要做到更有耐心，就必須接受此刻的狀態，就算你再怎麼不喜歡也要接受。如果你被塞在車陣中動彈不得，眼看約會就要遲到了，這時候，接受此刻就表示：在你的思緒失控之前，就注意到自己快要冒火了，然後溫和地提醒自己放輕鬆。這也是讓你喘口氣的好機會，同時也趁機提醒自己，從大格局來看，遲到隻是“小事一樁”罷了。
有耐心也表示能夠在別人身上看見純真。我太太克瑞絲跟我有兩個小孩。寫這本書的時候，我們的小女兒有好幾回走進我的辦公室，打斷我的工作，對一個寫作的人來說，這是非常容易分心的事。我（大部分時候）已學會去觀察她天真無邪的行為，而非一味想著她的打擾可能帶來的後果，例如“我會做不完我的工作”“我會喪失我的靈感”“這是我今天唯一的寫作機會”等等。我會提醒自己，她來看我的理由是因為她愛我，而不是因為她有陰謀，想要破壞我的工作。當記得觀察她的純真時，我立刻就變得有耐心，注意力也回到了此時此刻。任何正在醞釀的不悅立刻煙消雲散，我再次想起，能夠擁有這麼可愛的小孩，是何等幸運的事。
我發現，隻要你觀察得夠深刻，幾乎都能夠在別人身上看到天真的好意，即使在不順遂的處境下也是如此。能夠做到這一點，你就會變成一個更有耐心、更心平氣和的人。而且奇妙的是，原本讓你覺得討厭的時刻，現在你也會認為是一種享受了。
14.
保持5分鍾，不對任何事生氣
刻意保持耐心，就能立即加強你的容忍度，特別是你知道隻是短暫的忍耐。
耐心是一種內在品質，可以通過練習而大幅提升。我發現一個磨練耐心的有效方法，就是創造真正的練習時段，也就是在心中設定一個練習耐心的時段。這時，生活本身就變成了一間教室，課程叫作耐心。
你可以從短短的五分鍾開始，然後逐漸延長你的容忍度。剛開始的時候，不妨告訴自己：“好，接下來這五分鍾，我不要對任何事情生氣，我要保持耐心。”你將會有驚人的發現。刻意保持耐心，就能立即加強你的容忍度，特別是你知道隻是短暫的忍耐。耐心是那種會令人越來越進步的特質。一旦你向前邁進一小步，即使隻有五分鍾的成功，你都會覺得自己確實可以做到保持耐心，就算時間再長一點也不怕。日子一久，你甚至就能變成一個很有耐心的人。
我家有小孩，所以我有許多機會可以練習耐心。例如，有一天，我在打一通重要的電話時，我的兩個女兒也同時在旁邊問我問題，我對自己說：“現在是保持耐心的大好時機。接下來這半個小時，我要盡可能保持耐心（瞧，我下過苦功，已經可以維持三十分鍾了）！”結果真的奏效了，而且是在我們家奏效了。當我保持鎮定，不讓自己生氣或懊惱時，我就可以冷靜而堅定地指揮孩子的行為，這比大發雷霆有效多了。
這個讓心靈朝耐心努力的簡單練習，比生氣更能讓我專注於當下，因為我不再鑽牛角尖——回想以前發生的同樣狀況，覺得自己當時好像烈士一般。此外，我的耐心似乎具有感染力，也安撫了孩子的情緒，孩子因此自己覺得，吵爸爸一點都不好玩。
有耐心讓我得以維持平衡。即使身處困境中，我還能記得自己麵對的是什麼，我眼前的挑戰不是攸關“生死”的大事，隻是一個必須處理的小障礙。沒有耐心的話，一件小事就會被擴大為緊急大事，以嘶吼、挫折、傷感情和高血壓收場。這樣真是不值得。不論你是需要跟孩子、上司或一個不可理喻的人，還是和難搞的局麵打交道，如果你不想“再為小事抓狂”的話，提高你的耐心就是最好的入門辦法。
15.
先向他人伸出你的手
在為小事抓狂時，我們始終相信，自己的立場比幸福更重要。
有些人可能會因為某個爭執、誤會或不同的教養方式，甚至某些痛苦的事件，而耿耿於懷留下心結。我們固執地等待別人先向我們伸出友善的手，深信這是我們原諒或重續一段友誼或親情的唯一方法。
我有一位點頭之交，身體狀況不是很好。她最近告訴我，她已經將近三年沒有跟兒子說話了。“為什麼呢？”我問。她說，她跟兒子為了兒媳婦的事情意見不合，除非他先打電話來，否則她不願意再跟他說話。當我建議她先采取主動時，她起先抗拒說：“我不能這麼做，應該道歉的人是他。”她真的寧死也不願先向她的獨子示好。不過，在我溫和的鼓勵之下，她終於決定采取主動。出乎她意料的是，她兒子很感激她有心先打來電話，所以也向她道歉了。通常就是這樣，隻要有人把握機會先伸出手，往往雙方都能獲益。
如果我們繼續維持憤怒，心中的怒火就會把芝麻綠豆的“小事”，變成真正的“大事”。我們會開始相信，自己的立場比幸福更重要。但事實並非如此。如果你想做一個心平氣和的人，就必須了解，是非對錯並沒有快樂來得重要。