下麵這些內容是約瑟夫·普雷特博士課程中最主要的治療方法，你們可以按照他所說的讓自己的憂慮適可而止。
第一，準備一個“供應靈感”的筆記本。在這個筆記本上，你可以寫下自己喜歡的名人名言或者讓自己深受感動的詩句。當你心情不好的時候，你就翻開這個筆記本，看一看上麵的內容。在這些名人警句或者讓你感動的詩詞裏麵，你也許能夠找到治療的藥方，從而讓自己的心情變得快樂起來。
第二，和你周圍的人做朋友。如果你連一個朋友也沒有，你會變得非常孤獨，有了心事也不會向別人訴說。約瑟夫·普雷特先生就曾經遇到過這樣一個人。這個人的人生中一個朋友也沒有，生活得異常空虛。約瑟夫·普雷特先生建議他把自己見到的人當成主角，為他們編一個故事。於是，他開始在路上為他所見的人編故事，他嚐試著去想象那些人的背景和生活，並且主動去和他們聊天。慢慢地，他的朋友多了起來，他的心情也漸漸好了起來，後來，他再也不鬱鬱寡歡，而是成為了一個快樂的人。
第三，不要為別人的缺點過於操心。很多人都喜歡關注別人的缺點，但是對於別人的優點卻視而不見。上約瑟夫·普雷特先生課的學員裏就有這樣一個人。她總是不斷地抱怨自己的愛人，把愛人說得一文不值，將對方所有的缺點都說了出來。這時候，一位輔導老師問他：
“如果你的丈夫死了，你會怎麼辦？”這時候，她才停止了嘮叨，坐到椅子上沉思起來。這位輔導老師接著說：“難道你認為自己的愛人沒有一點優點嗎，那你為什麼要選擇和他成為夫妻？”這個人沉思了片刻說：“也有一些。”於是，輔導老師讓她把丈夫的所有優點都寫下來，她整整寫了2小時，足足有好幾頁，實在是太長了。其實，不是別人沒有優點，而是我們過分地關注他人的缺點。
第四，每天上床之前安排好第二天的工作。在約瑟夫·普雷特先生的課程上，有很多人都因為做不完的家務而煩惱，因為無法完成的工作而苦惱。他們似乎總有事情要做，從早上一直幹到晚上也無法完成，這一點非常苦惱。於是，約瑟夫·普雷特先生建議他們在晚上上床之前先安排好第二天的工作程序。這樣，他們就不會像以前那樣匆忙了，並且還會為自己做出的成績而驕傲。
第五，學會放鬆自己。在約瑟夫·普雷特先生的課程上，我學到了很多放鬆的方法。這些方法很實用。現在，我列舉一些供大家參考：
（1）當你感到非常疲勞的時候，可以平躺在床上或者地板上，並且盡量伸展自己的身體。想轉身的話就轉身，每天做2～3次。
（2）坐在一張硬直背椅上，把兩隻手放在大腿上。然後，自然蜷縮自己的腳指頭以及手指頭，讓它們慢慢放鬆下來。接著，放鬆你的腿，你的全身。最後轉動自己的頭部，並且在轉動的同時對自己說：“放鬆……放鬆……”
（3）想象一下臉上的皺紋，盡量將它們抹平；讓自己緊皺的眉頭得到放鬆，不要把嘴巴閉緊，這樣每天做2～3次。
上麵的這些內容就是約瑟夫·普雷特博士在課程上所講的主要內容。方法很簡單，我們隨時可以把它們應用到生活之中。歸根結底，我們要想保持青春的活力，就要懂得排解壓力和煩惱，不要將所有的煩惱堆積在心中。
原則二說出心中的苦悶，不要讓煩惱堆積在心中。