不快樂並非獨立存在的。不快樂是由生活中的負麵思緒伴隨而來的。缺少了這個念頭，不快樂或嫉妒、壓力都無法存在。除了你自己的想法，沒有任何地方可以生出你的負麵情緒。
下次你感到不高興時，請注意你自己的想法，它一定是負麵的。提醒自己，負麵的是你的想法，而不是你的人生。這項簡單的領悟將是你邁向快樂之路的第一步。它需要練習，不過，對付你的負麵思想，可以像對付野餐中的蒼蠅一樣：把它趕走，然後繼續過日子。
93.
越多並不等於越好
問題不在於你沒有什麼，而在於你渴望更多。
我們生活在全世界最富裕的文化之中。據估計，美國的人口雖然隻占全世界總人口的百分之六，但美國人所使用的自然資源，卻占了全球的二分之一。在我看來，如果多就是好，那我們就會一直生活在最快樂、最滿足的文化之中。可是，事實並非如此，甚至相去甚遠。實際上，我們居住在世上最不滿足的文化中。
倒不是說擁有很多東西不好或是有害，我隻是要說，欲望是永不滿足的。隻要你認為越多就越好，你就永遠不會滿足。
我們一旦得到某樣東西，或是達成某件事，大部分的人隻會立刻繼續做下一件事。這會壓抑我們的感激之心。例如，我認識一個男人，剛剛在一個高級住宅區買了一幢美麗的房子。他本來都很開心，可到搬進去那一天，興奮感就消失了。他立刻希望自己買的是一幢更大更好的房子。“越多越好”的念頭，讓他一天都無法好好享受自己的新家。可悲的是，他並非唯一有這種想法的人。我們或多或少都有這種狀況。不管是買房子或車子、吃飯、找對象、買衣服，甚至贏得至高無上的榮耀，似乎不論我們做什麼，永遠都不夠。
要克服這個害人不淺的習慣，竅門就是說服自己越多不一定就越好。問題不在於你沒有什麼，而在於你渴望更多。學習滿足，不表示你不能或不應該想要更多，隻是要你知道，你的幸福並不建立在這上麵。隻要你把焦點放在當下，而不要放在你想要的東西上麵，就可以學會滿足你所擁有的一切。當“這樣東西可以讓我的生活過得更好”的想法浮上心頭時，請稍微提醒自己，即使你得到你想要的東西，你也不會滿足，因為這個想要更多的心理，到時一樣還會想要更多。
培養一種新的心態來感謝你已擁有的福氣，用全新的觀點來看待你的人生。一旦你有了這種新的體悟，你就會發現，當你的人生擁有新的事物或新的成就時，你感激的程度也會大大提升。
有一個很好的幸福衡量方法，就是看你所擁有的與你所想要的之間的差別。你可以花費一生去追求更多，永遠去追逐幸福的尾巴，也可以決定要少一點。後者顯然更容易，也更令人滿足。
94.
不斷問自己：真正重要的是什麼？
如果你定期檢討自己，問你自己：“真正重要的是什麼？”你將會發現，你所作的某種選擇並不符合你既定的目標。
在人生的混亂、責任與目標中亂了方寸，是常有的事。一旦迷失了，你就可能會忘記和延遲心所向往之事。我發現不斷問自己下麵這個問題頗有幫助：“真正重要的是什麼？”
每天大清早，我都會花幾秒鍾問自己這個問題，把它當作例行公事。提醒自己真正重要的事，能幫助我弄清楚自己的優先順序。它提醒我，盡管我有這麼多的責任義務，我依然可以選擇，什麼是自己這一生最重要的事，應該把最大的精力投注在哪裏——就是多花時間陪我的妻子和孩子、寫作、內心修持，等等。
這項策略表麵上看起來或許過度簡化，我卻發現它非常能幫助我不偏離目標。當我花一點時間提醒自己真正重要的是什麼時，我就更能專注在當下，少一點匆忙，就連孰是孰非都無所謂了。
相反，當我忘記提醒自己真正重要的事情時，我一下子就看不清楚優先順序，再次迷失在工作中。我會衝出家門、工作到很晚、失去耐心、錯過修持的時間，做一些違背人生目標的事。
如果你定期檢討自己，問你自己：“真正重要的是什麼？”你將會發現，你所作的某種選擇並不符合你既定的目標。這項策略可以幫助你統一行動與目標，鼓勵你作更有意義、更有愛心的決定。
95.
排除思考，信任你的直覺
今天就開始信任你的直覺，你會在你的生活中看到一個不一樣的世界。
你多久會對自己說一次這樣的話：“我早就知道應該那麼做”？你是否經常靠直覺知道某些事情，卻讓思考說服自己作了相反的決定？
信任你的直覺，意味著傾聽並相信內心那個安靜的聲音。它知道你需要做什麼，應該采取什麼行動，或者你的生活應該作什麼改變。我們大部分人都不聽自己的直覺，害怕自己不可能知道沒有想通的事情，或擔心合理的答案怎麼可能會這麼明顯。我們告訴自己這樣的話：“那不可能是對的”或“我不可能做那種事”。我們一旦允許思考介入，就會將直覺排除在外。然後我們爭辯自己做不到，而最後我們就真的做不到。
如果你能克服恐懼，不要害怕直覺會給你錯誤的答案，如果你能夠學著去信任它，你的人生將會是一段奇妙的曆險，而人生本應如此。信任你的直覺，就等於去除障礙，直入快樂與智慧的大門。這是張開雙眼、敞開心扉的方法，可以通往你的智慧與慈悲的最佳來源。