相對而言，短暫、片斷式的排斥隻不過是人生路上的荊棘，對被排斥者而言，是比較容易克服和接受的。比如，在廣東潮汕的某些地方，人們的生子觀念還是相當頑固，一般家裏都有幾個孩子。筆者在廣東曾經見過一個揭陽的小女孩，跟父母在東莞開店鋪，小小年紀就失去了上學的權利，在家照看幾個弟弟，甚至要幫父母看店鋪，但是家裏有什麼好吃的，父母都先讓弟弟們先吃，至於衣服玩具什麼的，就更不用說了。可以說，我與那小女孩接觸幾個月，從沒見她笑過。所以，自小被家庭成員排斥的經驗是非常難受的，因為這是持久而不能逃避的；被愛侶拒絕、拋棄是單一的經驗，不一定會牽涉其他的人際關係，但是在學校備受同學恥笑不會是一個人的事，而是牽連甚廣，比如一個小男孩剛上小學，尿褲子被同桌知道了，於是一傳十、十傳百，一時之間，無論你在學校哪一個角落都有欺負你的人，好像連一個朋友也沒有。
麵對被排斥的時候，首先需要的是承認自己的感受，明白憤怒、受傷害、沉鬱的感覺都是正常應有的反應。因此，一個受排斥的人應該尋找正確的途徑來宣泄心中的不快，例如去海邊大聲叫喊，把心中不快發泄出來；或把舊報紙撕爛，一泄不忿；或者痛痛快快的哭一場。當然，找個朋友或輔導員傾訴一下，把心中的積悶吐出來，聽聽別人的勸告鼓勵，這就更加有幫助。
被排斥的感覺中，最難接受的便是覺得自己被對方視作一文不值，自卑自貶的感覺湧現，對方那些尖酸刻薄的話語縈繞心頭，於是，更覺悲憤之情揮之不去。最佳的應付方法是抽身事外，特意地暫時離開這個環境，跑去另一處地方，找另一群可以接納你的人，令自己可以重拾一點自信。這不單指重新找尋一群好友去相交，擺脫那群不接納你的人的影響，重建支持網絡這些長遠的處理方法，更包含了一種短暫的避難所。例如：被排斥的學生跑往學校老師那裏談談，可以令自己感到求助有門、被接納，學習一點應付技巧又再重新去麵對那群欺負他的同學。失戀的人找三兩個朋友吃一頓飯，東拉西扯，談天說地，就算不談排斥問題也可以暫時忘掉痛苦，分散注意力。
應付排斥的另一個重要戰略是千萬不要過分重視對方的惡言相向。人在情緒激動時的說話都是最尖酸刻薄和極端的，在被恥笑或抗拒時，一切的話語都必定是毫無保留地要攻擊你的弱點傷處。若你對這些話語太過認真，必定會感到對方鄙視你，視你如糞土。但若你明白到這是吵罵時的必然現象，是人類爭執時的策略，你便不會全數照收這些話語，選擇性的接受信息，在這一刻會是一個重要的求生自保策略。
心靈處方：
別人排斥不重要，最怕的是自己排斥自己。
16.公平——世上沒有絕對公平的事
在生活中，不必去計較公平與不公平，因為這個世界上沒有絕對公平的事。
茶餘飯後，我的大學老師戴上老花鏡，蹺起二郎腿，速眼看起簡報來……然後向我大發感慨。
“深圳市某工廠一青年技術員，刻苦兩年，發明的專利為技術廠長巧取豪奪，青年據理力爭，倍受迫害……”。
“唉！”我的大學老師長歎一聲，“年青人真是不經事。廠長固然可恨，青年也是可氣，年輕人早遇著我老人家就好了。”
是的，這樣的事也一樣發生在我的大學老師身上，效果卻天差地別。
30年前，我的大學老師畢業被分配到一家研究所工作，正值青春年華，滿懷豪情壯誌，他三伏九寒勤耕不輟，一年半過去，嘴巴兩邊長長的胡須掀動著自豪——他終於設計出一台簡易降耗的減速裝置。
然而，欣喜卻被不平代替，研究所所長技術平平卻手腕通天。為了獲取“名譽”暗渡陳倉，對他思威並施。要以發明的主要技術負責人自居。條件是利益共享，我的大學老師將很快被提級重用。
我的大學老師悶睡三天後，故作爽快地答應了所長的要求。於是，所長的名字在專利證書上燙下了金色的“永恒”，他也被暗地“擢升”為技術科長，他才幹也逐漸發揮……
幾乎是同樣的一種事，同樣是“不公平”，我的大學老師卻“坦然”接受了，並在這個基礎上取得了更大的成就和發展。
是的，象這樣的和其它各種各樣的“不公平”是令人憎惡的，然而“大魚吃小魚，小魚吃泥蝦”的不平事生生世世都沒有停止過，一旦“不公平”降臨在我們頭上，我們該怎麼辦呢。
首先，要用平靜態度對待“不公平”。這個世界本來就不是一個完全公平的世界，不公平是常有的事，物質的絕對存在並不決定存在著絕對的公平——惡狼張著血盆大口撲向羔羊，凶神惡煞般的禿鷹在高空盤旋，伺機向地麵的獵物發起攻擊，就連高呼爭取平等公平的人們也在不停地宰殺著他們柔順的牛羊，牛羊何罪之有？不公平是大自然的本性，不公平絕不僅僅發生在我們身上，柔弱的我們能夠在一生“不公平”下保存自身已是難得，何必以卵擊石，求不可得的公平呢？魏征忠諫，明君太宗有所恨，範蠡幫助勾踐建業，功成身退，免遭了一場殺身之禍。公平何益？我們要出局觀局，平心待之。
其次，要認真分析權衡這“公平”與“不公平”的得失差。有能力與“不公平”搏一場而無損，則直擊“不公”何妨，否則，學學我的大學老師從另外一個角度對待“不公”。雖然失去了發明專利權，卻也實實在在得到了很多。，作為科技負責人，我的大學老師有了更多的機會和權利組織研究，做出了更多的成就；作為利益共享人，我的大學老師以畢業時不名一文之身瞬間富綽。這些比那專利上的虛名來得更為實在。如果他當時頑固地堅持公平，那麼，將會同報上那個技術員一樣倍受壓製和排擠。“忍一時之急，享知足實果”，他不去當魷魚，終有以後的發展，此計此策，要那虛有的“公平”作甚？惡狗饑腸，分一塊饅頭給它，免了它的痛咬，何樂而不為。