意誌力不僅僅是決心、堅持、毅力等，它包含所有進行自我引導的精神力量。美國新黑格爾主義代表人物，著名哲學家羅伊斯曾說：“從某種意義上說，意誌力是我們全部的精神力量，而正是這種精神力量在引導著我們行為的方方麵麵。”
一個人的意誌力與他的感受、習慣、知識、能力等一起發揮作用。當一個人聽憑自己的感覺來做事情時，他就可能會違背自己的意誌，去從事讓感覺最舒服的行動；而當一個人完全被意誌力支配時，就感覺不到欲望、情緒等方麵的影響了。
早在1915年，英國就有心理學家提出一套鍛煉意誌的方法。其中包括從椅子上起立和坐下30次，把一盒火柴全部倒出來然後一根根地裝回盒子裏……他認為，平時多做些這種練習，可以增強我們的意誌力，在日後遇到更加困難的挑戰時可以輕鬆對待。
培養意誌力，其實就是一個完成計劃的過程。設定一個計劃、目的或者目標，然後在實施的過程中，衝破阻礙，高質高效地完成，使人習慣於利用計劃管理自己，掌控生活。提高效率，完成計劃，達成目標，是我們培養意誌力的最終目的。
所以，我們在平時的日常生活當中，無論大事還是小事，工作還是生活，休閑還是娛樂，每一個計劃實施的過程都是我們培養和鍛煉意誌力的好機會。
（第一節）堅持，堅持，再堅持
所謂堅持，就是以意誌力持續地去做一件事情。堅，即意誌堅強、堅韌不拔；持，即持久，忍耐。不積跬步，無以至千裏；不積小流，無以成江海。有句話說得好，路隻要方向正確就是一條好路！慢點沒有關係，隻要你持續向前，永不停息。縱使一時落後，縱使會有失敗，但最終一定可以達到你向往的目標。
堅持是成功的代名詞
能夠堅持常常是成功的代名詞，也是有意誌力的完美表現。為了我們心中的目標，為了我們當初的夢想，為了我們心中的信念，或者僅僅是想保持自己獨到的見解，我們都需要堅持！
開學第一天，古希臘大哲學家蘇格拉底對他的學生們說：“今天咱們隻學一件最簡單也是最容易做的事，把你的手臂盡量往前甩，再盡量往後甩。”然後自己示範了一遍，“從現在開始，每天甩臂300下，大家能做到嗎？”
學生們都感到這個問題有點可笑，這麼簡單的事怎麼做不到呢？齊刷刷地說：“能！”
一個月後，蘇格拉底問：“每天甩臂300下，哪些同學堅持做到了？”有90%的同學舉起了手。
兩個月後，當他再次提到這個問題時，堅持下來的學生隻有80%。
一年後，蘇格拉底再次問道：“請你們告訴我，最簡單的甩臂運動還有哪些同學堅持每天在做？”這時隻有一個學生舉起了手，這個學生就是柏拉圖，他後來成為了古希臘的另一位偉大的哲學家。
世間最容易的事是堅持，最難的事也是堅持。說它容易，是因為隻要願意做，人人都能做到；說它難，是因為它需要一種長期不懈的意誌，真正能做到的，終究隻是少數。
有這麼一個故事，古老的阿拉比王國昔日坐落在一片美麗的綠洲之上，隨著時間的推移和環境的變化，都城變成了一片大漠。多年來風沙肆虐，植被不生，人們生活越來越清苦，就連堅固的城堡也被風沙侵蝕得滿目瘡痍。年邁的國王叫來自己的四個兒子，說：“我聽說大漠的外麵有一個美麗富饒的地方叫做卡倫，我打算將國都遷到那裏去。可是這個地方我隻是聽說而已，從來也沒有去過，也不知道多遠，所以我希望你們四個能夠替我去探查一下。”
大家隻是知道，卡倫距這裏很遠很遠，途中要翻過許多的高山，要涉過很多的江河，還要穿過草地、沼澤、深穀……而究竟有多遠，沒有人知道，也沒有人去過，甚至是否有這個地方都不確定。
四個王子決定分頭前去探路。
大王子乘上馬車，沿著大道走了七天七夜，翻過三座大山，被一片茂密的森林擋住了，沒有了路，馬車無法通過。大兒子下了馬車，問一個當地人，他也不知道卡倫存不存在，到底有多遠。隻知道前麵還有沼澤、大河、雪山、草地……沒辦法，大兒子隻好掉轉車頭往回走。
二王子騎馬走了十四天，翻過三座大山，穿過了一片茂密的森林，卻被一條寬闊的大河擋住了。河麵足有幾百米寬，沒有舟楫，無法過河，二王子隻好就此返回。
三王子用了二十一天的時間，翻過三座大山，穿過了一片茂密的森林，漂過了一條大河，卻被前麵一片遼遠的沼澤嚇得退了回來。
三個王子陸續回到了國王那裏，將各自沿途所見所聞報告給國王，並都再三強調，他們是因為確實沒有辦法繼續前進才不得已返回的。而且誰也無法確認卡倫是否真的存在，即使存在也距離很遠很遠，我們無法舉國遷過去。
又過了幾天，小王子風塵仆仆地回來了，他興奮地報告父親，其實到卡倫隻需要22天的路程。翻過三座大山，穿過了一片森林，漂過了一條大河，踏過一片沼澤就到了。那裏真的非常美麗富饒，我們最好馬上準備舉國遷徙。
國王滿意地笑了，說：“孩子，你說得很對，其實我前段時間就去過卡倫了。”
大家都不解地望著國王：“那為什麼還要派我們去探路呢？”