如果你是一個聰明人，你就不會出現他們那種疲憊不堪的狀態。你要堅定意誌，不顧任何代價，去要求一個休假。兩個星期、三個星期、一個月或者三個月之後，你再投入到工作時你會發現自己將有一個多麼神奇的變化。你簡直就像一個新生的人，精神飽滿，生機勃勃，懷著新的希望、新的計劃、新的生命憧憬。花些時間休假可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事職務、應付各種問題的更大力量，使你對於生命有一個愉快的看法。
我經常聽到有些人抱怨說，他沒有時間去休假，我總覺得這個人有些反常。要麼是他的能力還不夠應付他的工作，他的工作沒有係統，或是不善於支配他的職員，以致自己離開時事業不能進行；要麼是他生性太吝嗇，甚至終年隻想賺錢，連幾個星期的時間都不肯犧牲。其實，雖然休假會使工作絕對時間縮短，但它會使效率提高很多，既能放鬆自己，又有助於工作，何樂而不為呢？
所以你千萬不要有沒有時間去休假的念頭，這是一種錯誤的觀念。適度休假，是最有利的投資。你可以得到許多利益，得到許多足以輔助你的工作的利益；至於休假可以使你的精神、身體更加強健，這是不用懷疑的事實。許多人在沒有走完他應走的生命曆程之前就病倒了，正是因為他們長年工作，而不肯花些時間去休假。更有許多人因身患疾病，神經衰弱而走進了醫院，正因為他們舍不得適度休假的緣故。
你的神經會告訴你，在什麼時候，它是需要休假了。當需要休假的時候，它會給予你很可靠、很正確的信號。當你在極瑣碎的事情上，不能自製而忿忿起來；當你對於工作非常勉強；當你對於一切開始感覺可厭與乏味；當你的熱情興趣逐漸減退；當你的頭在作痛；當你的眼睛失去光輝；當你的步履不如從前那般輕盈，這是你需要給自己放個長假的時候了。
是什麼使你感到疲勞
要衡量一項工作的質量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
什麼心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？是快樂嗎？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨，一種不被欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人筋疲力盡的心理因素，使他們容易感冒，減少他們的工作成績，而且會讓他們回家的時候帶著神經性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
為什麼我們在思考的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？丹尼爾·何西林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆！
放鬆！再放鬆！要學會在工作裏放鬆情緒。
這很容易嗎？才不呢，你恐怕得把你做了一輩子的習慣都改過來。可是花這種力氣是值得的，因為這樣可以使你的生活起根本性的變化。威廉·詹姆士在他那篇題為《論放鬆情緒》的文章裏說：“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情……是種壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該養成。
你怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，或是該從他的神經開始呢？兩者都不是。你應該先放鬆你的肌肉。
任何時候你都能夠放鬆，任何地方你也都能夠放鬆，隻是不要花力氣去讓你自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和安逸。開始的時候先想怎樣放鬆你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆。”要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺。
下麵是幫你放鬆的五項建議：
1.看一本這方麵的好書。
2.隨時放鬆你自己，使你的身體軟得像一隻舊襪子。
3.工作時采取舒服的狀態。
4.每天問自己：“我有沒有使用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”
5.每天晚上再檢查一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·何西林說，“不是看我度過一天之後有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”