無論何時，隻要你生氣、發牢騷或抱怨不休，你就會浪費體內的能量，扼殺自己的生機和活力，就像在你的情感水庫的大壩上開了一道閘口。否則，完全可以用這些精力完善自我、造福社會。
每天自我感覺是好是壞，積極工作還是停止工作，很大程度上反映著一個人精神控製力的強弱。
英國一家醫學雜誌載文說，要保持精力旺盛，需要注意以下十點：
一、經常運動。經常鍛煉身體可以增加向大腦和其他部位供氧，還可以排汗，並有助於睡眠。要達到最佳效果，每天堅持運動半個小時，每周運動至少三四次。
二、用餐適量。暴食有害消化係統，並消耗大量體能，使人無精打采。
三、不能缺餐。雖然你可能在用餐時不覺得餓，但吃點東西，甚至隻吃點水果，也有利於穩定血糖水平。當然，也不要吃太甜的食物。
四、少攝咖啡因。咖啡、茶和可樂都含有咖啡因，它會刺激大腦，影響睡眠質量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的飲料。
五、多喝水。食物最後都要變成糞便，多喝水有助於排泄。
六、少飲酒。40歲以上的男人和絕經婦女適量飲酒，可以減少患心髒病的危險。但是，飲酒過量會使血糖大起大落，引起脫水和傷害肝髒。
七、白天打個盹。除了晚上保持充足的睡眠外，白天也需要打個盹。打盹能增強體能和提高工作效率。打盹的最佳時間是中午。
八、坐勢要舒適。經常伏案工作的人，一定要選擇一把舒適的坐椅，既穩當，又能調整後背和高低，還要有伸展雙腿的空間。
九、心態樂觀。遇事要多想積極麵。
十、注意放鬆。在緊張工作之餘，人需要適當放鬆放鬆。放鬆的形式多種多樣，按摩便是一種有效方式。
以上隻是保持旺盛的精力的基本方法。根據各自的特點，我們可以在自己的實際工作生活中，選擇摸索出適合自己的最好的保養方法來。
善待你的健康與精力
做好工作的全部條件都蘊含在你身上，你就是你最大的資本。獲取成功的秘訣也在你的大腦、神經、肌肉和思想之中。一切都取決於你的身體和精神狀況，因為這將決定著你有沒有精力和能力去工作。你所能發揮的體力和精力的大小，將決定你成功的程度。對於這些力量的任何損害都在減少你的成功機會。
衡量一個人事業的成功與否，並不以其在銀行中存款的多少而定，而全在於他怎樣利用身體內在的精力和能力，以及對工作的投入程度。一個身體柔弱，或者因嗜好煙酒而精力不佳的人，其成功的機會要比那些體格強壯精神旺盛的人少很多。任何一個冷靜的人、執著的人、有為的人，都會保持自己所具有的種種力量，不論是身體上的還是精神上的，他們對生命中最寶貴的資產，也絕不輕易消耗。
一個渴望成功的人總要思考：如何利用他自己的才智、精力和體力才是最有效率的。許多人使自己的才智、精神、體力空耗了、糟蹋了，就好像他們在浪費金錢一樣。
有一個道理許多立誌成功的人都明白：要把自己的精力全部傾注到事業上。但事實上，他們仍然會在不知不覺中，在毫無裨益的事情上浪費了不少精力。一個人利用自己的精力，如同我們平時用水，一不小心就會浪費很多。
世上有無數人都在隨時浪費自己的精力，不光這樣，他們往往連另一個重要的成功資本——身體——也不大注意，他們把自己身體弄得像生了鏽的機器。他們損耗腦力的方法更是五花八門，使生命力承受最大損失。比如，動不動就發怒、煩躁、苦惱、憂鬱，這些心理與其他的壞習慣比起來，它所損害的生命力不知道要大多少倍！
每個人都應該把任何方式的精力耗損都當作一種不可寬恕的浪費，甚至是一種不可寬恕的犯罪行為。體力和精力是我們一生成功的資本，我們應該阻止這一成功資本的無效消耗，要彙集全部的精神，對體力和精力做最經濟、最有效的利用。
一個聰明的商人總把每一分錢都花在最有效的地方。但很多人卻把他昨天儲存的體力，今天就用個精光；昨天積蓄的腦力，今天就挖掘得一點不剩，如此下去，他們還能夠做成什麼大事呢？一個年輕人對積蓄自己的體力與腦力資本毫不注意，不保持自己強健的軀體，那麼他就是把他的成功資本隨便地扔到大海裏去了。這樣的人無論有多遠大的誌向，最後也無能力達到目標，隻能後悔不迭。