散散步，把不滿的情緒發泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下，情緒就會慢慢緩和而輕鬆。
最好的辦法是用繁忙的工作去補充，去轉換，也可以通過參加有興趣的活動去補充，去轉換。如果這時有新的思想，新的意識突發出來，那些就是最佳的補充和最佳的轉換。
陽光心態：
壞情緒會來，也會去。沒什麼了不得。沒什麼好恐慌。輕鬆地麵對它，接納它。它會感謝我們的盛情，不再打擾我們。
★積蓄於生活的低穀，輝煌就會來
人生如海，潮起潮落，既有春風得意、馬蹄瀟瀟、高潮迭起的快樂，又有萬念俱灰、惆悵莫然的淒苦。
傅雷先生說過：“人一輩子都在高潮—低潮中沉浮，唯有庸碌的人，生活才如死水一般，或者要有極高的修養，才能廓然無累，真正的解脫。”
如果把人生的旅途描繪成圖，那一定是高低起伏的曲線，它可比呆板的直線豐富多了。
“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”。當我們快樂時，我們不妨盡情地享受著快樂，珍惜我們所擁有的一切。而當生活的痛苦和不幸降臨到我們身上時，我們也不要怨歎、悲泣。
常見許多人處於生命低穀時一味地抱怨、苦惱，長期沉溺其中不能自拔，終日被淚水和無奈的情緒包圍著。其實，仔細想來，抱怨、折磨自己又有何用？隻能待增自己的痛苦，讓自己墜落得更深、更慘罷了！
我們應該超脫一些！為什麼不換個角度想想問題，同命運抗爭呢？
人類曆史上許多偉人都是在生命低穀中成就驚天動地的事業的，司馬遷，將苦難的心鎖進曆史，為人類綴成了《史記》這串美麗而珍貴的項鏈。
曹雪芹，將苦難的人生傾注在生活的大觀園，為後人留下《紅樓夢》這道絢麗的彩虹。
為什麼偉人能在生命低穀中鑄就生命的輝煌，而我輩不能呢？
當生活中的低潮湧向我們生命之岸時，讓我們慶幸吧，慶幸自己終於有時間思考了，終於有時間好好審視自己走過的路了。仔細想想，自己的生命之路哪一步走歪了，哪一步走慢了，哪一落千丈步走得不穩了。然後，積蓄我們的力量，伺機待發，生命的下一個輝煌定會光顧我們！
人生之路充滿選擇和轉折，當我們處在人生的低穀時，可能就預示著轉折的來臨。人生的不幸向人們昭示的不純粹是災難，它或許告訴我們原來的那種活法不適合我們，或許告訴我們原來的要求、目的和現實有偏著，它用不幸來提示我們，讓我們暫時地心灰意冷，給我們一個靜心思考的機會。這個時候，我們如果能抓住冥冥之中命運之神給予我們的這個暗示，我們前麵的路就會豁然開朗。
陽光心態：
學會麵對磨難，不要錯過人生的失意時刻，也許當生命之神把我們拋入低穀時，正是我們人生騰飛的最佳時節。調試自己的心情，學會走出人生的低穀，呈現在我們麵前的，將是一片湛藍的天空。
★栽上一棵煩惱樹吧，把煩惱掛起
當今社會，生活節奏緊張，生活中的變化總是不可避免地給人們帶來種種煩惱。煩惱如果得不到及時排解，淤積於心，往往影響健康。長期下去，可引起胃潰瘍、高血壓、偏頭痛和神經衰弱等疾病，甚至會成為癌症的“催化劑”。最至命的是，煩惱也傳染，如果把煩惱帶回家，可給家人的心情也會被搞壞，使整庭氣氛一下子緊張起來。
一個農場主，雇了一個水管工來安裝農舍的水管。水管工的運氣很糟，頭一天，先是因為車子的輪胎爆裂，耽誤了一個小時。再就是電鑽壞了。最後呢，開來的那輛載重一噸的老爺車趴了窩。他收工後，雇主開車把他送回家去。到了家前，水管工邀請雇主進去坐坐。在門口，滿臉晦氣的水管工沒有馬上進去，沉默了一陣子，再伸出雙手，撫摸門旁一棵小樹的枝椏。
待到門打開，水管工笑逐顏開，和兩個孩子緊緊擁抱，再給迎上來的妻子一個響亮的吻。在家裏，水管工喜氣洋洋地招待這位新朋友。雇主離開時，水管工陪向車子走去。雇主按捺不住好奇心，問：“剛才你在門口的動作，有什麼用意嗎？”水管工爽快地回答：“有，這是我的‘煩惱樹’。我到外頭工作，磕磕碰碰，總是有的。可是煩惱不能帶進門，這裏頭有太太和孩子嘛。我就把它們掛在樹上，讓老天爺管著，明天出門再拿走。奇怪的是，第二天我到樹前去，‘煩惱’大半都不見了。”
多麼神奇，煩惱也可以掛到樹上！相信這個水管工的做法，會給我們很大的訓示。
栽上一棵“煩惱樹”，當我們苦惱的時候，可以向它傾訴，當我們憤怒的時候，可以向它發泄。“煩惱樹”是枕邊一雙傾聽的耳朵，可以聽到我們的苦訴；“煩惱樹”是親昵的擁抱，可以撫慰受傷的心靈；“煩惱樹”又是溫暖的微笑……