說到依賴，我們要先了解一個詞“上癮”。“上癮”這個詞常被用於描述精神強迫或過度的心理依賴，比如酒癮、煙癮、毒癮、賭癮、網癮、官癮、購物狂、色情狂、工作狂等等，是生理或心理或二者皆有的依賴行為。對於以上這些對事物的深度迷戀導致的“上癮”現象，大家普遍比較有分辨能力，而對於人際關係的“上癮”現象，卻較少關注和警惕。
在健康、平等的人際關係中，交往雙方都是有獨立性和自主性的。如果其中一方存在著心理上的依賴性，他就會不自覺地放棄自己的選擇權。他會因為非常需要對方、害怕離開對方，而主動放棄自我的獨立與自主意識。而一旦對方離開自己，他又會產生很深的怨恨、恐懼和痛苦，感到被拋棄，茫然不知所措，心理極為脆弱，甚至崩潰。這就是典型的人際關係“上癮”行為，也是嚴重的依賴心理的表現。
心理學研究表明，產生嚴重依賴心理的根源就是缺乏自控力。
缺乏自控——產生依賴——迷失自我——更加缺乏自控——更加依賴——更加迷失……讀者一看就能明白，這將把依賴性強的人帶入怎樣的一個怪圈。
在這一章中，我們來學習和掌握如何自我修煉，擺脫對他人的依賴，找回迷失的自我。
（第一節）迷失的自我
要弄明白有“依賴心理的人”的自我是如何迷失的，我們就先要找出依賴心理形成的原因。當然，在此之前，我們還應該先自查一下，我們有沒有、有哪些依賴心理的表現。
你依賴別人嗎
依賴心理是日常生活中較為常見的一種心理表現，有點小依賴沒關係，甚至，還可以拉近人與人之間的親密關係。我們要警惕的是過分依賴。過分依賴的人，普遍缺乏獨立自主意識和自信心，遇事喜歡猶豫不決，總是期待別人的指導和幫助，很難靠自己的力量單獨完成本屬於他自己承擔的計劃或任務。
過分依賴的人常有以下多方麵的表現和特征：
1恐懼孤獨，一個人獨處時就會感到不安和無助。
2缺乏獨立性，很難獨自完成本屬於自己應該承擔的任務和計劃。
3容易產生挫折感，特別是在遭到批評或未得到讚許的時候。
4總是為一個十分簡單的問題反複征詢別人的意見。
5常常下意識地無主見，對他依賴的對象隨聲附和、百依百順，甚至巴結恭維。
6離開依賴對象就會感到無所適從。
7為討好他人而過度容忍，甚至放棄原則和自尊，做一些違背自我意願的事情。
準備好了嗎？來做個小測試，看看你是否過度依賴他人。
想象一下生活中的一個小細節：在你搭乘別人摩托車的時候，你的手會怎麼放？（不要看結論選擇，先選擇，再看結果）
1你用手扶住前麵那人的腰際。
2你用雙手緊抱住前麵的人。
3你把自己的手放在膝蓋上。
4你用自己的手扶住身後麵的把手。
1你用手扶住前麵那人的腰際。
這說明你雖然表麵上獨立，但內心是脆弱敏感的。你想尋找一個可以全心依靠的人，但迫於現實無法得到滿足。你因為沒有找到合適的可以依靠的人，而不得不學會自己照顧自己。但是你也因此積累了大量的壓力，一旦遇到一個你認為值得依靠的人，就會義無反顧地拋棄自我。
2你用雙手緊抱住前麵的人。
很明顯，你是個依賴心特別強的人。如果有什麼事情需要你獨當一麵，你會變得十分緊張，所以你從來不願意承擔什麼責任。一旦你有了戀人，就會變得完全依賴對方，失去了自我的獨立性。而一旦對方離開自己，就會經曆嚴重的心理危機，甚至引發悲劇。
3你把自己的手放在膝蓋上。
這說明你是個不喜歡依賴別人的人，同時也不喜別人對你有太多的依賴。你做事喜歡獨來獨往，雖然才幹出眾，也不喜歡和別人過多地深交。你有自己的主張，即使別人熱心地和你交往，你也不會太過袒露自己的內心。有些人很欣賞你的獨立自主，覺得和你相處時輕鬆自如；但也有些人覺得你太過神秘，不能看出你的想法，對你有點發怵。
4你用自己的手扶住身後麵的把手。
這說明你是個非常獨立自主的人。你頭腦冷靜，判斷力非凡，你做什麼事都應付自如，從容不迫。所以你會是個備受注目的人。你沒有什麼依賴心理，看待問題比較理智，雖看似不夠溫柔多情，但其實對愛和事業都非常投入。周圍人都很欣賞你。
這個小測試也許並不完全準確，不過，它確實可以為我們提供一種標準。我們日常的行為方式都是我們內心世界的再現。