西方有句話說得好：“上帝愛你，才叫你吃苦。”一個人如果身體上不怕勞累，心理上不怕折磨，事業中不怕起伏，奮鬥中不怕艱險，那麼，還有什麼理由不成功呢？
做任何事都需要資本，一個人要想成就一項事業，或者掌握一種技能，都要有一定的資本。沒有經過摸爬滾打的訓練，沒有經受過生活磨練的人，想要成功是很難的，因為上帝不會隻給你一個人開綠燈。所以說，能吃苦、吃過苦是一個很重要的資本。
一個人的事業能走多遠，取決於他吃了多少苦。沒有什麼東西是憑空得來的，成就更是這樣。“梅花香自苦寒來”，梅花的芬芳香味，要在酷寒的冬天散發出來。你要學會去領悟吃苦的精髓，它是一種境界。
吃苦，會讓人成長，使人的生命力變得強健，成為生活的強者。曆史和現實在不斷地驗證著一個真理：學會吃苦，是一種資本！隻有那些受得了挫折和艱辛磨難的人，才可以鑄就輝煌人生。還是狠狠心讓自己多吃些苦吧！
實戰訓練：每天堅持讀半個小時書
閱讀是一種可以相伴終生的好習慣，一旦擁有這個習慣，你會發現人生變得更加美妙，也更有意義。閱讀可以提高一個人的修養，也可以增強一個人的競爭力。即使你不抱有這些功利的心態，開卷總是有益的，隻要養成了閱讀的習慣，就必將終生受益。
所以，讀書應該放輕鬆些。讀書是在欣賞，是在休閑，沒有必要挑那些晦澀難懂、品味高深得我們都看不懂的書去讀，除非你感興趣，要不然就丟掉它；讀書也不必太沉重，不要為了讀書而讀書，也不一定非得製訂什麼讀書計劃。隨心所欲，信手拈來，隻要讀時多思考，有所感、有所悟就好。
讀書不一定非得做學問，讀書不一定非得要成績，對我們個人來說，書籍還可以教會我們做人的道理，做事的方法。更重要的是豐富自己，提高品位，啟發心智。正如我國古人所說的“修身養德”，讓自己具有更高的修養水平。
讀書不是為了炫耀，也不是為了博聞強記，或許隻為思考人生的價值，思考生命的意義；或許隻為消遣時間，愉悅生活……
中國出版科學研究所曾經進行過一次“全國國民閱讀調查”，其結果顯示，我國人均每天讀書時間不足15分鍾。15分鍾！這個數字多麼令人震驚！而且這個數字裏還包括了占總數約四分之一的學生群體。
一位前任的哈佛校長這樣告誡他的學生：“一個人，若是能養成每天讀30分鍾書的習慣，20年後，必定判若兩人。”
讀書破萬卷，下筆如有神。每天抽出一點時間來讀書，將為你今後的工作、生活帶來精神上的極大豐收。每天抽出一定的時間，坐下來，品品茶、讀讀書，“讀一本好書就是與一個高尚的人交談”，在不知不覺中提高了自己的文化品位。
每天讀書30分鍾，不必當作任務，不必成為負累，隻是養成一種習慣；每天讀書30分鍾，神清氣爽，情懷無限；每天讀書30分鍾，改變生活，改變人生。
自控力訓練實戰：堅持每天讀書半小時
(可參考附錄中的書目）
這裏有一張表，你可以設定一個日期為起始點，對照著日曆，將這天開始的21天的日期填在表格的第一行中。如果當天你讀書30分鍾以上，就在當天對應的表格裏畫上一個“√”，如果你連續21天都能讀書30分鍾以上，也就是說這個表格被你用“√”填滿了，那麼你就成功了。但是如果這段時間裏，你有哪天沒有堅持讀書，那麼你要重新開始，前麵的讀書天數也不能累計，直到你連續21天都有讀書30分鍾以上才算完成任務。
訓練人：
起始日期：年月
完成日期：年月日期是否讀書日期是否讀書