在2004年1月英國“不睡覺大賽”中，19歲女孩克萊爾堅持178個小時不睡覺，終於獲得冠軍，贏走18萬美元大獎。比賽後，她坦言比賽過程非常痛苦，期間曾出現過幻覺、頭暈眼花，疲勞不堪，難以忍受。
醫學專家則譴責舉辦這種對人體健康有巨大傷害的比賽，因為178小時不睡覺意味著記憶錯亂、內分泌失調、髒器受損、皮膚衰老、免疫力下降等。
“關於睡眠與健康”課題的科研也證實，人不吃不喝，可以存活7天，但如果一秒也不睡，就隻能存活4天，這足見睡眠對生命的重要性。睡眠不隻是等到累了之後對身體的恢複過程，睡眠還具有保護大腦皮層神經細胞的作用。神經細胞興奮時，就會消耗細胞內的物質，而當它們受到抑製時，就會通過生物化學反應得到補償。隻有睡眠，才能使大腦皮層神經細胞得以抑製，使大腦工作能力得以恢複，這是其他任何休息方式都不能代替的。
一個人在睡眠狀態下，大腦處於抑製狀態，體內各種生理指標都降低。呼吸變慢變緩、血壓下降、心率減慢、肌肉鬆弛、代謝降低，身體一切器官都處於低能狀態，這就像是我們平時使用電器時一樣，當不需要用它的時候，就把它調節到睡眠狀態。
另外，人們能夠保持充足的睡眠時間，也有可能不使自己體內的食欲監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。
所以，愛好健康和自身形象的人們，一定要養成提高睡眠質量的習慣，要會睡覺，尤其是女性朋友，睡眠既能休息，又能美容，何樂而不為呢？
1.合理補回失去的覺
一般成年人的睡眠時間應該保證在6至9個小時，如果睡眠不足這些小時，辦事效率就會受到影響。所以，對於那些經常加班到很晚的人們，一定要學會在適當的時候給予適當的補充。一般情況下，午覺的半小時往往起的作用也是很大的，更何況，經常睡午覺的人不容易老。
2.有正確的睡覺姿勢
睡眠的姿勢也是影響睡眠質量的重要因素。當然，睡眠的姿勢不可能一成不變，有人觀察，一晚上，一個人總能翻身20至45次，以求得舒適的體位，隻是總以側臥的習慣為好。如果有仰臥的習慣，但要切記，不要把手放在胸上，也不要抱頭枕肘，下肢不要交叉，以使全身肌肉放鬆。
3.睡覺去掉身外之物
白天我們要穿上漂亮的衣服，戴上很多的修飾品，抹上很重的化妝品，它們讓白天的我們看起來更漂亮、更自信、更精神，然而在睡覺的時候，這些東西還是去掉為好，否則很會影響我們的睡眠質量。大家不妨試試裸睡的方式，相信會讓你受益不小。
定時鍛煉身體好，勤於書畫多動腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。
——中國民謠《“好了”歌》
人類曆史有250萬年，在一個漫長的時間裏，人類是不吸煙的。1492年哥倫布發現新大陸，同時也發現了當地印第安人吸煙，這是對於人類吸煙最早的直接發現。
可見人類吸煙距今大約是500年的曆史。哥倫布到達西印度群島海濱時，看到當地印第安人將幹燥的煙葉，卷成筒狀點燃吸食，冒出煙霧並散發出一股刺激性味道；也看到有人將煙葉碾碎做成鼻煙、嚼煙或類似現在的煙鬥吸用。到16世紀中葉，煙草很快傳到世界其他各地。到17世紀初，煙草已傳入德國、俄國、土耳其、菲律賓、日本等地。在19世紀中期克裏米亞戰爭時才出現卷煙。1887年卷煙機在英國問世，於是卷煙生產飛速發展。我國古代人是不吸煙的。煙草傳入我國，約在16世紀末。到明朝崇禎末年，吸煙盛行。到清朝，此風更盛。從此，客人來先敬煙，後敬茶，已成世俗。
健康專家指出，煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油、一氧化碳和尼古丁，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種黏性物質。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去的能力。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經係統發生作用。總之，焦油、一氧化碳和尼古丁都是容易致使人體中毒的有害物質。
抽煙、酗酒危害健康
現代社會中，隨著生活節奏的日益加快，人們承受著無處不在的競爭和壓力，為此，很多人學會了吸煙、喝酒，想以此來穩定情緒，緩解壓力，殊不知，吸煙和酗酒對人的身體健康危害是非常大的，甚至可以說是人類健康的兩大潛在殺手。