額輪與藍色有關。瑜伽理論中，它常被稱為 " 第三眼 " 或者 "精神中心" 。
額輪位置：前額的中心。
額輪涉及的身體器官：下視丘、腦垂體、小腦、神經係統、眼、耳、鼻、腦垂體、鬆果體。
額輪堵塞可能造成的疾病或者健康問題：腦腫瘤、中風、失明、癲癇、學習障礙、脊髓的功能障礙、恐慌、憂鬱。
額輪訓練能能夠幫助恢複和保持身體的平衡力，恢複肌體健康狀態，保持身體的年輕；也能改善壓抑低落的情緒。
額輪訓練對眼睛的保健特別有幫助，電視族和電腦族可以多做額輪訓練。
額輪練習準備
經過測試額輪較為堵塞會員，可以進行針對額輪的練習，在開始練習前需要一個基本的練習配備：藍色瑜伽墊、藍色服裝、額輪精油。練習一定要選擇受過哈達認證的七輪瑜伽老師，室內需要有藍色燈光，不要出現其他脈輪明顯色彩的幹擾，並可以根據需要選擇對應的晶石手鏈、戒指、輔助提高練習效果，如果不確定是否需要使用，可谘詢專業認證老師。
護持神式：
站立合掌，左腿彎曲，左腳腳尖踩地，腳掌心貼近右腳腳腕，吸氣時胯部向右，上身向左，中指尖指向左側太陽穴，臉轉向右上方，保持5個呼吸的時間後左右交換。
樹式：
合掌站立，左腳向上去踩到右大腿根部，吸氣雙手向上，兩臂貼兩耳，保持5個呼吸的時間後左右交換。
平衡木式：
合掌站立，吸氣時兩手向上，手臂伸直，呼氣上身前傾，兩臂向前，右腿向後抬高，到手臂、腰背、右腿成一條直線，和地麵保持平行，保持5個呼吸的時間後左右交換。
雙頭蛇式：
坐於地麵，兩手穿過兩膝下方撐地，兩腿掛在肘上，腳離地，臀部也慢慢離開地麵，保持5個呼吸的時間後放鬆。
單手支撐式：
從戰士一式開始，呼氣時，前方的右手向下，穿過右膝蓋下方撐地，右腳離地，左手向前抓右腳，右腿盡量伸直，目視前方，保持5個呼吸的時間後左右交換。
唱頌：舒適坐姿，關注呼吸，發“OM”音，可配合音樂反複吟唱。
呼吸：蜂鳴呼吸法(如圖)，舌頭抵住上齶，牙齒分開嘴唇並攏，用鼻孔呼氣，同時發出像蜜蜂一樣的“嗡”聲，進一步練習是雙手塞進耳朵，其他要領不變，呼吸深長，做五次。
手印 兩手拇指和中指相碰，食指、無名指、小指第二關節相抵。
按摩：如圖，用輕柔手法按摩後腦額輪區域。
冥想（簡易）
體位之後， 以一種舒適的仰臥。
躺好後開始調整呼吸，以你最舒適的方式做深呼吸。
觀想中脈從根輪直通到頂輪。
觀想中脈是一條空洞筆直且暢通的通道。
觀想中脈越來越大，開始變得比我們身體都大。我們的身體被包圍在中脈中。
想象你的藍色“額輪”，有一股能量在旋轉，想象能量從“七輪”開始向身體流動，直到全身充滿能量，再深呼吸，儀式便宣告完成，儀式完成時，記得感謝你身體的每個部位。
飲食建議
額輪訓練時，可適量多吃藍色食物，如藍莓等。
藍色食物富含花青素可以為人體帶來多種益處。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環係統和增進皮膚的光滑度，抑製炎症和過敏，改善關節的柔韌性。