美國HBO著名節目主持人瑪麗，小的時候她一直覺得自己長得不好看，所以總愛低著頭，不敢和周圍人相望。有一天她經過一個精品店的櫥窗，看見一個很漂亮的蝴蝶結發卡，在店外麵躊躇了一會，還是推開了門，試戴了發卡。老板娘不停地誇讚瑪麗戴這個蝴蝶結如何如何漂亮，讓瑪麗也有點開始相信自己也是漂亮的，於是掏錢買了發卡。心裏想著要很快回學校讓同學和朋友們看見她漂亮的一麵，因為太著急，出門被人撞到都沒在意。
在教室門口，瑪麗遇見了她的老師，老師輕輕地拍了拍瑪麗的肩膀，說：“瑪麗，你昂起頭走路很漂亮。”除了老師，同學和朋友們都說她今天和往常不一樣。瑪麗心裏暗自高興，覺得這個發卡真是買對了。
放學後回到家，瑪麗準備取下發卡，可當她在鏡前一照，發現頭上根本就沒有那個蝴蝶結發卡，這時她才想起，一定是出精品店時與人一撞給碰丟了。
自信原本就是一種從內往外散發的美麗，但很多人卻因太在意外表而失去很多快樂，人也變得消極了。
（第一節）自卑感來自何處
自卑是一種消極的心理狀態，一個人形成自卑心理後，會開始懷疑自己的能力，漸漸地開始無法正常表現出自己的能力，到最後形成自我封閉、孤立、離群等，嚴重的自卑還能使一個人頹廢甚至心靈扭曲，產生負麵的情緒，如：嫉妒、暴怒、自欺欺人等，由此上升為“自卑情結”。
自卑就像一塊黑紗，蒙住了我們的雙眼，眼前一片漆黑，我們看不見前方的路和希望，就連美好的明天都不敢去憧憬。
自卑，緣何而來
自卑是一種自我認識不足，且通過不合理的方式，過多地與他人進行不科學的比較，而產生的自我否定、自慚形穢的情緒體驗。自卑的人對過去諱莫如深，對現在毫無熱情，對未來全無信心。在交往中缺乏自信，辦事無膽量、畏首畏尾、隨聲附和、沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己的不好。
當人的自尊需要得不到滿足，個體感受到自我價值被貶低或否定的時候，就容易產生自卑心理。而貶低或否定的來源可能是外界，例如自己的某種缺陷受到周圍人們的嘲笑、輕視、侮辱，也可能是自己，一般來說，更多的是兩者兼而有之。
在心理學中，自卑心理屬於性格上的一個缺陷。著名的精神分析學家阿德勒認為：“每一個人都會有自卑感。”他在《自卑與超越》一書中寫道：自卑是每個正常人都有的情感。他認為人或多或少地都隱藏著一種深刻的自卑，可以從每個嬰兒柔弱和無能為力中找到根據，所以不要認為你是你周圍人裏唯一一個自卑的人。有些人在眾人眼裏是成功的，有高學曆、高薪工作和交遊廣闊，但是他們也會為沒有權傾朝野的後台、沒有出色的外表等而自卑，他們也會因某方麵的不足而產生自卑情緒，隻是你沒有發現而已。
想要解開自卑的心結，就要找到它的形成原因——自卑究竟是如何產生的呢？
1自我認識不足
2000年前，在古希臘帕爾索斯山南坡上，有一個世界著名的戴爾波斯神托神托：古希臘、波斯等地從事與神溝通、解釋天象、占卜吉凶、預言未來之人。所，在它的入口處有一塊巨石，上麵赫然鐫刻著幾個大字：認識你自己。古希臘哲學家們認為這是人類的最高智慧。
人們一般通過兩個途徑來認識自我：一是“自我比較”，另一個就是“社會比較”。
人不僅會通過鏡子看到自己的外貌，還會把其他人當做一麵鏡子，從中觀察、評價真實的自己。如果從鏡子裏反射出來的是比較負麵且不好的評價，自己就會開始懷疑自己，覺得自己不如他人，從而對自己產生偏見、喪失信心，出現自卑。自卑總是在對比中形成並加深的。
自卑的人總是希望自己像無所不能的超人或神仙，他們太執著於和別人比較總體水平，一旦平均分不如別人，就會顧影自憐、自暴自棄，守住自己悲涼的荒地，卻忘記了自己每天的進步，和自己比別人優勢的一麵。其實我們不需要自慚形穢或自輕自賤，人各有所長，也必各有所短，每個人都具有差異性與特殊性，所以也是無法比較的。
①自我比較
心理學家詹姆斯對自我比較提出過一個公式：自尊＝成就／目標。公式中的“自尊”可以看作是對現在自我的態度；“成就”是過去自我發展出的結果，也就是過去的自我；“目標”即是為自己未來生活所設定的目標，也就是將來的自我。詹姆斯的這個公式，闡釋了過去的自我、現在的自我、將來的自我三者的關係。如果三者都在一個水平線上，那麼我對現在的自我會感到很滿意；如果現在的自我，與過去和將來的自我有一定差距，現在的自我就會不平衡，從而開始否定現在的自我，自尊與自信心都會受到動搖和打擊。
隻提取過去痛苦、失敗的回憶，和對未來設定過高的目標，都會降低自尊水平，將會讓你無法看清楚和認識現在的自己。