許多研究報告表明，長期進行太極拳鍛煉，不僅對骨關節、肌肉、神經、血管等運動係統有益，而且對內髒，尤其是心血管係統都有良好的影響。
此外還有簡便易學的保健功十六法、養生十六宜、自我健美按摩等。當然對於行動不便者，靜坐也是一項很好的運動。靜坐可使人心血平和，陰陽平衡，還可以祛病強身，增強耐寒和消化能力，也可潤澤肌膚，達到美容的功效。
每個人的實際情況不同，隻能在自己身體條件允許的情況下，選擇一項適合自己的運動項目。對一般人來講，運動就是為了強身健體，而不是為了奪冠，所以，選擇一項適合於自己的運動項目是沒有什麼困難的，也可以自己根據實際情況自行設計適合自己的運動項目。
選擇了一項體育運動項目後，就要持之以恒地去完成，相信堅持下去就會見到效果，這樣不僅提高了自己的身體素質，而且也培養了自己的意誌和毅力。
如果一個人一直堅持一項運動，就有可能成為這一方麵的強手和高手，也可能因此而獲得比賽的獎杯。很多吉尼斯世界紀錄就是被這樣一些堅持一項運動的人奪取的。
選擇一項適合我們自己的運動，因為隻有運動我們才會更健康。所以健康專家認為：生命在於運動，運動調適健康，生命在運動調適中求得平衡。
那麼我們既然認為運動能調適健康，而且是首選方案，就可以根據自己不同的狀況去運動。因為運動是我們健康的“身份證”，是我們成功的“第一通行卡”。
一舉多得的體力勞動
有句成語叫：“流水不腐，戶樞不蠹”，說的是流動的水不會臭，轉動的門軸不會被蟲蛀，比喻經常運動的東西不易受侵蝕。人體的機能也是如此，隻有經常鍛煉才能有強健的體魄。
隨著經濟的發展、生活的富足，我們卻發現自己漸漸地變懶了，不那麼愛勞動了。除了為衣食所追還保持著勞動習慣的人外，許多人不喜歡再幹出汗的體力勞動了。
這在青年人中最普遍，他們希望做一個坐辦公室、從事腦力工作的“白領”、“金領”，而不是做一個賣傻力氣、穿工作服的“藍領”。許多身體發福的中老年人，也不太愛幹活，倒喜歡去一宿一宿地搓麻將，或坐在公園長椅上打盹曬太陽……如果說，以前人類社會的許多事都需要人們的體力勞動來完成，那麼由於社會發展，特別是科技的發展，這些事正越來越多地被機器所代替完成。
人們的手腳、肌肉，包括一部分大腦功能在被解放的同時，也閑置了下來。許多長年坐辦公室的人，已經不大知道“汗流滿麵”或“汗流浹背”是一種什麼感覺了——假如他也不愛體育運動的話。
也有許多人希望自己不致因為缺少體力的活動而日趨肥胖或患上諸如高血壓、心髒病一類的疾病，他們寧肯選擇打網球或做健美體操，卻從不去想幹點兒體力活。其實這就否定了勞動與健康最直接的關係。
從目前世界發展的情況來講，體力勞動還是大量存在的，這隻要看看中國大量民工的存在，看看西方國家大量外籍保姆和清潔工的存在，就知道體力勞動還是人類不可或缺的重要一環。但對體力勞動的普遍輕視以至疏遠和厭惡，卻是確鑿無疑地體現出現代人的一種共同的心理。
勞動最基本的目的是掙錢。在今天，可以在股市賺到大錢；靠彩票發大財，還可以通過其他種種取巧的辦法去獲取財富，因此許多人對勞動尤其是體力勞動，變得不感興趣。
現代人變得懶惰了，變得“四體不勤”，也變得好逸惡勞。在這種變化的背後，是對投機取巧的認同，對不勞而獲的膜拜，對人類通過勞動創造世界、創造財富價值觀的蔑視。
我們不應該因為社會進步了，就疏遠甚至蔑視體力勞動。在從猿到人的進化過程中，勞動起了巨大的作用。它使我們有了直立的雙腿，有了靈巧的手指，也促進了大腦的開發。
如果沒有勞動，我們人類可能還隻會在地上爬。如果沒有勞動，我們人類在隨後的幾千年中，不會越來越聰明和健壯。
今天，如果我們再放棄體力勞動，不但人類社會將會因缺乏衣食而無法延續，我們自己也會變得弱不禁風或頭腦遲滯。