麵對快節奏的工作和生活給我們帶來的精神壓力，我們可以通過一些簡單的方法來使自己的身心放鬆。例如：學會在一切場合，如家中、辦公室、汽車裏打盹，隻需幾分鍾就會使自己精神振奮；想象一個自己喜愛的地方，把思緒集中在所想象的東西上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆；工作一段時間以後，對自己的全身進行放鬆按摩，可以起到放鬆肌肉、促進血液循環的作用。
時間對每個人來說都是公平的，事情再多也要把自己的時間安排得井井有條，做好重要而緊急的事情，而那些做不做都行的雜事可以不做或者是需要做的時候再做。給自己一點休閑的時間，適當地調節一下緊張的神經，你的生活會更好。
不管工作多忙，都要抽一些時間放鬆一下，哪怕幾分鍾也可以。學會讓自己保持一種輕鬆的心態和愉悅的心情，這樣才會有利於做好自我調整和放鬆，提高工作的效率和人生的樂趣。
心·靈·指·南
一個英國詩人曾說，當我脫下外套的時候，我的全部重擔也就一起卸下來了。
在緊張的工作之餘，在急促人生旅程的間隙，何妨暫時忘掉工作，忘掉使命，放鬆自己的心靈？最好的方法就是忙裏偷閑，抽出幾分鍾，可以什麼事都不做，或做些想做的事，它會幫你注入生命的力量，讓你感到輕鬆和愉悅。
生活中存在的巨大壓力和隱患，給人們的心靈造成了很大的負擔。當人們的夢想遭受了挫折，當人們的壓抑得不到宣泄，當人們的心靈找不到安慰，就會陷入情緒的低穀，在沮喪中無法自拔。
現實生活中，我們難免會遇到不順心、不愉快、不如意的事，每當我們的內心不順暢的時候，很多人會這樣形容自己的心情，“生活太壓抑”、“日子過得好鬱悶”。“鬱悶”和“壓抑”都是對人們的憂愁、焦慮、無奈、痛苦的心理狀態的描述，也反映了現代社會人們的一種生存狀態。如果人們總是處於這樣一種低迷和壓抑的狀態不能自拔，就很有可能出現一些心理上的問題或疾病，例如抑鬱症。
抑鬱症被稱為是“心靈的感冒”，但是這種“感冒”的危害卻是十分巨大的。
據統計，在中國患有抑鬱症的人已經超過2600萬，全世界約有3.4億人活在抑鬱的陰影之下，我國每年有14萬人為它主動放棄了生命。說它是殺手，不是危言聳聽。
而且據世界衛生組織和美國哈佛大學公共衛生學院預測：到2020年，抑鬱症將僅次於心髒病而成為人類死亡和殘疾的第二大疾病。
導致抑鬱症的原因很多，但是人自身的心理因素是導致患此病的最主要原因之一。現代社會的迅速發展，給人們在婚姻、家庭、人際關係、經濟條件、個人事業等方麵帶來了很大的影響。伴隨著經濟突飛猛進的發展，生活節奏也在不斷加快，人們在享受現代化所帶來的方便和快捷的同時，卻也承受著巨大的壓力，遭遇重大的挫折，給心理造成嚴重的損害。越來越多的人被太多不愉快的情感體驗所折磨，遭受著嚴重的精神創傷。如果我們不能很好地調節自己的心態，不善於及時地排解壓力和宣泄不良情感，那麼很可能給自身的健康帶來不利影響。
32歲的小敏是一家外企的銷售經理，是一個十分上進的人。她從小學習就很出色，大學畢業後，順利進入某外企工作，通過自己的勤奮努力，她從一個普通的銷售員做到銷售經理，收入也大大提高。但是隨著市場競爭的日益激烈，麵對越來越高的銷售指標，小敏常常感到力不從心、心煩意亂，她承受著很大的思想負擔和心理壓力。每天隻是忙於工作，幾乎沒有什麼娛樂，有時候停下來休息的時候，就會感覺生活沒有了樂趣。而且，由於工作繁忙，她一直忽略了與男朋友的交流和相處，即使有時見麵，也常常會因為心情不好而和男友吵架。後來男朋友提出了分手，兩個人被迫分開，這又給小敏增加了許多痛苦。之後她也一直沒有開始新的感情，也很少去與人交往，但是一旦閑下來，就會感到孤獨寂寞。雖然在外人眼裏小敏一直都很出色，但她自己卻沒有快樂的感覺，她覺得自己再這樣下去會崩潰，於是她放下一切，請假休息了一段時間。但她並沒能達到目的，後來竟然出現好幾次自殺的念頭。經醫生診斷，她患了抑鬱症。
很多人認為，對於工作環境好，工資收入多的“白領”人群來說，似乎個個都應該是心滿意足、稱心如意的，不會出現抑鬱的煩惱。其實不然。白領階層往往因為工作的壓力太大，婚戀方麵存在很大的變動和危機，反而是抑鬱症的多發人群。