英國的一個著名醫生說過：“你如果要想長壽，那麼在睡眠時間以外，一定要使精神活潑。此外，除了正當職業，還應該有有益的生活嗜好，這嗜好往往可以給人帶來愉快，使人們工作的興趣增強，使人們的生活豐富有趣。”要知道，生命就在於運動，閑著不動便是死亡。
第三，我們還要保證睡眠與休息。充分的休息能使精神和體能重新補充，加強活力，獲得並保持很好的健康。休息是為了走更遠的路。平時適當的休息與持續運動保持旺盛的精力，是維持健康的基本條件。
睡眠是一種對身體和大腦最全麵的休息，睡眠使體內的各種生理活動處於放鬆狀態，能量消耗減少，並且把活動時體內積累的代謝物分解並排除體外，還能得到充分的能量來修補和恢複人體在活動時造成的損失，能起到減少體內各種代謝產物，蓄積能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能的作用。
比爾·蓋茨創業時期即便如此忙亂，生活沒有一點規律，他至少還懂得休息。為了能休息一下，蓋茨和他的合夥人艾倫經常光顧阿爾布開克的晚間電影院。充分的睡眠是最好也是效率最高的休息方式。比爾·蓋茨的秘書常會發現他在辦公室的地板上鼾聲大作。在長時間工作之後，他倒頭便睡上十來個小時。不管何時，也不管環境如何喧鬧，他總能馬上進入夢鄉。比爾·蓋茨至今仍保持著這個習慣，當他坐飛機時，常用一條毯子蓋在頭上，然後在整個航程中酣睡不止。
我們的身體必須得到充分休息和睡眠後，才能更好地工作，就好像機器也必須添加機油一樣。如果有一個工程師隻因為要省一點兒潤滑油，而任憑他的機器和發動機磨損壞了，你一定會嘲笑他是一個大笨蛋。可是，我們的社會中到處有這樣的大笨蛋，他們舍不得用睡眠與休息來“潤滑”自己那架寶貴的身體機器。
第二次世界大戰期間丘吉爾已經60多歲了，卻能夠每天工作16個小時，這實在是件很了不起的事情。那麼他精力如此充沛的秘訣在哪裏？
原來，每天早晨他在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，他還要上床睡2個小時的覺。正因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜。
洛克菲勒創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，同時還活到了98歲。他又是如何做到這兩點的呢？最主要的原因是他養成了休息的習慣，每天在辦公室裏睡半個小時午覺。
當我們感到疲倦時，我們就應該去休息。休息並不是件奢侈的事情，休息就是修補。即使你隻打5分鍾的瞌睡，也有助於解除疲勞。
為事業奔波，為生活所累，這種忙碌應該是一種有張有弛、有目的、有成效的補充，是來自工作的一種準備，是維護身心健康的保證。
工作並不總是必要的，很多時候，你應該享受一種東西，它會令你耳目一新，那就是休閑。
你坐在藤椅上品著清香的茶，目送蝴蝶翩翩飛過花園，透過頭頂茂密的樹冠仰望著藍藍的天空。這一切都很平常，卻是如此美麗、如此熟悉，而又如此不同。
你也可以陪家人或約朋友一起去享受那份愜意，欣賞萬物，暢談夢想。那一天，你們什麼都不必去做，隻是活著並愛著。
生活原來就是美好的。第四，我們要學會自我減壓，給自己心靈放個假。現實生活中，壓力無處不在，如影相隨，伴你左右。
人，隻要在社會中生存，就會有壓力存在，無論是學習上的壓力，還是來自工作的壓力，都會讓人精神緊張起來。但我們又不得不去麵對它，因為有些時候這種事是沒有選擇的。壓力無處不在，誰也躲避不了。因為人不是萬能的，誰都有懦弱的一麵，關鍵看你怎樣對待。我們都是壓力的創造者，也是壓力的承受者。
一個人如果能真正認識到自己遇到的不如意隻是生活的一部分，並且不以這些難題的存在與否作為衡量是否幸福的標準，那麼他便是最聰明的，也是最幸福和最自由的人。
而且，困境、難題、挫折、不幸這些生活的組成部分不單會困擾自己，也會光顧別人。重要的是，當你在遇到它時要心胸放得開闊些，要能沉住氣，學會控製自己的情緒。我們可以按以下三步來化解它。
第一步，你可以考慮自己所麵臨的壓力是否馬上能改變。可以改變的就努力去改變；一時無法改變就要勇於去接受。