快樂的秘訣就是寬恕。先向別人伸出友善的手，讓對方當那個“對”的人，並不表示你就錯了。一切都會好轉的，你會得到寬恕的平靜，也會感受到讓別人“對”的喜悅。你還會注意到，當你伸出友誼的手，讓別人“對”的時候，他們會變得不太有戒心，對你也更親切，他們甚至可能主動回報。但是，如果為了某個理由，他們並未回報你的善意，那也沒有關係。至少你享有內心的滿足，知道自己已經盡力創造一個更充滿愛的世界了，你自己當然會更心平氣和。
16.
問自己：一年後，還會在乎這件事嗎？
這隻是你生命中一件不足掛齒的小事。把眼光放遠，正是你所需要的。
我幾乎每天都跟自己玩一個遊戲，我把它叫作“時間歪曲”。這是當我對錯誤的想法執迷不悟時所采取的辦法，那個錯誤想法就是：我現在正在忙的是一件非常重要的事情。想玩“時間歪曲”遊戲，你隻要把目前所麵對的情況，假想成不是現在正在發生的事，而是一年以後的事情。然後再問自己：“這個情況真的有我所想的那麼嚴重嗎？”目前可能如此，可是將時間拉遠開來看時，就不是這麼回事了。
不論是跟你的另一半、小孩或上司吵架，或是犯了一個錯誤、與機會擦身而過、遺失了皮夾、工作被回絕、扭傷了腳踝等，一年以後，你可能都不會在乎了。這隻是你生命中不足掛齒的一件小事。這個簡單的遊戲雖然無法解決你的問題，卻可以讓你把眼光放遠，這正是你所需要的。我發現自己如今常常對以前在乎得不得了的事情感到好笑。現在，我再也不把精力浪費在生氣或懊惱上了，寧可花點時間陪陪妻子和小孩，或者進行創造性的思考。
17.
誰說生命是公平的？
讓一切變得完美，並不是“生命的責任”，而是我們的挑戰。
我有位朋友，在我們談及生命中的不公平時，問我下麵這個問題：“誰說生命是公平的，誰說它原本就應該是公平的？”她問得很好。這個問題讓我想起小時候所受到的教育：生命本來就不公平。雖然這點很討厭，但卻是千真萬確。具有諷刺意味的是，看清這個事實，或許才是釋放心靈的真知灼見。
我們常犯的一個錯誤就是，為自己或他人抱屈，誤以為生命應該要公平，或是將來總有一天會公平。其實，它本來就不公平，也永遠不會公平。我們錯在浪費許多時間在抱怨人生的差錯上。我們同情別人，討論生命的不公。我們大呼“這不公平！”卻不了解或許生命根本就沒打算要公平。
接受生命不公的事實有一個好處，就是激勵我們竭盡所能去努力，而不要再為自己抱屈。我們終於知道，讓一切變得完美，並不是“生命的責任”，而是我們的挑戰。接納這個事實也讓我們不要替他人難過，因為它提醒我們，每個人都有自己的遭遇，也都有自己的特殊力量與挑戰。這個觀念幫助我處理了許多問題，包括在撫養兩個小孩的過程中，要幫誰不幫誰的艱難抉擇，以及當我感到被傷害或受到不公平待遇時的個人掙紮。它幾乎每次都可以喚醒我麵對現實，讓我回到正確的軌道上。
生命不公，並非意味著我們不應該竭盡所能去改善自己的生活或整個世界；相反地，這正表示我們應該這麼做。當不了解或不承認生命不公平時，我們就容易覺得自己和別人很可憐。可憐當然是一種對自己有害的情緒，不但對任何人都沒有好處，而且隻會讓大家覺得更糟而已。不過，當徹底明了生命不公的事實時，我們就能夠同情別人和自己。同情是一種真心誠意的感情，能傳達愛的關懷給受到同情的每一個人。
下次當你發現自己又鑽入了世界不公的想法時，請試著提醒自己這個基本的事實。你會很驚異地發現，這個觀念居然可以將你拉出自怨自艾的情境，帶往真正有益的行動。
18.
容許自己偶爾無聊一下
什麼事也不做，這能讓你的心靈自由，可以暫時“不必知道”任何事。
對許多人來說，我們的生活充滿了刺激，更別說一大堆責任了。因此我們幾乎不可能安安靜靜地坐下來，什麼事也不做，更不要說放鬆幾分鍾了。有一位朋友告訴我：“人類不應該再叫作human beings（即人類，也能理解成存在的人）了。我們應該叫作human doings（做個不停的人）。”
我是在跟一位華盛頓州拉康諾的臨床醫學家學習時，首次了解到，偶爾無聊一下對我有好處。拉康諾是一個小鎮，根本沒有什麼事“可做”。第一天工作結束後，我問指導老師：“在這裏晚上可以做些什麼事？”他回答說：“我要你做的就是讓自己感到無聊，什麼事也不要做。這是訓練的一部分。”起初我還以為他在開玩笑！“我為什麼要自找無聊呢？”我問。他繼續解釋，讓自己無聊一下，即使是一小時或更短的時間，不要抗拒這種感覺，無聊的感受就會轉變成寧靜的心境。做這樣一點小小的練習，你就可以學會放鬆。