心髒每一次的跳動可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率為70次／分鍾，等於1分鍾送出7升血。也就是說，隻要健康的話，全身的5升血1分鍾內能流經心髒。心髒好比是24小時內送出1萬升血的水泵。
盡管血液得到如此迅猛的輸送，但是由於要送到遍及身體各個角落的毛細血管，所以流回心髒的時候，它的壓力已經變得很小了。輸出的血液流回到心髒憑借的是靜脈周圍肌肉的力量。
不過，人體中腳離心髒最遠。因此，從心髒送出去的動脈血把營養物質輸送到腳的各個組織，然後變成靜脈血攜帶著廢棄物流回到心髒的過程較長，所以要花費大量的時間。而且腳位於身體的最下端，所以流下去的血要是沒有足夠的壓力就很難順暢地流回到心髒。
因此，一旦引起諸如動脈硬化等老化現象的血管障礙，血液就會很難流到腳尖，人上了年紀，腳就容易變得冰冷，功能也會衰退。因血液循環不暢而引起這類障礙的情況很多。
憑借腳靜脈周圍的肌肉，也就是腳的肌肉正常功能的發揮，積存廢棄物的血液能夠從身體最末端腳尖的毛細血管經由小靜脈、靜脈，最後流回到心髒。
為了讓血液從未梢流回到心髒，肌肉必須發揮其作用。這就說明，離心髒最遠的腳部肌肉特別重要。
我想大家已經知道為什麼說“腳是第二心髒”的原因了。
不要睡懶覺
睡懶覺有六種危害：
導致身體衰弱
當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心髒也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠，就會破壞心髒活動和休息的規律，心髒一歇再歇，最終使心髒收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此隻好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
對呼吸的“毒害”
臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
肌張力低下
一夜休息後，晨時肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後立即起床活動，一方麵可使肌張力增強，另一方麵通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活動的修複狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
影響胃腸道功能
一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
破壞生物鍾效應
人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鍾節律變亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嚐夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
妨礙神經係統正常功能
好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑製的時間太長，恢複活動的功能就會相應變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
給你快樂的10種食物
在日常生活中，你可以多親近哪些會帶來快樂的健康食物？
深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不隻是因為大海讓他們神清氣爽，還因為他們把魚當做主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質，它可以振奮精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和維生素B 族的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
葡萄柚
芳療師發現，葡萄柚有濃烈的香味，可以淨化思緒，也可以醒神。
葡萄柚裏高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，也可以抗精神壓力。
最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C 是重要成分之一。一項研究發現，吃維生素C，可以提高學童智力測驗平均5分。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素。麻省理工學院的茱蒂絲·沃特曼博士就說：“有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以經常吃的抗憂鬱劑。”