許多人把人生過得像一出悲劇：“一出由動作與劇情主導的肥皂劇。”聽起來很熟悉嗎？我們以戲劇的誇張方式，把小事膨脹成大事。我們忘了人生並沒有我們所想象的那麼糟糕。我們也忘了，當我們小題大做時，把問題吹大的是我們自己。
我發現，隻要提醒自己人生不是一出肥皂劇，就是一個有效的鎮定方法。每當我又把自己繃得太緊時（它發生的頻率比我願意承認的多），我就告訴自己：“我的老毛病又犯了。我的肥皂劇又開始了。”然後我立刻就能夠放鬆，並且自我解嘲。通常，這個簡單的提醒可以讓我轉台到一個氣氛比較祥和的頻道，把悲劇轉變成喜劇。
如果你看過肥皂劇，就知道劇中人通常把小事化為大事，從而毀了他們的生活。不論是有人說錯了話，擺錯了臉色，或是跟他的另一半調情，結果就不得了，他們的反應通常是這樣的：“我的天啊！我怎麼會碰上這種事？”然後他們告訴別人這件事有多糟，讓問題加速惡化。他們把人生變成緊急事故，變成一出悲劇。
下次你感覺到緊張時，試試看這項策略：提醒自己，人生不是緊急事故，把你的悲劇變成一出喜劇吧。
61.
向你所反對的觀點敞開心胸
人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。我們忘了，兩個意見不合的人常常使用全然相同的例子來證明自己的觀點。
你有沒有注意過，你所閱讀的一切，其實都在合理化並加強自己對人生的看法？我們對廣播電視的收視選擇，也是如此。
事實上，全美最受歡迎的廣播談話節目，當聽眾打進電話時，都自稱是“讚同的聽眾”，也就是說：“我已經同意你所說的一切。告訴我更多吧。”自由派、保守派都一樣。我們形成意見後，就會花一輩子來鞏固我們的信念。這份固執是很可悲的，因為我們原本可以從不同的觀點中學到許多事情。另外一個可悲的原因是，固執地封閉我們的心，排除任何跟我們意見不合的事物，結果卻製造了許多內在壓力。一顆封閉的心總是拚命把一切排除在外。
我們忘了，人人都相信自己的世界觀才是唯一正確的。我們忘了，兩個意見不合的人常常使用全然相同的例子來證明自己的觀點，雙方的觀點聽起來都言之有理。
知道這一點後，我們可以下決心變得更頑固，也可以放鬆戒心，試著學一些新東西！不論你的人生觀如何，每天花一點時間，努力讀一篇與你觀點全然不同的文章或是一本書。你不需要改變你的基本信念或內心堅守的立場。你所做的隻是擴展視野，開放你的心去接納新觀念。
重新開放你的心，會減輕你排斥其他觀點所造成的壓力。這項練習不但有趣，還能幫你看見別人的無辜，幫助你變得更有耐心。你會變成一個心情更輕鬆、思想更有深度的人，因為你會開始看見別人的觀點背後的邏輯。我太太跟我同時訂閱了美國最保守與最自由的報紙。我必須說，它們都拓寬了我的人生觀。
62.
一次做一件事，你才會享受其中
當你專心一意，而非心念散亂時，你就可以全神貫注在手邊任何事情，並且發生興趣。
前幾天，我在高速公路的快車道上，看到一個男人一邊開車，還一邊刮胡子、喝咖啡、看報紙。“好極了！”我心想。那天早上，我正在思索一個合適的例子，來說明我們這個狂亂社會的瘋狂程度。
我們經常一次做一件以上的事情。無線電話本來是讓我們的日子過得更輕鬆，可是從某些方麵看來，它們反而把生活變得更複雜。不久前，我和太太去朋友家吃晚飯，注意到女主人來應門、準備晚餐、為女兒換尿布（當然是洗過手以後！）時，還一邊在講電話。我們都有同樣心不在焉的傾向，不是說話時心在別處，就是同時做三四件雜事。
當我們一次做太多事時，是不可能把心放在此時此刻的。這樣一來，你不但無法享受目前正在做的事，而且也更不專心，效率更差。
一項有趣的練習是空出一段時間，一次隻專心做好一件事。不論是洗碗、講電話、開車、陪孩子玩、跟另一半說話或是閱讀雜誌，試著把焦點專注在一件事情上麵。不論做什麼事情都要專心。
集中精神，你會開始注意到發生了兩件事：第一，你真的會享受你正在做的事情，即使是像洗碗或清理櫃子這種日常瑣事，當你專心一意，而非心念散亂時，你就可以全神貫注在手邊任何事情，並且發生興趣；第二，你將會對自己的速度與效率感到不可思議。
自從我把注意力放在此時此刻後，各方麵的人生技巧都增進了，包括寫作、閱讀、打掃房子和講電話。你也可以做同樣的事。隻要你下定決心，一次隻做一件事就好。
63.
即將抓狂時，深呼吸數到十
數數和呼吸的組合可以讓你能明察事理，幫助你把“大事化小”。