4）為所當為，帶著症狀去學習：當症狀出現時，心平氣和，然後轉移注意力到學習上，再次分心時就再次重複這一過程。同時，因為帶著症狀學習使得內心有了成就感，發現又能學習了，這樣會更增加學習和調節症狀的信心，進入症狀緩解的良性循環。
5）無為而為的治愈標準：好多患強迫症的人都很關心“什麼時候才能恢複正常”的問題，其實如果對症狀的排斥和不接納本身就又在強化症狀，所以真正的治愈是指：任何時候都能與症狀和平相處，成為朋友，即使它一直跟著自己也一點都不討厭它，不能引起自己煩惱的“症狀”本身已經不能稱為症狀了！“無為而為”，隻有不苛求結果，才能最終達到症狀的徹底消失！
（3）森田療法的優勢所在：森田療法最重要的是自己實踐，像過去那樣努力學習與工作，但與過去的努力不同，森田療法強調的是全心全意地行動，是把自己的努力引向可控製的“行為”。區分哪些是可以控製的，哪些是不能控製的。我們的情緒、症狀、自己對自己的看法、我們的性格，別人的看法是不可以控製的，而所幸的是我們的行為完全是受自身控製的，不論在任何情況下，都能自主地控製我們的所作所為，並應對自己的作為負責。這是森田療法中的實踐與一般的學習生活實踐最大不同之處。下麵說說森田療法的具體實踐過程：
1）全心全意地做，把所謂症狀放在一邊。而不是為治好“病”而實踐。
2）做當做之事。當恐懼襲來的時候什麼也不做，既不重複思考來消除它，也不重複動作，也不默念口訣“什麼也不做”。而是著手做該做的事情，包括工作、學習、娛樂、睡眠等。這實際上是最簡單原始的一種狀態，是不需任何努力的狀態，是一種放鬆的狀態，也就是森田療法中所說的“為所當為”。
3）增加一些需要動手的工作，如做飯、洗衣、家務勞動等。
4）嚴格一下自己的作息時間，雖然不可能絕對嚴格地堅持，但隨著時間推移，人就會逐漸適應這種作息習慣。
5）邊實踐邊閱讀森田療法書籍，認識與實踐相結合。同時，最重要的是培養做什麼事都迅速著手的行為方式。包括讀書、工作、起床、運動等。這是極其重要的一點。從這裏可以逐漸培養行動為主軸的生活方式。
培養做什麼事都迅速著手的行為方式
6）究竟症狀能否完全消失：大家想如果症狀像眼鏡那樣雖然存在，但卻不再留意，這和正常有什麼區別呢？我們得了強迫症，就好像得了近視眼，我們不得不帶上症狀這幅眼鏡。以前覺得症狀是絆腳石，現在覺得症狀像眼鏡，有人覺得眼鏡是不必要的麼？
§§第九章 快刀斬亂麻