為自己營造輕鬆的心境
著名心理治療專家J.A.海德菲通過一係列實驗得出這樣一個結論：單純用腦是不會讓人感到倦怠的。這句話聽起來似乎有些荒謬，但是事實就是如此。他們在一個腦力工作者工作一段時間後抽取了他的血液，發現裏麵的大腦細胞根本沒有疲勞的跡象；相反，在體力勞動者大腦細胞的血液裏會發現很多“疲勞毒素”以及各種廢棄物。這也就是說，如果從愛因斯坦的腦部抽出血來，即使是工作了24個小時，也不會產生任何疲勞毒素。
也許很多人都不相信，大腦是完全不會疲倦的。哪怕一個人工作了8小時甚至更長時間，大腦的工作能量還是和開始時一樣是充足的。
也許有些人會問：又是什麼讓人產生疲倦呢？J.A.海德菲博士認為，人們所感到的疲勞多半是由精神以及情感因素引起的。他在自己的著作《權利心理學》中說：“我們所感受到的絕大部分疲勞，都是因為心理影響而導致的。事實上，純粹因為生理原因所導致的疲勞是非常少的。”
而另一位心理分析家A.A.布列爾博士說得更為詳細。他曾經說過：“一個坐著工作的人，如果他的健康狀況良好的話，他的疲倦完全是來自心理因素，也就是受情感因素的影響而導致的。”
那麼，究竟是哪些心理因素讓人產生疲勞呢，是快樂和滿足嗎？當然不是！是一種得不到欣賞、得不到肯定的感覺，以及匆忙、焦慮、憂慮的感覺——這些才是導致腦力工作者精疲力竭的心理因素。另外，這些心理因素還會讓人容易患上感冒，降低工作效率，甚至還會讓一個人患上神經性頭疼！
大都會保險公司曾經印發了一些小冊子，專門宣傳上麵這個觀點。他們在小冊子中說：
“困難的工作本身很少會造成充分休息之後不能消除的疲勞……隻有憂慮、緊張以及情緒不安才是造成疲勞的罪魁禍首。所以，你們一定要記住，應該讓你那已經張緊的肌肉得到放鬆，並且儲備好自己的體力，以應付更為重要的職責。”
現在，我想請大家停下來片刻，自己檢討一下：我在讀這幾行字的時候是不是還皺著眉頭？我是不是感覺在兩眼之間有一種壓力？我是輕鬆愉快地坐在椅子上，還是聳起肩膀感覺非常不舒服？我臉上的肌肉是不是覺得非常緊張？……除非你的身體如同一個破舊的布娃娃那樣放鬆，否則，你就是在給自己製造壓力，從而讓自己感到疲勞。
也許有很多人不明白，為什麼我們在做體力勞動時也會產生緊張的心態呢？著名心理學家柯西懷博士給我們做出了解釋：“我發現最主要的原因，就是幾乎所有的人都相信，越是那些難以完成的工作就要越有壓力感，否則是不能做好這件工作的。所以，當我們集中精力的時候，就皺起了自己的眉頭，並且讓自己的肌肉緊張起來。但是事實上，這樣做不僅讓我們出現了精神疲勞，也不利於我們的思考。”
看到這裏，也許很多人都會問：“卡耐基先生，一旦產生精神上的疲憊，我們應該怎麼做呢？”對此，我想說的是，當你產生精神上的疲憊時，一定要試著讓自己放鬆，直到這些精神上的疲憊完全消失為止。
當然，要做到這一點並不是一件容易的事情，因為要徹底改掉一個習慣是非常困難的。
著名心理學家威廉·詹姆斯曾經說過：“過度緊張、坐立不安、焦慮、著急以及痛苦的表情，這些都是非常不好的習慣。但是非常遺憾的是，很多人都具有這樣的習慣。”當然，放鬆也是一種習慣。所以，你一定要改掉壞習慣，培養好習慣。