郝強的消極思維方式主要有，一是否定性視角。總是忽略或否定自身的積極因素或成就，喜歡關注一些消極和否定性的東西。二是放大消極麵。對一些失敗非常介意，沉溺於消極觀念和困難事件中，誇大對這些觀念和事件的感覺。三是過分概括化。僅僅根據非常片麵的根本沒有反應事物本質的信息就作出概括，由一個小小的失敗，推論自己永遠都是失敗，以偏概全。
郝強的思維就是這樣：好強就容易否定自己，當感覺自己不如人的時候，就盯住了失敗的一麵，而且在內心無限地放大這種失敗的感覺，最終是以偏概全，由一點點的不如人意而推論自己永遠失敗了。人就是這樣把自己打敗的。把自己打敗了，哪裏能有好心情？於是，情緒抑鬱便是自然的了。
心理處方：換個角度來看生活
怎樣幫助郝強進行認知調整，化解抑鬱情緒呢？我們先做了三個練習。
我先拿一張帶有一個小黑點的白紙給郝強看，郝強說看到的是一個黑點。再給郝強看三道計算題：5+3=8，5+4=9，5+5=7，問郝強第一反應是什麼，郝強說有一個是錯的。經過指導，郝強對上麵的練習有了新的認識：第一個練習中看到了一張白紙，第二個練習中看到了兩個正確的算式。練習之後，郝強自己深有體會地說，原來同樣的事物可以看出不同的東西。
郝強領悟得很好。他走出抑鬱情緒障礙的關鍵，就是學會改變思維方式，換一種積極的認知方式重新看中考的那段經曆，換一種眼光看生活。
於是，我先引導郝強嚐試換個角度來看自己的生活，看看自身有哪些優點，有哪些讓自己滿意的地方。見到郝強臉上有了笑容，我引導說，關於中考你剛才講述的是一個失敗的故事，現在你能夠換個眼光來看，把它變成一個成功的故事嗎？郝強確實是一個領悟能力很好的男孩，故事變得成功起來：我本來就不是正式考入重點校的，雖然中考前我的成績不如幾個朋友，但是，經過刻苦努力，我到底憑自己的實力考入了本校的高中部。我的中考獲得了成功。說到這裏，郝強開心地笑了。
同一段生活經曆，在郝強心裏終於由失敗變成了成功。我們也許不能改變現實，但是，我們可以改變對現實的看法。我們經常需要的是換一種積極的眼光看生活。這是生活的智慧。
對郝強布置了自我調整的作業之後，我和郝強的母親做了交流。郝強母親也反思到，過去自己對孩子盲目的過高期望，看不到孩子的成功。表示今後要適當降低期望，學會賞識孩子，引導孩子看到成功。
“馬老師微語錄”我們也許不能改變現實，但是，我們可以改變對現實的看法。