讀書賽過藥
我們為什麼要讀書呢？事實上，睡眠和讀書之間也存在密切的關係。對於這個答案，各人有各人的看法，有人說是為了體會各種不同的人生，有人說是為了滿足人的求知欲望。當然，也有人是為了解除緊張才讀書的。這些都是強調人的心理所起的作用。那麼，什麼時間讀書和讀什麼樣的書很值得討論。
現在我們已經知道睡眠是一項大腦活動，不管讀什麼樣的書，如果是在睡覺以前的話，就會使大腦新皮質係活躍起來，同樣的，這也會使網樣體活躍起來，這些都是睡覺和清醒的中心之一，最後利用視床下部中心的活動引導睡眠。
從睡眠和大腦活動狀況來看，讀書一直到深夜是不可取的，人們的大腦活動最活躍的時間是起床後的兩三小時內，這是針對能獲得充分睡眠的人來說的。如果在該睡覺的時間內不睡覺而強打精神看書的話，那麼，第二天起床後的兩三小時內，頭會感覺沉重，這樣就會影響一天的工作效率。
下麵，再說說睡覺和讀書方法之間的關係。有些人喜歡躺在床上看書，不這樣就會睡不著覺。他已經把看書當成一種睡眠儀式了，因為用眼睛看書的單調動作，使大腦習慣，並抑製大腦網樣體中心的活動，從而使人進入睡夢中。日本的某一歌星，他隻要看到英文字典或令人頭痛的英文書，就會睡意大發，從大腦生理學的觀點來看，這個道理也是很容易明白的。這種活動根本談不上讀書，隻能被認為是單調的動作而已。但這種方法可以令人昏昏欲睡，所以現在有些大飯店的床邊都放有《聖經》之類的書，閱讀這樣的書，可以使人心情平靜，逐漸進入睡眠狀態。此外，還有人喜歡單純的觀賞《聖經》上的字句，或閱讀童話，而獲得安詳的睡眠。不管哪一種情形，單純的視覺動作，不僅不影響視覺活動，反而會使人能進入安詳的睡眠裏，這是有事實證明的。
總之，在睡覺之前，不僅是讀書，更是要使一切的精神活動停止。忙碌了一天，回到家裏，有時大腦還需要思考一些事情，不能使緊張的神經得到充分的休息。所以我們不要想某一特定的事，盡量使思維向幾個方麵擴散來獲得心理的平靜。對於這一點，讀書不僅可使思想集中，還可以使人忘掉白天的煩惱。
那我們應該讀什麼樣的書才對睡眠有利呢？由於每個人的興趣和品位不一樣，所以，沒有一個確定的答案。我們要想避免刺激大腦、放鬆心情的話，在睡覺前建議大家可以閱讀一些和工作、學習無關的小說、詩歌。尤其是漫畫、幽默小說可以使人忘掉憂愁，放鬆心情。因為它們不但令人發笑，還可以使人恢複自信和優越感。許多心理學家建議我們，在對工作和學習產生厭煩的時候，你可以讀點童話，回憶兒童時代的幸福時光，從中領悟新的感受。厭倦感完全是由心理因素所引起的，看童話可以緩解心理的壓力，因此這也是一個好方法。
但如果你睡覺前閱讀有趣的偵探小說卻會妨害睡眠，雖然引人入勝的偵探小說可以解除內心的緊張，同時它也會刺激大腦的皮質係統而影響睡眠，即睡覺前看了偵探小說，晚上就會睡不著覺。所以，推理性太強的書籍，會使人的大腦皮質係統更加活躍起來。比如電視上的連續劇，我們經常可以看到“請明天繼續收看”的字幕，這和看偵探小說而睡不著覺的理由一樣。雖然這些觀點有些偏激，但現在電視上的許多節目，經常會妨害我們的睡眠，有些節目是不適合在晚間播放的，而輕鬆幽默的笑話節目和歌謠節目一般不會刺激大腦，所以，我們為了得到愉快的睡眠，晚間應該看一些這樣的節目。