兩手兩膝撐地，手臂、大腿基本和地麵垂直，呼氣拱腰低頭，左膝向前靠近鼻尖，保持5個呼吸，吸氣沉腰抬頭，左腳向後向上抬高，保持5個呼吸後左右交換。
駱駝式：
身體長跪，大腿和地麵垂直，腳背伸直，兩手撐在後腰，吸氣並抬頭，兩手去抓兩腳，重心向前，頭盡量後仰，保持5個呼吸後放鬆還原。
魚式：
仰臥，兩腳並攏，兩肘彎曲靠地，胸抬高，頭後仰頂地，反彎胸椎到最大程度，保持5個呼吸後放鬆還原。
弓式：
俯臥，兩腿彎曲，兩手向後抓兩腳或腳腕，吸氣抬高，腳背把手向後拉，膝蓋離地高一點，頭盡量後仰，保持5個呼吸時間後，呼氣放鬆。
鴿王式：
右腿彎曲在前，臀部坐在地麵，左腳向後，左腿彎曲，兩手從上方向後握左腳，頭向後仰，保持5個呼吸後左右交換。
唱誦：舒適坐姿，關注呼吸，發“RAM”音，可配合音樂反複吟唱。
呼吸：聖光呼吸法(如圖)，兩手重疊放在腹部，用鼻孔呼吸，用力呼氣，自然吸氣，呼氣的同時腹部下沉，吸氣放鬆，速度較快地做五次。
手印 兩手合掌掌心相對，右手拇指壓住左手拇指。
按摩：如圖，用輕柔手法按摩腰椎臍輪區域。
冥想（簡易）
體位之後， 以一種舒適的方式仰臥。
躺好後開始調整呼吸，以你最舒適的方式做深呼吸。
觀想中脈從根輪直通到頂輪。
觀想中脈是一條空洞筆直且暢通的通道。
觀想中脈越來越大，開始變得比我們身體都大。我們的身體被包圍在中脈中。
想象你的黃色“臍輪”，有一股能量在旋轉，想象能量從“七輪”開始向身體流動，直到全身充滿能量，再深呼吸，儀式便宣告完成，儀式完成時，記得感謝你身體的每個部位。
飲食建議
臍輪訓練時，可適量多吃黃色食物，如黃番茄、玉米等。黃色食品富含維生素A和維生素D，以及多種胡蘿卜素和葉黃素。維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功效，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。